一般是米饭含糖量高。但是还是有的水果含糖量比米饭高，水果的热量大部糖构成，而水果中含“糖”成分主要包括四大类：葡萄糖，果糖，蔗糖，还有淀粉。而大部分水果的含糖量在10%至20%之间。
比如西瓜本身含糖量就比较高，100g 西瓜的热量大约在 26kcal 左右，含糖 6-7g。要达到有饱腹感的效果，你得吃小半个西瓜，约合 1300g 瓜瓤，那么通过西瓜摄入的热量就是 340kcal ，碳水是 78g 。而普通一碗米饭热量大约是200大卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了六碗饭。
果糖是葡萄糖的同分异构体，存在于蜂蜜，水果，高果糖浆，玉米糖浆里。加上它甜度高，甜味可以刺激大脑产生令人愉悦的激素，刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。它不仅可以转化成葡萄糖，还可转化成脂肪，所以，想减肥的人必须严格控制果糖摄入量。
扩展资料
减脂期的正确水果食用方式
最新的中国居民膳食指南中建议，每人每天摄入 200-350g 的新鲜水果。这里的重量指的是水果的可食部分，一般一盒蓝莓约 100g ，一根香蕉去皮后约 100-120g ，一个橘子去皮后约 150g ，所以，橘子、香蕉这种个头的吃一两个就足够了。
对于运动人群来说，不管是减脂还是增肌，运动结束后都是吃水果的好时候。
对于新鲜水果里面的纤维素是粗糙的，可以让我们的消化系统动起来并吸收。果汁只是果糖的浓缩物，并且在榨汁过程中会损失一些营养素和抗氧化物质。所以对于消化系统正常的成年人来说，生食水果就是最好的选择。
参考资料：凤凰网-一个西瓜=6碗米饭？揭露那些关于水果减肥的真相！
-下面是更多关于米饭和水果热量比较?的问答
米饭含糖量高还是水果含糖量高？
米粳米（标二）：含77.7％（江米）糖量78.3％黑米：含糖量72.2％玉米面（黄）：含糖量75.2％小米：含糖量75.1％。附：水果含糖量排名 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。哪种水果含糖量高？
甜的都高大米和水果哪个含糖多？
这二者相比，大米要低，面食含糖水果中，苹果、杏、无花果、橙子子、荔枝，次是，梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝。
建议你，要正确的对待这个事，是打算吃高的食物，或水果，还是打算不想吃呢，
含量是一方面吃入的量也是一方面的，
面粉和大米到底哪个含糖量高
干基含量小麦粉淀粉含量在65-80%，大米在75-85%，因而大米中含糖量更高一些大米含糖高还是白面含糖高
面稍高一点/ 养成份和米饭几乎相只项都要略多点，碳水化合物（含量差不多。面包饼干这类食品含糖量更多些。 可见，米和面这些粮食主要供应人所需要的糖。据说，一两大米或面粉，抵得上70毫升50%的葡萄糖注射液的含糖量呢。长期食面会长胖 馒头的热量233卡/100克，米饭的热量177卡/100克。 本回答被提问者和网友采纳可乐和苹果在同质量的情况下那个含糖量和热量更高 分别是多少
可乐的是210 450毫升的苹果的热量是54卡 100喝可乐很爱胖报纸上曾经说 每天喝一听可乐 多长斤的脂肪而且它一点营养也没有想减肥 千万不要喝而苹果的热量很低 又含膳食纤维 是减肥的最理想水果 营养又比较丰富 想减肥 多吃些水果吧首先，可乐中的热量仅仅是来自于它的糖分，而可乐所含有的糖分之高应该是总所周知的，比如一听330毫升的可乐，大概是35克的糖，这个相当于大半碗的米饭。当然，你在喝可乐的时候绝对不会觉得自己是在吃米饭，而是当成水来喝，要么就是搭配蛋糕，汉堡等。 苹果虽然单纯地看100克的热量高于可乐，但是苹果中含有的果糖，对健康有帮助，除了果糖外，还含有果胶，也就是可溶性膳食纤维，可帮助降血脂，促进消化，清除体内油脂和毒素，此外还含有大量的维生素及矿物质，它的营养作用不用我多说大家也会知道，所以才有了“每天一苹果，医生远离我”这样的话。经常喝可乐会对健康带来危害。因为可乐除了糖分外几乎没有其他的营养素，而糖进入人体以后，还会消耗维生素，可乐中含有的磷酸，会导致钙的排出和流失，同时影响铁、锌、镁的吸收和利用，长期以往易导致骨质疏松。含糖量高 热量低的食物会发胖吗
:不一定 1、食入高热量食物并非导致肥胖的唯一原因
