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很多人都明白要想减肥低热量物必不可少,那么在瘦身减肥的时候低热量的食物就一定能保证减肥效果吗?其实,事实上却是如果烹调方法错误,低热量食物也会发胖。下面小编就告诉大家低热量食物到底应该怎么吃减肥。 选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。吃什么蔬菜水果减肥? 选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。吃胡萝卜减肥法。 面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样,既能吃饱,热量密度又降低。 1.吃水果而不喝或少喝水果汁:因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2.喝脱脂奶而不喝全脂奶:因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。蛋白质减肥法。3.喝清汤而不喝浓汤:正式用餐前喝点汤有利于你少食,不过,不要喝含有肉类的杂烩汤。4.吃新鲜水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下,新鲜水果的分量更大,更有利于减肥。5.吃水果而不吃饼干:即便是不含脂肪的饼干,其热量也高于炸薯条!且由于它既无水分,又无纤维,不能使人产生饱足感,还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。6.吃水果而不吃沙拉:水果热量较低,但是,如果拌有沙拉酱和糖,优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多,一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升,不如干脆直接吃水果。低热量密度食谱的缺点是不太经饿,饭后两三个小时就觉得饿了,这没关系,适当在正餐之间进行加餐,吃点低热量的零食食品,这样既可满足你吃零食的欲望,而且也不至于增肥,岂不是很妙。

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下面是更多关于低热量食物可以吃多少?的问答

减肥时吃的低热量食物

想减肥是摄入低脂肪的还是摄入低热量的?

同学,先弄明白热量的组,热量不光是有组成,还包括质和化合物即糖,有些东低脂肪的,如低脂酸奶,但是它里面会有大量的糖分,热量还是会比低脂肪的牛奶高,因为牛奶不含糖的。所以我们要选择既低脂肪又是低糖的才会是热量最低的呀。

所以你选择的时候还是看看总的热量吧,不一定脂肪低的热量就低,还是选低热量的吧。

吃低热量食物吃多了会影响减肥吗?

减肥是节食”和“运动起的。

节食是说不能吃,也不是说只能热量的东那样对身体不好的。饭照样吃,但每顿饭都不可以吃饱,因为那样都把胃撑大了,只要吃到感觉不饿了就好!

运动:减肥是离不开运动的,不用太剧烈,比如多走路,在家多做些家务,早晚都跑跑步都是可以减肥的。

节食+运动,我试过的,一个月可以瘦下来8斤。

要想长久保持好身材是要坚持运动,还要管住自己的嘴!

减肥用低热量菜

水果里 苹果最好 西瓜 猕猴桃热量也狠低

其他的除了香蕉热量都比较低``

蔬菜 里 西红柿的饱腹感比较好热量低 白菜热量低``

土豆热量高 其他热量也比较低``

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