01、有一颗健康的心
有一颗健康的心对减说是至关重要的。有的人减肥为了急于求成而选择不恰当的减肥方法，但是如果想要健康的从120斤瘦到100斤，就一定要放松自己的心态，不要去急于求成。健康的方式肯定是慢的。
健康的心可以让我们的心态变好，有的人在减肥的时候会遇到平台期，遇到平台期的时候，有的人就会受不了，心态就会崩掉。会想为什么自己这样努力，体重还是不掉呢？之后就开始放弃了，这时候一定要放松心态，试着去增加一些运动量或者饮食再减少一些，这样就可以度过平台期了，千万不要自暴自弃。
02、合理饮食我觉得合理饮食应该是减肥里面最重要的一环。有的人他为什么发胖呢？就是因为喜欢吃高热量重口味的食品，比如说炸鸡，火锅，汉堡等。这些普通人大概一周吃一次的好东西，他可能天天吃，这肯定是会发胖的呀。而且还有人热衷于吃夜宵，本来应该休息的时间你非要吃顿东西，脂肪肯定会堆积的呀。
减肥的第一步就是把饮食调整一下，也不是说节食而是合理饮食，而且要规律饮食，早餐、中餐、晚餐都要吃东西。早餐是最重要的，可以在早上多吃些碳水化合物，中餐可以多吃一些蛋白质，然后晚餐可以多吃一些蔬菜，但是在一餐中这三个东西最好都吃，只是比例的不同而已。
03、合理运动俗话说减肥是七分靠吃，三分靠动，不是说运动不主要，而是没有饮食重要。如果你是基数比较大的人，一开始运动强度不要太大，散散步就可以了，还是要控制饮食为主。因为你这个时候基数大，膝盖很容易受伤，如果这时候膝盖受伤以后想运动都运动不了。
如果你是小基数的人就可以随便运动了，但是运动强度也要看自己身体是否能接受，有氧无氧也要一起结合起来，这样才能达到更好的效果，一定要注意保护自己，跟专业的人训练。
04、健康作息健康作息在减肥中也是很重要的，因为人体也是分活力时间和休息时间的。在休息的时间就让身体好好休息，也就是说千万不要熬夜，熬夜会让整个人的精神都变得非常低迷，而且一旦熬夜了，生活状态也就改变了，饮食规律也不会被调整的很好了。
我如果在减肥期间熬夜的话，第二天早上起来肯定是昏昏噩噩的，然后什么都不想干，连饭都不想做之后就开始点外卖。这些不好的习惯导致我现在觉得我熬夜的话都是在透支我的生命，然后早上如果晚起的话，就相当于我少活了好几个小时，不值得。
05、避免误区减肥一定要避免误区，比如说不正确的减肥法。像21天减肥法，苹果减肥法等等，这些确实可以瘦，但是对身体也是有伤害的，而且那是非常有毅力的人才能坚持下来，如果想要健康的减肥，这些方法是肯定不提倡的。
也不要听信在减肥期间只能吃水煮西兰花，水煮青菜，水煮鸡胸肉这些鬼话减肥餐不是最重要的，重要的是健康合理的饮食还有生活规律，把自己之前不好的习惯改掉就可以了。
-下面是更多关于水煮西兰花热量高吗?的问答
怎么从120斤减到100斤
……我还真就是120100的。高中的时候还真是120.全身的话，最好三吃（但绝对不能不，零食不吃，水果多吃。还有就是多走路，走路可以减肥。边走路边用力收腹，久了可以减肚肚。宁可站着也不要坐着，宁可走着也不要站着。 我是下半身胖的人，所以只能告诉你些下半身减肥的方法。小腿上有硬脂肪的话，一定首先把硬脂肪打消。然后再做运动。 太官方的话我忘了，主要就是用双手捏脚上的硬脂肪，捏到有点痛就对了。 还有就是在地上垫本字典，前半脚站在字典上，向上踮脚和向下压脚。一次做三十下，一天做三四次吧。 我是懒人，所以太多的运动也记不来。不过就这些也都挺有用的。 以上纯属个人经验。不是抄来的。怎样在三个月从120斤减到100斤？
一是清晨起床空腹喝减肥茶、睡觉前喝减肥茶；二是晚饭不要吃面食（面包、馒头、面条等）；三是每次吃完饭后，半小时内不得坐下或躺下休息。如何能从120斤减肥到100斤？
减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个如何快速减肥,从120斤减到100斤?
那就是运动,你应该知道没有那么神的减肥药的,欲速则不达.减肥更不能够急的,要知道吃的一身肉可不是一两天的.我感觉还是要克制一下饭量,但不能盲目的节食,还有就是最重要的就是一定得运动!祝你早日成功减肥，想从120斤减到100斤
三餐都要每餐尽量比以前少吃一绝对不要过分节。你还是学生的很多所谓的减肥做不了的。那么推荐你吃麦片粥。就是去超级市场买那种免煮的，用开水泡着吃。燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。具有非常好而减肥的功效。 燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。 在适当是些青菜和水果，问题是不大的！我就这么吃，效果还不知道，不过觉得可以排毒是真的呢！祝你好运～～http://baike.baidu.com/view/42331.html?wtp=tt
怎么才能从120斤瘦到100斤，谁有好方法？
你好。我去年也是结婚之前减的，我试过一款产品不错，一个月减了10斤，你可以试试，或者我们一起交流下
