最近刚好在减肥~吃了一个月沙拉瘦了7,8斤~自制的所以用的材料特别！感觉多点材料好吃点，单一味道吃多了会吃不下！我基底用的球生菜1颗、罗马生菜1颗、红叶生菜1颗、苦菊1颗、芝麻菜1把、紫甘蓝半个、樱桃萝卜10个、黑木耳5朵、香菇8朵、胡萝卜1根、黄瓜1根、西兰花1个、甜玉米1个掰粒、荷兰豆一小把。这些可以分成6到8份，一份300克左右，用保鲜盒分装了放冰箱慢慢吃……一份热量100卡左右，没具体算，不过都平均热量都不足30K/100克，往多了算当它100卡好了！然后就是沙拉酱了~我喜欢丘比的烘焙芝麻酱，一次加50克（203卡），油醋热量更低，但是不喜欢吃的话要长期吃很勉强的……
这么一顿热量大概是300卡左右，不过实际上因为我是个很馋的人，光吃菜活不下去，所以还有加其他东西！看心情随机添加以下其中某种，虾仁10只大概100克（48卡），煎牛排切丁50克（70克），油浸金枪鱼50克（100卡），鸡胸肉50克（80卡）。这里顺便说一下为啥我选的油浸不是水浸热量还写的这么低，其实吧。。。因为我喜欢吃油浸的！而罐头上的热量是连油一起算进去的热量，不是单纯鱼肉的，油浸又不是连油一起倒，渗透进去的油其实没几滴，捞出来的时候沥干热量就这样差不多了！期间由于嘴馋，想吃甜的就炖了冰糖雪燕雪莲子桃胶或者南瓜小米粥代一餐。重量不知道大概500毫升左右一碗。想吃肉就用红烧猪蹄黄豆代一餐，大概300克猪蹄，这里要说一下完全不放油烧的，吃完猪蹄黄豆扔了，糖盐各种香料照样放。想吃鲜就用清蒸大闸蟹或者清蒸小龙虾蘸酱油醋加芥末代一餐，2斤左右。还有吃还吃鱼~各种海鱼都行，新鲜就好！半斤左右！用盐腌制2小时洗干净，放葱姜蒜料酒醋一点点白糖蒸20分钟。或者煮鱼汤，继续不放油，其他香料不忌讳。红烧鱼不过油没法弄就算了……现成的混合调味料比如耗油甜面酱老干妈冬阴功酱料之类的千万不能用，那些热量很可怕！以上具体不算，反正单一一份热量低过300卡。吃的很丰盛，添加糖都不怎么忌讳，因为每天摄入量低过基础消耗，避免低血糖，吃点糖只要热量范围内都会消耗干净的，油几乎不沾。每天2-3顿，没啥特别运动，偶尔做点仰卧起坐，睡前泡个半小时热水澡。一个月瘦了7-8斤。-下面是更多关于一份鸡胸肉沙拉的热量?的问答
沙拉真的可以减肥吗？一份沙拉的热量大概有多高？
吃沙拉也要有技巧，想减肥吃蔬菜沙拉比较好，沙拉的食材可以选取球心生菜比较清甜，若追求口感可以选择西班牙生菜和奶油生菜，菠菜和羽衣甘蓝也是低热量的营养蔬菜。一点要加肉类的话，可以少量加点鸡胸肉和三文鱼 本回答被提问者和网友采纳沙拉有多少热量？
沙拉酱其实很高卡路里的。你要吃沙拉减肥那么就别放沙拉酱。那么是最好的。光吃青菜好了。沙拉热量高吗
在减肥期间，很多人会用蔬菜沙拉来做减肥餐。一盘寡淡无味的蔬菜，加入几勺浓浓的沙拉酱之后，味道立刻变得可口起来，可是你知道沙拉酱的热量有多高吗？
本回答被网友采纳沙拉热量高不高,减肥可不可以吃?
你身高和体重差不多就行了，再减光剩骨头了。你看到过骷髅吗，你要以为那是最美的，那你还要减50斤！！蔬菜沙拉的热量高吗？
目市场上所销售的沙拉酱主蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明黄酱所热量在所有沙拉酱中是的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。 专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。沙拉真的会越吃越胖吗？
可能会导致身体出现一些反弹作用，所以才这样说。吃沙拉真的可以减肥吗？
蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。
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