瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
瓜子，又叫瓜子儿。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为"瓜子之王"，是食用瓜籽中的上品。瓜子中含有很高的盐分，盐的成分主要为氯化钠，钠盐进入人体后会引起水钠潴留，而血压升高其中的一个重要因素就是水钠的滞留。这也是高血压病人为什么被要求低盐饮食的道理。每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。市面上售的多味瓜子，多数用的是人造香料。人造香料是从石油或煤焦油中制取的，有一定的毒性。人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精是有害的。多味瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。-下面是更多关于一颗瓜子的热量相当于?的问答
一把瓜子的热量是多少
确实，如果我们知道食物所含的热量会非常有助于我们减肥，因为如果我们知道了这些食物的具体热量，我们就可以进行科学的规范，我们一天的饮食将自己的摄入热量控制在一个合理的范围。这样我们就可以避免长胖，而且可以很好的控制我们的体重。
瓜子的热量一颗瓜子的热量比较难计算，而且我们也不会只吃一颗瓜子，一般都是以100克为标准来进行计算，每100克瓜子中所含的热量大约有600左右的卡路里。所以瓜子当中所含的热量也是相当高的，属于高热量的食物，在我们减肥期间是要避免吃太多的瓜子。
因为100颗瓜子其实也没有多少，可能我们在追剧或者看电影的时候磕半个小时就左右可以将100克瓜子全部吃完，而且还会感到意犹未尽。但是这100克瓜子给我们带来的热量却是我们需要运动量三个小时才可能消耗的。所以在减肥期间要注意避免摄入像瓜子这样高热量的食物。
减肥期间需要科学的饮食很多人减肥失败的原因就是因为管不住自己的嘴巴，身上所有的肥肉都是由于自己的贪吃所造成的。所以在进行减肥的时候，控制饮食是一项非常重要的事情，所以计算好每天摄入食物的热量也是一个非常重要的工作。现在有很多的减肥软件，上面都记录了各种食物的热量。想要减肥的小伙伴就可以根据这些软件上面所标注的热量标准去进行合理的饮食搭配。相信只要能够管住嘴，迈开腿，那么每一个人都可以拥有非常健康苗条的身材。
没有人是天生的胖子，所有的肥胖都是由于后天的不良习惯所造成的，所以想要减肥必定是一个非常艰苦的过程，可能持续的时间还很长，所以想要减肥的人一定要有恒心，有毅力，不可以中途而废。
一粒瓜子的热量是多少？_
一粒瓜子的热量是多少？_
一粒瓜子含热量2卡路里，要做4个俯卧撑才能消耗我听说一粒瓜子的热量相当于一碗大米饭的热量，这是真的吗？
瓜子一小把的热量 等于吃3碗大米饭。原味瓜子的热量是多少？
请问；原味带壳的葵花子怎么算热量一把瓜子的热量相当于一碗米饭的热量吗?
我是这样减肥在候！什么食谱都！更没运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~注意象KFC水煮鱼火锅啊这么高的热量就不要吃了啊就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃苹果番茄！不但可以减肥还对皮肤也好,有益身体健康呢一颗瓜子等于一碗饭的热量 是真的吗
不是真的。每100克花生()含589千卡热量，每100克瓜(去皮)(包括葵花西瓜子)所含热量大于570千卡同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
扩展资料
瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。
海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵，被誉为“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。
参考资料：百度百科-瓜子
本回答被网友采纳
