-下面是更多关于十公斤哑铃 热量?的问答
5LB的哑铃摆臂90度1000次消耗多少卡路里
是想得到什么答案呢？首先从消耗角度来看，这种哑铃弯举这种孤立动作消耗的热量整体上来说还不如走路消耗的多。 本回答被提问者和网友采纳健身包括哪些
完全健身包括以下几个方面 心肺功能： 你的心血统是给全身输送养料和氧气的主力军。一个健康的心脏有能力应付你的日常活动，体力劳动。经过健身锻炼你的心脏将回更加强壮有力，对应付一般的任务更游刃有余，也可以减缓年龄的增长带来的负面影响。正如第一章所示，心血管疾病也是中国人口的第一大死亡原因。增强心肺功能，有助于预防心血管疾病。 肌肉和骨骼的健康1.肌肉力量 人从25岁以后，肌肉力量和重量每十年会减少5—10%。这是衰老的重要标志，同时也是导致新陈代谢下降和脂肪增多的重要原因。因此，保持和增加肌肉是健身的重要目标。 2.肌肉耐力 腹肌，背部肌肉都肩负着保持正确身体姿势的重任。他们的正作时间会在每天12小时以上。增强，它们的力量和耐力有助于减少疼痛，预防疾病。 3.肌肉柔韧性 随着年龄的增长，人的柔韧性会逐渐降低。既影响到正常生活，又容易引起疾病和疼痛，所以增加柔韧性，可以帮助你有一个更好的身体形态，并且可以预防疾病和损伤。 4.骨骼密度 钙的流失会导致骨质疏松。而健身可以帮助你保持和增加骨密度，延缓衰老。 身体成份 身体成份是指身体内脂肪含量的多少。肥胖（即脂肪含量过高）对人产生多种不利影响。合理的膳食和规律的健身可以帮你减少脂肪，增进健康。瘦身可以减轻身体的负担，减少疾病，并且对自己更自信。 5、合理的膳食 在食物品种和数量丰富的今天，怎样让饮食更利于自己的健康而不是成为你的敌人。 我们在以后的章节里面会详细谈到以上各个方面。只做到一方面是不够的，我们将使你了解到如何让自己做到全面地提高自己的健康水平，让你轻松达到完全健身，让自己更美丽，更精神，更长寿！ 我们会帮助你在每次健身中兼顾以上几个方面的内容，你再也不用猜测自己的方法对不对路，只要坚持下去，你就会得到效果。万里之行始于足下，你在开始行动之前，还需要有一个简单的计划，来帮助你获得成功 完全健身包括以下几个方面： 1.加强心肺功能 2.促进肌肉和骨骼的健康 3.良好的身体成份（身体脂肪含量低） 4.合理的营养膳食。 完全健身是在你健身的时候注意以上所有这些方面。读了本书以后，你可以为自己制定一个完全健身的计划。这个计划可以帮助你少走许多弯路，而顺利的全面提高你的身体素质。你健身的时间可能比以前还短，但效果会更显著。完全健身比传统的健身方法更安全，有效，适合现代人的快节奏生活方式。也许你会问：这个计划是不是很难制定？其实很简单，我会在以后章节里一步一步教会你如何正确地去健身。你是在学习如何管理好自己的身体，如何让自己达到最佳状态。通过你的努力，你会长期的享受健身带来的益处。 许多健身爱好者，大多数女性喜欢参与俱乐部的团体课程。世界上有好几百种团体健身课程。我们分析一下团体课的优点和缺点。 团体课程主要分为两大种类：动态课（有氧操，踏板操，拉丁，动感单车， 搏击操，杠铃操，街舞，肚皮舞，健身球课等）与静态课（瑜伽，普拉提，形体等） 很多健身爱好者问哪一种团体课是最好的？ 正确回答是：“你最喜欢的是 最好的”。要是你成为一个俱乐部的会员，你安排时间上大多数的课，然后选择你最喜欢的。 本回答被网友采纳早上健身好吗 ？
运动之利医学界研究认如果是为了，早上运常好。因在早晨一觉的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。研究还表明，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。此外，中医讲究天人合一，虽然不是日出而作，但是“日出而动”，符合了天地运行的规律，对身体健康颇有裨益。 本回答被网友采纳为什么要健身
健身可以说是一个全民皆宜的运动，不外乎年龄。通过健身可以降低自己的肥胖度，特那些对自己的体重不满意的同学，就可以通过健身，来降低体重，而且健身降低体重也是最健康的方式，是吃减肥药所比不上的。并且健身还会增强我们的体魄，也就是说平常一个很瘦弱的人可以通过长期的健身，使自己变得更加健硕，更加的孔武有力。就单纯拿吸引异性来说，都是很有用的一件事情，身材非常好的人和一个身材不好的人同时站在哪里，女生用眼睛是可以看得到他们的区别的，她们往往会更喜欢的是那种身材好的人。而且健身还可以锻炼一个人的自律能力，因为长久的健身是需要很强的意志力的，一般人是做不到的，如果你可以做得到，并且一直做下来。说明你是一个可以成事的人，不会中途放弃会成为一个意志力和自律都很强的人。不仅如此，健身还可以由内而外的改变一个人的状态，就是说可以增强我们的自信。就像我们去外面跟别人交流，那种自信的感觉和不自信的感觉，给别人的体验是不同的，他们会更愿意跟有自信的人攀谈。并且一旦健身以后，你会控制自己的嘴，会少吃一些垃圾食品，少吃一些不好的食物。对你的身体健康都是一个非常大的好处，也会增强你的抵抗力，平常那些小病小灾啊，都不用吃药就可以扛过去。健身什么时间最好
健身为什么越来越重
健身增肌减过程，在减肪时增加肌肉，肉的密度是比较，因此体重不一定会下降，也是属于正常现象，身材没增加而体重上去也就证明肌肉成分增加了，其实这是一件好事，证明身体变结实了。
健身导致体重越来越重的原因有如下几点：
脂肪转化为肌肉，虽然重了，但你穿衣服会觉得自己瘦了，因为同等重量的肌肉只有脂肪体积的四分之一。
运动后失水，身体的新陈代谢加快也需要水的参与，所以很可能是水重。
如果你幸运的练出了一点肌肉，那么肌肉有很好的保水能力，会使你肌肤紧绷，光泽度好，所以这种水特别宝贵。
总之，增肌减脂是我们锻炼的目标，美丽的追求，不要仅仅看体重的变化，要学会看体脂的变化。
扩展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
本回答被网友采纳去健身房一般都要带什么东西？能具体的说明下吗？
以上各位的不错，但是并不全。 你是男的必备： 1、健身：许多器械很磨手有手套手会疼，影响健身，另外手套最好是带护腕的。 2、一双好的跑鞋：建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身和减脂必须用的，但是跑步机对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。注意，是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。 3、运动衣裤：如果健身房不冷的话，建议穿健身背心或者坎袖，这样可以把肩膀和胳膊露出来，健身的时候可以照着镜子观察肌肉的状态以纠正动作。 4、毛巾或者头巾（擦汗用，建议用户外的无缝围巾，可以缠在手臂上也可以戴在头上），运动水壶，浴巾，浴花 5、内裤，袜子：除了一身汗这些也就都湿透了，必须换，要不女朋友有意见。 6、臂挂式mp3：跑步很枯燥，听听音乐会让你多跑至少1公里。 7、如果健身房不提供的话，还需要洗发液，浴液，锁头（推荐密码锁，不怕丢钥匙）,拖鞋 8、健身的大包：装以上的东西 如果你是女的，除了以上的东西，还需要等等等等等等...
