慢跑四圈消耗多少热量? 一天多少卡路里不会胖

一碗卤粉250个大煎约50。然后一个伊利四个约300。一个面包大约320包口水娃的花生大约250，一个伊利的巧乐兹大约320。

七颗荔枝大约80，两包饼干大约300，一个伊利巧乐兹大约300，旺仔牛奶大约80，一份凉皮大约230。

然后加起来就是大约2500。

恩，确实吃多了，明天控制一下饮食，不低于600，不高于1200。

亲，放心，偶尔暴一次不会长胖，但不要经常这样。

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下面是更多关于慢跑四圈消耗多少热量?的问答

大家帮忙计算一下这些食品卡路里，看会不会长胖？超过多少热量才会长胖？

你去网算算啊

很清楚的，

你这了，我不想去算了

我上面 psdian

有空加我，减肥

还有，不超过1500-2000就不会发胖

要看自己的基础代谢率的就是你这个身高体重一天的自己代谢率是多少，然后加上一天运动，走路的代谢率。吃的卡路里不超过他俩加起来就不会胖。

高手帮忙来计算一下我一天的热量,这样会不会胖??

千卡=卡路里

千卡=

1千卡=1000卡

1千焦=1000焦耳

1千卡1大卡1卡路里＝1000卡

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

1卡＝4.182焦耳

1千焦=1焦耳

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卡路里就是热量的计算单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡。

国际标准单位是千焦,而通俗我们一般讲的是大卡.

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：

主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

2：不吃夜宵与西式快餐。

3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。

10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

食 物 热 量 表

输入食物名称： 类 全部数据

食品名称 重量(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 糖(克) 热量(千焦 / 千卡)

大米 100 6.7 0.8 76 1420 / 338.1

小米 100 9.7 1.7 77 1520 / 361.9

馒头 100 6.1 0.2 49 932 / 221.9

面条 100 7.4 1.4 57 1134 / 270

玉米面 100 9.6 4.3 72 1524 / 362.86

富强粉 100 1.1 0.4 72.9 1423 / 338.81

糯米粉 100 11.1 0.4 72.9 1424 / 339.05

面包 100 7.3 5.8 93 1524 / 362.86

馄吞皮 100 7.3 1.4 56.2 1120 / 266.67

血糯米 100 8.3 1.6 73.6 1436 / 341.9

鸡蛋 100 11.8 15 1.3 783 / 186.43

鸭蛋 100 13 14.7 1 781 / 185.95

蛋清 100 9.6 0.1 1.2 185 / 44.05

猪肉 100 16.9 29.2 1 1402 / 333.81

猪心 100 17.1 6.3 - 525 / 125

猪肝 100 20 4 3 537 / 127.86

猪肚 100 14.6 2.9 2 382 / 90.95

猪肾 100 15.5 4.8 - 441 / 105

牛肉 100 20.1 10.2 - 722 / 171.9

兔肉 100 21.2 0.4 0.2 373 / 88.81

鸽子 100 16.6 14.2 1.8 840 / 200

鹌鹑 100 16.6 14.2 1.8 840 / 200

鸡肉 100 23.3 1.2 - 440 / 104.76

鸡肝 100 18.2 3.5 2.1 463 / 110.24

鸡翅 100 23.3 1.2 0.1 440 / 104.76

鸡爪 100 24 16.4 2.7 1063 / 253.1

百页 100 50 19.3 5.2 1653 / 393.57

牛肚 100 14.8 3.7 - 391 / 93.1

羊肉 100 11.1 28.8 1 1290 / 307.14

鸭舌 100 14.4 15.6 0.8 631 / 150.24

鸭肉 100 16.5 7.4 0.1 560 / 133.33

鸭肝 100 17.1 4.8 6.8 575 / 136.9

牛奶 100 3.3 3.6 6.1 285 / 67.86

豆浆 100 4.4 1.9 2.1 177 / 42.14

麦乳精 100 5.4 6.2 37.7 1112 / 264.76

啤酒 100 - - - 140 / 33.33

韭黄 100 1.8 0.2 2 66 / 15.71

青椒 100 0.8 0.1 4.5 96 / 22.86

蘑菇 100 2.8 0.2 2.4 96 / 22.86

草菇 100 32 1.4 24 1000 / 238.1

金针菇 100 2.1 0.4 3.7 113 / 26.9

香菇 100 12.1 1.8 59.6 1265 / 301.19

西兰花 100 2.4 0.2 3.2 100 / 23.81

青豆 100 15.1 7 13.9 753 / 179.29

荷兰豆 100 3.5 0.4 7 193.7 / 46.12

豆苗 100 4.6 0.8 3 150 / 35.71

蚕豆 100 8.8 0.5 13.8 398 / 94.76

草头 100 5.9 0.1 9.6 264 / 62.86

紫菜 100 14 1.2 36.8 1112 / 264.76

萝卜 100 0.8 0.1 3.2 72 / 17.14

豆芽 100 2 0.26 1.8 76 / 18.1

小红萝卜 100 0.9 0.2 3.8 88 / 20.95

鸡毛菜 100 1.7 0.4 2.5 84 / 20

雪菜 100 1.5 0.4 4.12 108 / 25.71

芹菜 100 0.5 0.4 3.1 76 / 18.1

黄豆 100 32.4 18.8 20.8 1600 / 380.95

卷心菜 100 1.2 0.2 3.6 88 / 20.95

黄瓜 100 0.7 0.2 2 54 / 12.86

丝瓜 100 1.4 0.1 4.3 100 / 23.81

苦瓜 100 1 0.2 3.4 80 / 19.05

茄子 100 1 0.3 4.1 100 / 23.81

冬笋 100 3 0.2 1.2 84 / 20

花生仁 100 24.3 48.7 15.3 2504 / 596.19

绿豆 100 23 1.5 57.8 1328 / 316.19

鱿鱼 100 15.1 0.8 2 322 / 76.67

虾皮干 100 39.3 3.1 9.1 916 / 218.1

海蛰 100 12.4 0.1 4.1 272 / 64.76

海参 100 21.4 0.3 1 267 / 63.57

鳝丝 100 17.2 1.2 0.6 343 / 81.67

黑鱼 100 18.8 0.8 0 342 / 81.43

目鱼 100 13 0.7 1.4 268 / 63.81

海带 100 5.8 0.4 22.4 486 / 115.71

虾仁 100 17.3 0.66 0 320 / 76.19

螺狮肉 100 11.4 3.8 1.52 360 / 85.71

甲鱼 100 15.3 1.1 26.6 745 / 177.38

基围虾 100 18.7 4.3 - 300 / 71.43

虾 100 16.3 1.3 0.1 326 / 77.62

蛤蜊肉 100 51.3 6.4 21.7 1466 / 349.05

对虾 100 20.5 0.7 0.2 377 / 89.76

海米干 100 47.5 0.5 - 820 / 195.24

螃蟹 100 14 2.6 1 345 / 82.14

鲫鱼 100 13.1 1.1 0.1 261 / 62.14

黄花鱼 100 17.3 0.7 0.3 303 / 72.14

鲑鱼 100 14.8 8.6 - 581 / 138.33

带鱼 100 15.8 3.4 2.1 421 / 100.24

干贝 100 63.6 3.2 15.2 1432 / 340.95

青鱼 100 16 2.6 2.3 401 / 95.48

鲜贝 100 14.8 0.1 3.4 309 / 73.57

尤鱼 100 15.1 0.8 2.4 323 / 76.9

河虾 100 17.5 0.6 0 318 / 75.71

蛏肉 100 7.1 1.1 2.4 201 / 47.86

比目鱼 100 9.3 9.1 - 501 / 119.29

鲤鱼 100 18.1 1.6 0.2 365 / 86.9

豆腐 100 7.4 3.5 3 295 / 70.24

豆腐丝，百页 100 21.5 7.9 7 780 / 185.71

豆腐脑，豆腐花 100 5.3 1.9 1 175 / 41.67

豆腐衣 100 43.2 26 12.1 1912 / 455.24

豆腐干 100 15.6 0.8 4.1 340 / 80.95

冰激凌 100 3.7 8.6 23.8 785 / 186.9

蛋糕 100 7.9 4.2 64 1340 / 319.05

巧克力 100 10 28.7 57.2 2320 / 552.38

酱油 100 0.89 0.2 0.8 34 / 8.1

麻油 100 0 10 0 376 / 89.52

植物油 100 0 10 0 376 / 89.52

糖 100 0.04 0 10 166 / 39.52

猪油 100 0 9.9 0 374 / 89.05

色拉油 100 0 10 10 375 / 89.29

姜 100 1.2 0.6 10.8 232 / 55.24

花雕 100 - - - 352 / 83.81

食品名称 重量(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 糖(克) 热量(千焦 / 千卡)

百度

是不是吃热量高的就容易长胖

女性每天摄入多少卡路里不会长胖？

女性:

18-30岁:

每需的=[体重(KG)X

14.6

+

450]

X

1.1

31-60岁:

每天所需量=[体重(KG)X

8.6

+

860]

X

1.1

60:

每天所需的热量=[体重(KG)X

10.4

+

600]

X

1.1

按以上公式可以看

女性一般每天的消耗的卡路里应该是2000左右，如果想不长胖，那每天食物摄入的不要超过2000卡路里，最好每天能增加消耗量来提高新陈代谢，比如平时多喝水。

一天多少卡路里不会胖

维持生命需要1200左右的基础热量。人日常活要热量，这也就是说每天摄入热量必须高于1200大卡体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同。

一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。

2000大卡=6.6个甜甜圈

2000大卡=26个鸡蛋

2000大卡=4包大薯

2000大卡=4个巨无霸

2000大卡=42块鸡块

2000大卡=1整块Pizza

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食物的热量高卡路里高就一定会胖吗

定

1、食入高食物并非导致肥胖的唯一原当日常中缺体内脂肪组织转化成热量生素B1、维生素B6 及烟酸等营养素时，也同样会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。甚至当身体处于营养不良状态时，一些人并不表现为消瘦，而是表现为肥胖。

2、体内水分不足，也会使脂肪组织无法充分代谢，导致体内水分潴留，此时身体会像海绵一样吸住水分，使体质量(体重)增长。 此外，单纯高热量的食物，例如油脂、坚果类食物等，如果摄入量较小，也不会对体质量(体重)产生很大影响。

3、如果摄入大量糖类食品，虽然其本身产热量不如脂肪高，但由于食入量大大超过身体所需要的热量，也会在体内转化成脂肪储存起来，尤其是糖类中的单糖，如蔗糖、葡萄糖、果糖等，在体内可以直接转化为内源性甘油三酯，导致高脂血症及肥胖。 本回答被网友采纳

每天摄入多少热量才不会胖

这个要通过你的身高来算。

一般来说，你也不可能先算好了再吃。

只要消耗的卡路里>摄入的的卡路里都不会发胖

少脂、少糖、少油，如果再能少碳水化合物的量话不会变胖的