酸奶 100g 72卡
酸奶（中脂） 100g 64卡酸奶（高蛋白） 100g 62卡酸奶（） 100g 57卡酸奶（桔味脱脂）100g 48卡果料酸奶 100g 67卡 脱脂奶 250ml 93卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡甜豆奶 250ml 120卡香豆奶 250ml 150卡汤底热量表 单位：每100CC涮涮锅2.4大卡、大骨汤45大卡、麻辣锅107大卡、豆浆锅23大卡、牛奶锅24大卡、奶茶锅26大卡、臭臭锅44大卡、擂茶锅45大卡、起司锅305大卡、巧克力锅546大卡、日内瓦小烧锅900大卡火锅族之必备“热量手册” 里脊肉片/75克135千卡 牛肉片/盘605千卡 羊肉片/盘610千卡 大白菜/2两10千卡 粉丝/两135千卡 小油豆腐/2个75千卡 鱼丸/3个45千卡 蟹味棒5个78卡一般100克牛肉的热量在200卡左右每100克(2.5两)不超过40卡路里 所以很适合减肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : 竹笋、揶菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、节瓜、 菠菜、冬瓜、蕃茄很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。种类 单位 重量 热量 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 芥蓝 1棵 180g 45卡 包心菜芽 1杯 155g 55卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 玉米 1穗 140g 70卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 马铃薯 1个 156g 145卡 菠菜 1杯 180g 40卡 番薯 1个 114g 160卡 蕃茄 1个 135g 25卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 生菜 100g 40卡 番瓜 100g 40卡 苋菜 100g 40卡 冬瓜 100g 40卡调味料的热量 芝麻酱100克 586-620卡 433-500之间 黄油 100克 639-982之间（98%脂肪） 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%酱油（1匙） 10卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡 蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2颗） 27卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 面线 1碗 100g 330卡 玉米 1碗 100g 346卡 燕麦 1碗 100g 389卡 方便面 1包 100g 470卡 奶油 15ml 14g 100卡 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 -下面是更多关于小火锅的热量?的问答
为什么说吃火锅热量很大呢
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!为什么吃火锅会长胖？ 除去吃的多
1、里食物繁杂，多蔬菜或肉食的营被人吸收肯定会胖的快的。2、火锅热量超2000大卡。每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡如果加上浓厚的红油火锅汤底、淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来2000大卡的摄入是绝对可能实现的。 本回答被网友采纳火锅要怎么计算热量？
控制饮食：第一种：喝白开水！早上起床后杯白开水既也对身体也有！反正只要你感觉饿了就开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!一个月减肥20斤的强效配餐早餐2个西红柿 一杯牛奶（小杯）午餐一碗米饭（小碗） 两根黄瓜（最好是凉拌过的）晚餐一碗清粥 少量咸菜（如有消夜习惯可以少吃点西瓜代替）30天一疗程尽量少做大型运动`有氧运动在30分钟内即可`多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了吃火锅会增肥吗 会发胖吗
不一定，看过一个节目个女明减肥，她说，她为了减肥，每天一顿火锅，一些青菜还有虾，一直吃到饱，但是基本不放盐和油，就这样她很快就恢复了身材，吃火锅还是可以瘦的。但是一般我们吃火锅高盐、高热、高油，经常吃肯定会发胖的。减肥期间晚上吃火锅会胖吗?
可以，但是吃不影响肯定要运动3小时-4小时动量才可以。我也在减肥，今晚定了吃火锅，我也在纠结呢！吃火锅吧，都要吃麻辣的才香，但是麻辣的有很油腻热量高达2000大卡。如果吃的不多不少刚好是500-600大卡，需要跳绳1小时30分。吃了一袋酸奶也容易长胖，首先，散步一小时大概能减掉70大卡，吃了高热量的火锅又喝了袋酸奶，热量会积多。因为酸奶是每100克91大卡。关于你这个减肥计划要多久吧，你要看瘦到多少斤，如果要瘦20斤的话，这个运动量至少要3个月吧！汗蒸是不能减肥的。为什么吃火锅时，鸳鸯锅底中总是辣的先开？
吃火锅时底中总是辣的的原因： 1、因水的沸点要比淡水的沸点低。 2、油的密度小于水，汤汁在吸收热量的同时，也在不断散发热量，麻辣红油汤上面有一层红油相当于一个盖子，减少热量散失，所以麻辣红油汤先达到沸点，先沸腾。 综上所述，辣的那一边是先沸腾的。吃火锅只涮菜会不会发胖
胖人的主要原汤里的高热质，比如油脂之类的，选地方的时量选择那种汤锅不是很油的，别吃辣的，辣的里面油更多。如果实在担心就放一杯热水，吃的时候稍过一下，会去掉很多油。选择青菜的时候也要注意，不要选那些特别容易沾油的，像生菜就特别沾油。白菜好一点，但是叶子大也容易沾。油麦菜好一点，茼蒿沾油最少。最近也在减肥，但是没你这么坚决，呵呵，采取的是缓慢政策，佩服啊。
