减肥期间可以清淡又有营养的减肥套减肥餐实际上就热量，高蛋白，高纤维，感强的营养餐。减肥期间食用，不但能起到减少热量和摄入量，同时又能起到增加饱腹感及减轻体重和养成良好饮食习惯的过程。
一，又能饱腹又不长胖，减肥期间的女孩子可以自己制作哪些“减肥套餐”？减肥餐其实也比较简单，今天给大家分享一道白灼基围虾的减肥餐，希望对你有所帮助。
1，材料准备。
基围虾8只，红薯一块，玉米半根，西兰花半个，香蕉1根小的，盐适量，油5克。
2，怎样制作。
先把红薯切块，玉米切成小块，西兰花切成一小朵一小朵的，基围虾用清水洗干净。然后把红薯和玉米放到蒸锅里面蒸熟为止。西兰花白灼5分钟然后清炒熟透即可，基围虾白灼3分钟即可。
3，然后摆盘食用。
把蒸熟的红薯放到盘子里，然后把西兰花放入一个盘子里面，基围虾单独放到一个碟子里面，最后单独用装有酱油和麻油的小碟子当调料食用。
二，减肥餐怎样选择和搭配比较健康更利于减肥？1，食物的选择。
减肥餐选择的食物建议选择未加工的低热量食物为主，比如，蔬菜，粗粮，鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量，减肥期间按照这样的饮食结构食用，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。同时又能养成良好的饮食习惯，利于减肥。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物的摄入量。
减肥期间这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。所以，减肥期间建议避免食用这些食物。
5，保持足量饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。同时又能补充人体需用水，又能滋养肌肤和维持肌肤的弹性。不论是减肥期间还是平时的生活，建议每天都保持1500~1700毫升的饮水量，对减肥和促进排泄和避免便秘都有很好的辅助帮助。选择温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
-下面是更多关于虾仁玉米蒸鸡蛋的热量?的问答
又能饱腹又不长胖，减肥期间的女孩子可以自己制作哪些“减肥套餐”？
可以煎鸡胸肉、烤红薯、贝贝南瓜、自制蔬菜三明治、凉拌西兰花，又饱腹还不长胖。
