早餐：
燕麦奶 两勺 92.8大卡 脱脂奶 250ml 89.6大卡 全蛋 1个 77.2大卡 4个 70大卡上午加餐： 苹果 半个(100g) 54大卡 杏仁 若干(12g) 68.7大卡 蛋白 4个 70大卡 中午和下午： 办公族大多喜欢外食，可便利店里的快餐，即使是沙拉也不能减肥。午餐中肉类是必不可少的，适当的摄取肉类是不会让你长胖的，但却保证了下午工作时消耗的热量。但最好避免油炸鸡腿或者铁板猪排这样的高脂肪食物。为了保证健康减肥，蔬菜也是必不可少的，而且适当地用蔬菜搭配肉类，也是更加美味的选择。 推荐餐单： 午餐：中式番茄酱青椒牛肉碎 牛肉 150g 157.8大卡 土豆 80g 61.6大卡 灯笼椒 100g 36大卡 洋葱 100g 21.6大卡 橄榄油 半勺(5g) 45大卡 下午加餐： 脱脂奶 250ml 89.6大卡 蛋白 3个 52.8大卡 运动后： 关于运动后该不该进食的问题，都在担心吃进去的食物会破坏掉自己好不容易坚持下来的运动计划。其实不然，运动后一小时，适当地补充蛋白质、维生素等，不仅不会发胖，还能促进脂肪燃烧。 推荐餐单： 香蕉 1根(100g) 93.6大卡 蛋白粉 1勺(30g) 115.4大卡 杏仁 若干(9g) 52.3大卡 晚上： 推荐餐单： 晚餐：自制健康中式虾仁意面 虾仁 200g 156大卡 番茄 150g 20大卡 全麦意面 40g 126.4大卡 橄榄油 半勺(5g) 45大卡 总计：1595.4大卡 -下面是更多关于吃1000卡热量食谱?的问答
一天1600大卡热量的饮食搭配
什么时候要阿 可以告诉我孩子的身高年龄阿？ 我也是在医院的 做营养师 也许我可以给点其它建议阿 你要的食谱我也给了： 一周食谱（1600--1700kcal） 全日用油量控制在20克内、食盐量控制在6克（五两主食三餐分配1:2:2） 周一 早餐 牛奶（250ml、加燕麦片25克）咸面包35克（熟重）鸡蛋一只 午餐 米饭100克 炒笋丝（鸡丝50克、笋丝100克） 炒菠菜（木耳10克、菠菜150克） 番茄蛋汤（番茄100克、鸡蛋30克） 晚餐 米饭100克 冬瓜肉末（猪肉50克、冬瓜200克） 炒卷心菜（卷心菜100克、豆腐干25克） 周二 早餐 龙须面卧鸡蛋（龙须面50克、鸡蛋50克、蕃茄100克） 黄瓜丝拌豆腐（黄瓜丝50克、南豆腐100克） 午餐 米饭100克 韭菜肉丝（韭菜150克、猪肉50克） 醋熘大白菜（大白菜100克、胡萝卜少许） 热拌海带丝（海带丝150克） 晚餐 米饭100克 青椒猪肝（青椒100克、猪肝50克） 芹菜拌干豆丝（芹菜100克、干豆丝50克） 冬瓜海米汤（冬瓜100克、海米5克） 周三 早餐 牛奶250ml 馒头一只100克（熟） 鸡蛋一只（60克） 午餐 米饭100克 肉片萝卜（瘦肉片50克、小萝卜150克） 炒什锦丁 （黄瓜50克、胡萝卜25克、笋丁50克、豆腐干25克） 晚餐 米饭100克 清炖排骨(排骨50克、小白菜100克) 香菇青菜（香菇10克、青菜150克） 周四 早餐 牛奶250ml 蒸蛋羹（鸡蛋60克带壳） 馒头一只（面粉50克） 中餐 米饭100克 红烧鲤鱼（鲤鱼80克带骨） 醋烹豆芽（绿豆芽150克、胡萝卜20克） 拌菠菜（菠菜150克） 豆腐汤（豆腐50克） 晚餐 米饭100克 炒芹菜（芹菜100克、海米5克） 炒苋菜（苋菜200克） 周五 早餐 豆浆400克 荷包蛋一只 全麦面包70克（熟重） 中餐 米饭100克 炒鸡丁（鸡肉50克、菜椒100克） 拌黄瓜番茄（黄瓜100克、番茄50克） 菠菜蛋汤（菠菜50克、鸡蛋25克） 晚餐 米饭100克 木耳花菜（木耳10克、花菜150克） 炝莴笋（莴笋100克、腐竹20克干重） 周六 早餐 牛奶250ml 火腿20克 烤面包片75克 中餐 鸡蛋炒饭（熟米饭260克、鸡蛋一只、黄瓜50克、胡萝卜25克） 熬豆腐小白菜（海米5克、小白菜150克、豆腐50克） 拌豆芽（绿豆芽150克） 晚餐 玉米面馒头（150克熟）肉片炖海带（瘦肉片50克、水发海带100克） 素冬瓜（冬瓜200克） 周日 早餐 豆浆400ml 煮鸡蛋60克 玉米面馒头 中餐 米饭100克 蒜苗肉丝（蒜苗100克、瘦肉50克） 红烧茄块（茄子200克） 虾米冬瓜汤1600千卡等于多少食物摄取的热量
一小碗米150一盘素菜250卡个鸡蛋80卡，一个馒头200卡，牛100卡，一大碗稀饭150卡，一个肉排250卡。中个的水果差不多都是100卡一个。这就是咱们平时吃的食物，你自己累加一下就行了1600-1800卡路里相当于多少食物?
约相当于8碗米饭，6个馒头。
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
扩展资料：
食物热量表：
白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡
煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡
花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡
肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡
菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡
猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡
豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡
烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡
韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡
烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡
花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡
烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡
烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡
艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡
白吐司（1片） 130千卡
米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡
粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡
粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡
米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡
广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡
鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡
腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡
豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡
豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡
酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡
豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡
菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡
臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡
酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡
白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡
地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡
白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡
豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡
绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡
炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡
茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡
参考资料：百度百科-卡路里
本回答被网友采纳我一天吃了1600千卡的热量，多吗?
只要运动消耗就不会嫌多一个女的一天吃东西的热量摄入在1600卡左右正常吗?会胖不?
一般来说，成年男日的热量摄入为1200—1600千卡，成年每日热量摄入为1000千卡—1200千卡。粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品、方便食品、快餐等，控制盐和糖的摄入都对减轻体重有帮助。每天摄入1600千卡的热量是个什么概念？
要看你的代谢率是多。一般正常人的基础代谢率还是可以达到1200大卡的，所以天摄入1200大卡，是不会使你发胖的~正常的摄入量，无论是在减肥还是正常饮食期间，都应该达到基础代谢率，如果长期低于基础代谢率，身体处于自我保护，会降低的你的基础代谢，这样得不偿失。我曾经过午不食坚持了3个月，之后基础代谢狂降，在第三个月的时候，即使我吃得非常非常的少，体重依然不掉，而且有时候还会反弹，就是因为基础代谢率太低了。减肥应该靠合理的饮食，吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，营养均衡，然后再加上适量的运动，才能够很好的达到减肥效果!(望采纳!) 本回答被网友采纳那人体一天需要1600大卡能量，还是1600卡路里能量？？
是1600卡路里，建议你去健身房专门的测一下，他们有一种机器会根据你的体重测身体的脂肪含量，还有每天你能消耗多少卡路里和吃东西不能超过的卡路里是多少。
