燕麦粥可能营养更好些。但毕竟不能当饭吃，用燕麦当主食每天吃不会腻？ 不要小看大米，每天喝大米粥，熬出浓浓的米油那是很养脾胃的。 燕麦是粗粮，可以帮助通便。但是每天吃时间久了效果就不那么明显了
-下面是更多关于麦片和白粥热量?的问答
大米粥与燕麦片粥比哪营养好些?
燕麦片粥营养好些大米粥和麦片粥哪个营养高
喝麦片粥营养高 早上喝更好如果是想减肥的话,喝大米粥更好一些燕麦片和米粥对比。
要看你买的是什么燕麦片，如果是速溶的话，就可以直热水沏，如果你买的是那种没有经过任何加工的燕麦片的话，就像用火熬，燕麦片营养价值挺高的。可以去买那种散装的原生燕麦片，不是快熟的，熬出来的燕麦粥，味道相当不错。本人在这推荐一款燕麦粥。燕麦粥所需材料：燕麦少许，鸡蛋一个，绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）做法：1、一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠。2、将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌。3、粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌。4、放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味，建议不要放味精，看看砂锅里的粥，色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，热气慢慢进入体内，还能喝出一身小汗来。 大米粥最营养的做法用料及工具食品用料：大米、水；可选适量其他材料，如大枣、花生等。 工具：小锅、挡风板、炉头和燃料；制作方法 1、依据人数和饭量将大米放入小锅，加入清水，米面铺平，水面超过米面3公分左右； 2、大火煮沸，可以加盖，但要经常开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定）； 3、待水沸后，转入小火，火苗长在1公分以内，可以加盖，也可以开盖，加盖时需有人看守，需偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟； 4、煮熟后，关火。食品特点 大米粥是我们经常食用的家常饭，特别是早餐。人食五谷杂粮，营养丰富百病不生。营养价值 大米性味甘平,有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。食用须知 由于米质、炉头火力、米量和水量等因素，各阶段用时会有出入；视个人喜好可以增减水量；由于大米粥多为早餐食品，建议做粥多加些水，多喝米汤，减少上午水的摄入量，达到减轻负重的目的。小常识 感冒时多喝热粥,有助于发汗、散热、祛风寒,促进感冒的治愈。同时,感冒后胃口较差,肠胃消化系统不好,喝粥可以促进吸收。另外,有些药对肠胃的刺激也很大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。小米粥的做法煮小米粥时，放一些黄米又稠又香颜色还好看，如果喜欢甜食可以放些冰糖 小米粥要好吃，其实不光只有小米而已，里头还加入白米、糯米与小米一起熬煮才能使小米粥浓稠香黏，更讲究一点的还加了麦片以增加粥的口感，只不过因为麦片快熟，所以得等到白米都熟开了之后，才能加入麦片。整个熬煮的过程，至少也要熬上近两个钟头，才能大功告成。切记水份不足时要适时添水搅拌，可别糊底了，至於调味则留到最后了。一、小米红枣粥 主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。 做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。 这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。 二、小米山药粥 主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。 做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。 小米熬熟了之后就可以把红薯和山药放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、钙等10余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处，不过在这里也要提醒您，无论您用哪重方式去料理红薯，都一定要把它彻底弄熟后再吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以被我们的胃所消化。 山药就更是营养多多了，除了那丰富的营养成分外，最重要的就是它是一种非常好的减肥食品，它提供给人体大量的粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，还能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。大米粥可以放燕麦片吗
大米性和，利气，对于养胃具好的效果。燕麦片具有较多的膳维，可以防血脂、高血压、高血糖，并且没有经过出去外层部分的处理，营养得以很好的保留。大米加燕麦片炖粥，是很合适的食物保健搭配，可以放心食用。燕麦粥和大米粥哪个减肥好
用事实说话！燕麦粥的热是100g,367卡大米几乎是空白热量,仅仅提供能量，没什么营养。具体成分就是碳水化合物。"大米(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部]热量(千卡)346硫胺素(毫克).11钙(毫克)13蛋白质(克)7.4核黄素(毫克).05镁(毫克)34脂肪(克).8烟酸(毫克)1.9铁(毫克)2.3碳水化合物(克)77.2维生素c(毫克)0锰(毫克)1.29膳食纤维(克).7维生素e(毫克).46锌(毫克)1.7维生素a(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).3胡罗卜素(微克).6钾(毫克)103磷(毫克)110视黄醇当量(微克)13.3钠(毫克)3.8硒(微克)2.23燕麦的保健功能燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。（一）降血脂作用（二）防癌（三）抗高血黏度和血小板聚集作用（四）控制肥胖症1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，tc达3.24mg/ml。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼（全燕麦食品，每个重25g），3个月后体重降到125kg，tc降到1.75mg/ml。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。大米粥和燕麦粥哪个会胖？
用事话！燕麦粥的热量是100g,367卡大米几乎是空白热量,仅仅提供能量，没什么营养。具体成分就是碳水化合物。"大米(均值)"的营养素含量（指100克可食部食品中的含量）[关于食部] 热量(千卡) 346 硫胺素(毫克) .11 钙(毫克) 13 蛋白质(克) 7.4 核黄素(毫克) .05 镁(毫克) 34 脂肪(克) .8 烟酸(毫克) 1.9 铁(毫克) 2.3 碳水化合物(克) 77.2 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.29 膳食纤维(克) .7 维生素E(毫克) .46 锌(毫克) 1.7 维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .3 胡罗卜素(微克) .6 钾(毫克) 103 磷(毫克) 110 视黄醇当量(微克) 13.3 钠(毫克) 3.8 硒(微克) 2.23燕麦的保健功能 燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于产妇催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。 （一）降血脂作用 （二）防癌 （三）抗高血黏度和血小板聚集作用 （四）控制肥胖症 1993年，美国华盛顿州39岁的糕点大王利德蔓体重150kg，TC达3.24mg/mL。平时只能卧床，后遵医嘱，每天吃2~3个燕麦稃饼（全燕麦食品，每个重25g），3个月后体重降到125kg，TC降到1.75mg/mL。这说明燕麦具有预防肥胖的作用。早餐吃米粥好还是燕麦片好，或者其他，早餐应该怎么吃？
可以买一本书，专门教你怎样做营养早餐，早餐最好是面包牛奶鸡蛋水果
