我认为不好,睡眠不足不利于你的身体,其实睡觉也是减肥的一种,因为睡觉消耗很多卡路里的,只要睡觉前不吃高热量的东西,一觉起来会觉得肚子扁扁的,那就是有效果了,不过千万别吃饱了睡起来肚子也会扁下去点,那不是消耗是消化了,被吸收了一定会胖
机体的新陈代谢消耗了卡路里。
睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，也就自然减少了脂肪的囤积！另外充足的睡眠还可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
现代医学认为：人体荷尔蒙的分泌可以用来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。这也就是睡觉为何能消耗卡路里的原因之一。扩展资料：
睡眠的作用及注意事项：1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。2、睡前应彻底清洁脸部化妆，如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净。3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。4、清洗脸部后，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡。5、清洗脸部后，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。
6、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。7、粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，晨起时就不会显得毛茸茸了。 -下面是更多关于晚上睡眠热量消耗?的问答
睡觉是会消耗卡路里的，那么每天长时间的睡觉可以起到减肥的作用吗？
不会起到减肥的作用，消耗卡路里很少的人在睡觉的时候会消耗热量吗
就算睡间，身体还是必须供应身官的运作。比如说脑袋在活胃在消化食物，血循环等等。所以一样是在消耗热量，睡眠所消耗的热量，跟每个人的体重与睡眠品质有关系。下表是睡眠时每小时所消耗的热量，因体重不同而有不同的数字，体重愈重的人，每小时所消耗的热量愈高。 如果以70公斤为例，睡眠8小时消耗的热量为66*8=528大卡；若睡12小时，消耗的热量为66*12=792大卡。万一你会打呼，那消耗的热量就要比我这边列的数字要高了。计算一下，多睡4个小时不仅没有补充进热量，还多消耗了66*4=264大卡睡觉跟减肥的关系
不要以为一天睡足八个小时就可以，睡眠质量间有很大的关系。像你这样的生活习惯是不对的。 睡眠的最佳时间：专家们指出，人体的生物钟在22～23点将出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是21～22点。若23点以后还未入睡，那么过了24点就很难入睡了。对于上了年纪的人及失眠症患者来说，情况更是如此。 人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点 起床的最佳时间：一般黎明起床最合适，冬季时间可适当晚点。实验表明，早晨5～6点是生物钟高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞，是学习与工作的黄金时刻。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到 肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养 生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 女孩子死活不瘦的原因 1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者，它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长，燃烧的卡路里越多，你得改变看法。事实上，65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年，我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时；在同一阶段，平均体重则稳步增加。 你该怎么办？晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时，并努力使之成为规律。于是，你每晚差不多在同一时间上床，每天早上在相似的时间醒过来，这样，你的荷尔蒙就会少受干扰。 (22:00-06:00) 2、家里是否太暖和？ 天冷的时候，我们的身体用卡路里保持温暖。因此，有中央供暖设备和有空调的地方，卡路里消耗较少，体重易于增加。例如，过去30年中，英国人家的平均温度从13℃增加到28℃。 你该怎么办?有节制地使用中央供暖设备。如果觉得冷，尝试用运动来使自己暖和起来。 3、这是你用的药吗？ 有些药物和体重增加有关系。关于口服避孕药的一项研究发现，服用者的体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。 你该怎么办?去问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一，询问有无其他选择。 5、是因为你的基因吗？ 还真可能是！研究表明，体重指数 (BMI) 可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。 你该怎么办?既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。 6、你是否抑郁? 研究显示，抑郁的男性会瘦下来，而抑郁的女性会胖起来。我们都知道，感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥，然后保持苗条；而当我们情绪低落，就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。 你该怎么办？只要有可能，抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落，去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。 7、该怪罪污染物质吗？ 农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实，这些化学物质会扰乱荷尔蒙，抑制它们控制体内脂肪的能力。 你该怎么办？吃有机食品，果蔬能削皮的最好削皮，尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。 8、你是否“甲减”？ 甲状腺功能减退简称“甲减”，是由 (各种原因引起的) 甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”，身体消耗的卡路里不像以前那样多，结果自然是体重增加。 你该怎么办?甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。 9、你有食物过敏反应？ 食物过敏是否会引起体重增加还没有定论，但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性，允许更多未消化的食物通过。 你该怎么办？坚持记饮食日记，并且记录你的症状。如果你有食物过敏反应，多半会出现诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等，得去医院看消化内科或过敏门诊。 10、你患有多囊性卵巢疾病？ 患有多囊性卵巢综合症的女性卵巢增大，上面往往长了许多小囊泡。有这种病症的女性百分之四十体重增加，其他症状包括痤疮、体毛过多、停经和受孕困难。 你该怎么办？如果你怀疑自己患有多囊性卵巢，要求医生帮你做一次扫描。 希望你改变一下自己的生活状态。祝你成功！皮肤越来越好！如果人每天都早睡早起真的能起到减肥的作用吗？
这可能是比较小的，不过可以防止长胖，因为人体到了一定的时间需要休息，身体得不到调整的话，熬夜容易长胖，早睡早起身体会更好。睡觉可以减肥吗？
减肥首先要知道肥胖的原因,不能盲目的去减肥 产生肥胖的原因有这几种：1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量2、肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。3、新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。4、遗传导致的家族氏肥胖，这主要是因为生活习惯的遗传（母亲爱吃肥肉，做菜时经常放肥肉导致孩子长大成家后做菜也爱放肥肉）或脏器机能的遗传（能否充分代谢脂肪）。5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了绝经期后，由于各种生理功能减退、体力活动减少，引起肥胖。7、运动太少，每天连500米的路都走不上，再少的能量摄入身体消耗的少也会引起肥胖。解决方法：1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量，那样能量自然不会沉积加重肥胖。2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏，使之能恢复对脂肪的代谢功能，那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉。3、如果能让新陈代谢恢复正常，自然三大产能营养素会各尽其职，不会大量的转化成脂肪存起来。4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物。5、再配合每天好、适量的运动，步行或做做伸展运动等。6.最后就是使用药物减肥，这里给你推荐牛奶荷叶胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！睡眠效果会不会对减肥造成影响？
一天24个小时，平均8-10个小时是在睡眠中度过的，睡觉的时候我们的身体也在进行工但现在很多人无论是加班也好还是熬夜刷剧也好，睡眠时间和睡眠质量都得不到保证，大家也都知道睡眠不足对身体健康有影响，经常熬夜小朋友的皮肤也会暗黄粗糙，那睡眠不足对减肥有没有影响呢？结果只有一个，它注定了你减肥事业的失败！
1·身体易产生饥饿感
有研究发现睡眠太少会导致饥饿素（一种刺激食欲的激素）和瘦素（一种引起饱腹感的激素）降低。经常性的睡眠不足出现的就是感到饥饿，睡眠质量降低后，出现疲劳的可能性比较大。即使身体并不饥饿也很有食欲，同时会激发对糖和碳水化合物的渴望，也就是说，如果你睡眠不足，醒着的大部分时间更容易让你产生饥饿感，激发 对事物的欲望，会吃得更多。
2·出现水体重
对于饮食不规律的人来说，睡眠不足会更容易发胖，这个胖并不是真正意义上的胖，而是体重的增加，缺乏睡眠会使人头脑不清醒，昏昏欲睡，身体发沉，这种感觉会在第二天的工作中感到压力的整体提升，这种压力的产生会使你的身体发生微妙的变化，减慢身体的新陈代谢能力，增加身体内储存废水量，这种体重增加是水的重量，他并不会影响体脂率的降低。
3·能量消耗低
调查研究发现，睡眠不足的人，会影响一个人的基础代谢率（一个人在静止时间内身体对能量的消耗）。其次是睡眠不足影响精力低下，很容易让人想当然地减少运动量，懒得动，增加体内能量的储存，消耗的卡路里减少；睡眠不足的人，吃饭后对能量的消耗是比正常人低20%左右，这也就说明有更多的能量转化为脂肪储存在体内。
即使你很年轻，也很健康，但是如果每天缺乏睡眠，一周下来，你的身体健康也会出现很大的负面影响，综合上述，睡眠不足对身体消耗碳水化合物的过程会产生影响，同时也影响了人对压力承受能力的大小，还会打乱体内激素平衡。看来充足的睡眠不仅能保持健康的身体还有利于减肥，我们来说说如何保证一个良好的睡眠呢？
1·成人的睡眠时间不少于7个小时，最好在7-9小时之间，尽量早点休息，如果从浅度睡眠中起来让你感到疲惫感的概率会降低，但不幸从深度睡眠中起床，那你会感觉疲惫不堪，等同没睡一样。
2·睡觉前不要喝茶、咖啡或者喝酒，咖啡和茶对提神很有效果，会缩短睡眠时间，酒精虽然会加快睡眠，但酒精被代谢掉以后，后半夜的睡眠在质量上会变低，很容易被惊醒。
3·睡前放松，可以听听轻音乐，泡个热水澡缓解一天工作带来的疲惫感。
4·睡觉前要关灯，睡时远离手机电脑等电子产品，电子产品产生的辐射是影响人们进入深度睡眠的部分原因之一，也有科学家提醒睡前少看会手机，电子邮件或者不玩游戏，这样也许能够形成安静舒服的睡眠环境。
所以对想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动外，还要保持充足的睡眠，不能你的减肥事业终究是失败的！
同时，在家锻炼身体，减肥瘦身，注意身体肌肉的放松，放松好了才能更好的减肥，推荐这款器材，助力减肥！放松好了还有助于睡眠
多睡觉能减肥吗
如何睡觉才减肥？#星知计划#
