1、喝牛奶，蒙伊利纸盒装行，每天来两有吸管的）想喝热的奶冲。喝过之后感觉人更有精神。
2、买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。
3、每天水一定要喝够。
4、一定要保证每天的休息（睡眠质量），一天的大体力训练之后保证充足的休息也是提高运动成绩的要素。
5、参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡，提高神经兴奋度，提高运动成绩立竿见影。上午的考试在考试前40分钟喝，下午也是考试前40分钟喝。如果第二天还有项目也是一样。毕竟体育生考试不止一个项目。
保证每天的休息才是重中之重，此外，尽量少用手机电脑，这些东西对恢复体力不利。
努力训练，祝你成功！不过不知道你是练什么项目的？球类还是田径？
-下面是更多关于低热量还补充体力?的问答
长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量？
人在剧烈运动后，体内会产生很多乳酸物质，乳酸堆积在体内，使人造成，这个时候，如果我们再吃大鱼大肉这类酸性物质，不仅不会消除我们人体的疲劳，反而使我们的疲劳更加加重。 我们在剧烈运动之后，身体会产生酸性物质，这也正是让我们感觉到疲劳乏力的原因，这时如果再吃下酸性食物，也就加重体内的酸性，不但恢复不了体能，还会导致身体更加乏力。那么哪些是酸性食物？哪些又是碱性的呢？判断食物的酸碱性并不是根据我们的味觉，而是根据食物进入人体后所生成的最终的代谢物的酸碱性而定的，通常含有丰富蛋白质，脂肪和糖类的食物，都是酸性食物，而一般含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的，则是碱性食物。因为蔬菜和酸味的水果中，含有较多的金属元素，所以它们都是碱性食物，而鸡、鱼、肉、蛋等则因为含有丰富的蛋白质和脂肪，即便他们的味道不是酸的，但它们也是酸性食物，其实不光是大量运动后，专家说，在大量体力劳动之后，也是一样的。只要你身体感到疲劳无力的时候，都不应该吃酸性食品，那么我们应该吃些什么才是正确的呢？我们都知道运动员在比赛时，需要消耗大量的体力，特别是网球运动员，他们的运动场地比较大，比赛回合多，而且一场网球单打比赛至少要进行一到两个小时，长则三到四个小时，球员打到最后，基本上拼的就是体力了。所以保持体力对他们来说，就显得非常重要。那他们平常有没有什么补充体力的好办法呢，走吧，我们一起去北京市网球队看看。咦，这位运动员怎么不训练，坐在一边吃起香蕉来了，正在我们感到不解的时候，另一个队员下场了，也拿起了香蕉吃起来。对了，这种场面，我们似乎在哪里见过，这就奇怪了，为什么他们都吃同样的东西呢？ 在剧烈运动后，体内产生过多的酸性物质，为了保证体内的酸碱平衡，所以要补充大量的碱性物质。 刚刚我们说了，像蔬菜水果都是碱性的食物，所以在运动后，吃香蕉也就能补充能量，因为香蕉容易咀嚼，易于消化，这对于比赛中途休息时间短的运动员来说，是比较好的补充体力的水果，我们在这儿再次提醒您，在大量运动或体力劳动之后，我们应该吃素的，而不是荤的。如果您要锻炼或者是从事体力活，那您也可以带上两三根香蕉，以便及时的补充体力。知道了运动之后吃碱性食物最合适.运动后，吃什么东西能快速补充体力和能量的？我主要是要问跳绳的哦，毕竟跳绳是剧烈运动来的
运动前，吃糖类的，运动后喝盐水打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？
激烈运动后应注意的事项：
剧烈运动后身体的血液速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待心跳平稳以后再停下来休息。
由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。
做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。
很多人都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做法正好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
特别是到了炎热的夏天，很多人喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热，而来也认为能补充水分，其实这是非常错误的做法，当我们在剧烈运动后喝啤酒后，由于血液循环的加速，啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液，从而加重对我们的肾和肝的损害，所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。
正确的做法：
做一些慢跑运动剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗。
休息过后冲一个温水澡休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。
喝点淡盐水休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
吃点含蛋白质多的食物运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。
剧烈运动后喝点葡萄糖能解除疲劳和补充体力吗？
最好的方议：在前先少量补充运动饮料，运动中分次补充，运动后少量多充运动饮料，这样既可以保证运动中体力充沛、提高运动能力，又可以减少疲劳的产生。 葡萄糖只是单糖，迅速功能，所以在长时间运动当中，功能的效果并不好，并且葡萄糖不含电解质，所以对身体内电解质的调节也没有帮助，还有就是不好用，不方便。 现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮，主要成分为单糖、低聚糖、多种电解质，而且也不贵，可以试试。剧烈运动后喝点葡萄糖能解除疲劳和补充体力吗？
剧烈运动后喝点葡萄糖能解除疲劳和补充体力，因为葡萄糖里有盐，里面的盐能补充体力，糖水能解除疲劳。所以剧烈运动后喝点葡萄糖能解除疲劳和补充体力。剧烈运动后怎样迅速恢复体力 、
1、泡个热水澡 我们运动完后 有条件的最好泡个热水澡 可以放松身心 减轻我们的疲劳 还可以使肌松 避免第二天会出现肌肉疼痛的问题 这样对于恢复我们身体也是有一定的帮助。
2、饮一杯盐水 运动过后 我们出了大量的汗 体内可能会出现渗透压不平衡 我们可以自己配制一杯盐水（浓度接近生理盐水0.9%）补充体内的钠离子 使身体的渗透压保持平衡。
3、补充维生素 长时间运动后 我们身体都是比较虚弱 可能会出现昏迷 头晕的症状 我们需要补充维生素 建议吃要点买 维生素可以增强我们的耐久力 加速体内脂肪的消耗 对于恢复体力有一定的帮助。
4、补充睡眠 运动过后 我们肯定会很疲倦 我们有条件的可以歇歇 让你自己的身体机制来一个休息 来一个自我恢复。
人民网-剧烈运动后怎么喝水
本回答被网友采纳高强度运动后，白开水和功能性饮料哪个快速补充体力？
我觉得在高强度运动之后，功能性饮料会比白开水更有利于快速补充体力。因为功能性饮料里面所含的维生素营养是比白开水要高的多的。
