是可以吃的，要适量，主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动
-下面是更多关于坚果热量高?的问答
为什么吃高热量高油脂的坚果还能减肥
坚果含有量这是肯定的，因为它的油脂含，6个核桃就于一大碗米热量，每100克就有六百多大但是其实严格来说减肥期间并没有绝对不能吃的食物，关键是控制量，并且通过实验结果显示，经常食用松子、核桃、杏仁等坚果的人要比不怎么食用坚果的人肥胖率低37%至46%左右。食用坚果饱腹感强，并且其中含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维是不容易被胃肠吸收的多糖，但是任何它又确实热量很高，要是一下子吃一包，热量超标，不胖都难。最好的就是每天吃一小把，选择在饭前吃或者下午加餐吃，不要把它当成看电视时的零食来吃，控制量吃坚果并不会变胖，中国居民平衡膳食推荐每天坚果的食用量在15克左右，这样吃坚果，你不会胖，还能一定程度上帮助减肥，记住不要过量。千万别吃油炸坚果，油炸花生、核桃、杏仁都是又香又可口，但是经过油炸的坚果维生素B群已经被破坏，营业成分受损，同时油脂更高，热量又上一个台阶。如果在减肥期间，每天吃10克就好。希望能够帮到你，望采纳，望采纳。 本回答被网友采纳为什么坚果热量高，减肥可以吃
是可以吃，但不能吃多吃多的话对减肥就没有什么效果了，减肥不是让你什么都不吃而是吃些清淡有营养的和运动结合一起有效减肥坚果热量那么高，减肥的人能不能吃
既然知道它热量高，那就少吃毕竟减肥那么不容易一旦胖起来再减是非常难的坚果热量这么高，瘦身期间的你能吃吗
说果，很多人都觉得它高脂肪、高热量，习惯性对它敬而远之。但其实坚果也是一种减肥食品，曾经科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
虽然坚果脂肪含量确实高，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。而且坚果富含膳食纤维，具有热量低、饱腹感强等特点。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
另外，营养学家也发现，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等，这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。
不过，虽然坚果对减重有益，但也不意味着能任性吃哦，下面这些问题还是需要了解的~
Q1：1天吃多少更有益？
由于坚果热量高，吃太多还是容易导致肥胖和痘痘及粉刺生成的。所以若只吃单一种类的话大概的量是，扁桃一天25粒，开心果43粒，核桃、腰果、榛果等各25公克左右。一次吃不下那么多的话，可分成数次吃。
Q2：市面上贩卖坚果种类众多，该如何选择？
坚果泛指植物的坚硬果皮和种子组成的果实，种类繁多，建议最好选择无盐、糖等添加物的原味坚果，较能均衡吸收营养，避免食用过多。另外，可以选择一些比较难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等，吃的速度慢，进食量自然也少。
Q3：什么时间吃比较好？
对于想要减肥的小伙伴来说，可以不妨把点心换成坚果，作为加餐，这样可以减少饥饿感，间接减少下一餐的摄入量，或是用它代替早餐，营养又饱腹。但是在数量上依旧要注意控制。
减肥期吃零食不长胖的小窍门，了解一下？
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