不是。
在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。
扩展资料
运动减肥建议：
1、根据身体特点选择运动方式
运动是减肥至关重要的一部分，运动方法各式各样，如何选择也是因人而异。对于有一定年龄的中老年人，应当选择较缓和的有氧运动，既能消耗机体过多的脂肪，又不至于伤害身体。
年轻人在运动方式上有更多的选择，跳绳、热舞、健身操等运动，此类运动可让心率快速增加，提高基础代谢率；此外，瑜伽可以维持苗条的身材，游泳帮助消耗体能，非常适合女性。
2、运动过程中要学会保护自己
关节是运动过程中容易受伤的“受害者”，减肥患者往往体重超标，运动过程中对于关节的磨损较大，选择爬山或坚持爬楼梯来减肥得不偿失。建议通过平地走、快步走等方式来减重，等体重趋于正常时再选择其他运动方式。
3、体重要循序渐进减下来
减肥不是一朝一夕能完成的事，容易减掉的可能不是脂肪，而是水分。对于普通女性而言，一个月内减掉2-4斤比较合适，如果是体重基数大的人，一个月内减少10-15斤是合理范围，无论饮食还是运动，都需要循序渐进地减下来。
参考资料来源：人民网-减肥一定要出汗吗？运动40分钟以上才燃烧脂肪
-下面是更多关于有氧运动热量消耗?的问答
是不是运动出汗了就在消耗脂肪？
科学研究证明，流汗的是水、盐分，而不是脂肪。时出不出汗是否消耗脂肪没有关系。 比较消耗脂肪的运动 1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。 3、拉伸运动 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。 4、慢跑20分钟以上 有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。运动出汗了就在消耗脂肪吗？
运动消耗的是热量，而长期运动后瘦身是因为体内复杂的能量转化，而不是运动直接消耗了脂肪。在运动中出汗就是真的燃烧脂肪了吗？
不是，说的有些片面了。前期主要是体内糖原的消耗，这期间也可能出大量汗液。体内水分排出，糖原消耗后，身体才调用脂肪燃烧，也会出汗。所以记得及时补充水。 本回答被网友采纳出汗就是燃烧脂肪吗？
出汗就等于脂肪燃烧吗？
出汗就是在燃烧脂肪吗？
跑最简单的减肥运动，因此不少人喜欢用跑步来减肥，但是在跑步的时候你是如何衡量自己是否有瘦下来了呢？是根据流出来的汗还是根据轻下去的体重？七点减肥训练营陪大家下面一起来看下？出汗就代表脂肪在燃烧吗？有人问，跑步的时候总是会流很多汗，这样是否就能达到减肥效果了？这种想法是错误的，流汗的多和少跟你的脂肪燃烧并没有直接的关系，如果出汗就表示在燃烧脂肪的话，那么你夏天不吹风扇不吹空调，那么你无时无刻都在燃烧脂肪了？这样那么世界上也没有那么多胖子了。根据科学研究显示，燃烧脂肪与出汗多少没有关系，而是跟运动的强度和运动时的心率有关。因此只有我们的运动强度达到一定的程度上时脂肪才会开始燃烧，*后通过汗液排出体外。所以只要运动强度达到标准，在运动的过程中出汗可以散发热量促进脂肪更多的燃烧，相反，对于有些人在跑步过程中不会出汗的人效果也是一样的，你没流汗运动一小时也是在消耗卡路里。如果你没有达到运动标准还流了很多汗的话，那么就不是在燃烧脂肪了，而是在流失水分。出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去运动后称体重轻了有人会说，自己在跑完步后称体重发现自己变轻了，那么这减少的体重是不是就是跑步消耗掉的脂肪呢？在此，小编可以很负责的告诉你，不是！其实你减下去的大部分都是水分，只要你一补水就能轻松的涨回。出汗越多减肥效果并不一定越好正常的出汗对于身体有好处对于减肥也有一定的帮助，因为出汗在调节体温的同时也在排除身体里面的一些废物，但是如果出汗太多的话，会导致失水状态，体重虽然可以短时间变轻但是我们减肥应该是要减脂肪而非水分，只有每天进行适当的运动，这样才能成功瘦下来。出汗就是在燃烧脂肪吗 跑步出汗越多越好吗 跑步怎么知道自己有没有瘦下去运动时怎么知道脂肪有没有在燃烧看体温有没有升高脂肪有没有在燃烧*直接的表现是你在运动的过程中有没有感觉身体的温度在逐渐升高，只有你的体温升高了后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强。肌肉有没有感觉很累减脂运动的强度是非常大的，因此在运动过程中你会发现自己的肌肉开始酸痛了，这个时候脂肪就开始在燃烧了。很多人在一开始跑步的时候肌肉都会很酸痛，如果第一天就跑5公里的话，那么你第二天的身体肯定会很累，也就是全身都感觉很酸痛，但是这种酸痛又不会让人觉得不好受，因为你可以清楚的感觉到自己身上的脂肪燃烧了一些身体出汗，是在消耗脂肪吗？
研究表明：出汗只能迅低体温，但不会直接消耗脂肪。 流耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂 也许你发现，有的时候一次锻炼后体重有所减轻这只是体内水分丢失造成的暂时现象，你不过是被榨干了一点而已，而一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复，这样所减去的体重与减少脂肪和肌肉组织无关。所以想要减少脂肪，不仅要多运动，还要控制自己的饮食才行出汗就是在燃烧脂肪吗
脂不会燃烧的是骗你的。脂肪要碳水化合物被消耗，这又是个的过程。广告里什么的脂肪在运动燃烧这些诱人的字眼都是骗骗哪些没学过生物的人。 你运动没出汗，但是你在消耗能量，就有可能消耗了脂肪，不出汗说明你减的不是水分而是脂肪，要恭喜你了
