44：2 这是早的比例肥每天摄入1200cal
那么早：480cal 午：480cal 晚：240cal这样控制热量是最易反弹的减肥方法，暴饮暴食，当然除此之外还要配合运动。 -下面是更多关于热量最低的午餐?的问答
早餐午餐晚餐要各保持多少卡路里才可以减肥？
三餐总热量是大卡（千卡），不是卡~~~减肥最适合吃哪些食物，早餐摄入多少卡路里？中午餐摄入多少卡路里？晚餐摄入多少卡路里合适？谢谢
不用太去计较卡路里。早饱，中午七，尽量少吃高高热量的。荤以吃些鱼，牛肉，瘦肉之类的，多吃蔬菜。晚上可以多吃水果蔬菜，8点之后尽量不要吃东西了。零食和饮料之类的最好不要吃了。每天要坚持一个小时以上的有氧运动，一个月可以瘦7-15斤。晚餐应该摄入多少热量才不会发胖，还减肥？
你可以考虑吃代餐，如果不喜欢代餐的味道可以减少晚餐量，1500卡左右。另外，减肥还是运动最有效减肥晚饭摄入多少热量
你摄能量长期大於消所造量的累积,变胖的原因,要先你的和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式. 从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!早餐正常 午餐不吃 吃晚餐的话 能减肥么
嘛，一般的饮食要像倒金一样的排列才会。就是说晨吃最多午其次，晚上少吃或不吃。不习惯吃西红柿没关系，还有很多的减肥食物，例如，黄瓜，冬瓜，地瓜，玉米。也可以吃主食，如玉米，小米，等粗粮热量都是超低的。我只是知道，晚上吃什么不要紧，只要睡觉的时候保持肚子是饿的，就绝对不会变胖。会瘦多少这个按个人体制决定，开始减肥的时候只要基数大，就比较好减。~说了这么多，我觉得如果MM这样会瘦的话，一定比较慢~我每天要消耗多少卡路里才能减肥？
最少3000大卡，主要通过运动和控制饮食来实现，其中控制饮食是最重要的，你可以试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，会达到一个好效果的
