既然甜的用说肯定是会胖减肥不能因为不高就多，吃的多了一样热量会高的。
要减肥就要少吃，而且少吃热量小的。“黑布林的果实含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值，黑布林的保健功能十分突出，有生津利尿，清肝养肝，解郁毒，清湿热的作用”至于热量，找不到啊。^_^ -下面是更多关于?布林热量?的问答
多吃黑布林可以减肥
酸酸的，绵绵的，不觉得好吃。俗话说，桃养人，杏伤人，李子树下埋死人，还是少吃李子的得好。至于布林是不是所谓的黑李子，现在不确定 。但减肥不能盲目，反而伤身体。如何将减肥坚持下去？
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减肥的方法有好多种呢 加强运动是其中一个怎样自然减肥
、健康的减肥法很多说个有用的计划。7～8点上起床，先喝一大杯温水，便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候踮脚尖，对减肥有好处。6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。另外可以吃减肥的对身体无害的减肥产品，比如。。。。。。减肥有哪些坏处？
第一个坏处：反弹快节食减肥的第一个坏处是节食减肥的反弹速度非常快，因为我们体是有良好的记忆的，当我们开始节食减肥，身体确实会开始吸收自己的身体内部的脂肪，作为运动以及消耗的能源。但是节食减肥结束后我们会立即胖回去，所以节食减肥其实是没有效的。第二个坏处：胃病第二个坏处是我们可能会因为节食减肥患上令人难以忍受的胃病。我们的胃部在源源不断分泌着胃酸，当我们开始节食减肥后，这些多余的胃酸就会开始腐蚀我们的胃口，有的时候我们饿过劲了，就会感觉到恶心、胃酸疼，这就是胃酸在腐蚀着我们。所以我们得知道，长期节食减肥或许让我们患上一些疾病。其中就包括慢性胃病，很多人都说胃病是一生的，这句话有一点道理，因为胃口受到损伤以后，我们或许得用十几年的时间修复疗养，所以我们就算减肥也不可以不吃东西。我们一定不可以节食减肥。第三个坏处：厌食节食减肥的第三个坏处是可能会导致我们发生厌食的症状呢，因为长期节食减肥会让身体产生对于食物的厌恶，不少人因为节食减肥得了厌食症，这真的是太可怕了。长期厌食的人会骨瘦如柴，没有半点儿美感，更关键的是，身体素质一定会下降不少的。所以我们一定得小心一点，不要以为厌食症是多么美好，其实厌食症非常恐怖的。第四个坏处：躁郁第四个坏处是躁郁，我们可能会因为长期吃不到东西、身体没有供给的能量而开始躁郁。如果你已经开始感觉到自己的情绪非常容易生气，敏感易怒，有的时候还会觉得非常低落，而且情绪变化非常快速，那么就得小心一点了，我们得开始关注自己的情绪啦。因为我们可能是躁郁了，长期下去就容易患上躁郁症，是非常可怕的病症。第五个坏处：营养不良第五个坏处是营养不良，长期节食减肥，我们就得不到应该吸收到的、应该得到的营养，久而久之就会导致自己营养不良。营养不良会影响身体健康，所以为了我们的身体健康，一定要拒绝解释。第六个坏处：影响发育第六个坏处是影响我们的正常发育，如果你是处于青春期的少年，那么就得知道一点，长期节食会影响我们的正常发育。因为我们在节食减肥的过程中，得不到应有的营养，久而久之就一定会影响发育。在这儿我们得告诉你一件事情，如果处于青春期的你吃的不多，依旧很胖，先不必担心，因为你可能是因为青春期的激素变化而导致的暂时性的肥胖。这样的肥胖不会太久，你不必担心哦。只要过了发育期，你的身体就会慢慢恢复正常水准了。这些就是关于节食减肥的6个坏处，你是不是已经大吃一惊了呢？如果你不想这些找上自己，就得赶紧调整减肥方法，最好是参加运动减肥。为什么减肥很难减下去？
减肥失败的原因
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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怎么才能有效减肥
减食几点建议：
1、控制碳水摄入
我们并不是因为吃脂肪胖的，我们是因为吃了过量的精细碳水胖的。
碳水的摄入影响着胰岛素的变化，只吃碳水其实比起只吃肉更容易胖。
2、选择饱腹感强的慢碳
选择营养丰富同时GI值尽可能低的食物，低GI值的食物有助于我们把血糖水平控制在一个相对较低的水平。
3、摄入成分尽可能干净的优质蛋白质
饮食中的蛋白质分两种：动物蛋白和植物蛋白。
动物蛋白简单来说就是我们吃的肉，植物蛋白可以从豆制品中获取。
为什么要说尽可能干净的优质蛋白，因为肉当中脂肪和蛋白质的比例是有差别的，比如一般来说，我们会把肉区分为红肉（猪肉、牛肉、羊肉等）、白肉（鸡肉、鱼肉等），通常来说，吃白肉会比吃红肉更健康，因为红肉中含有很高的饱和脂肪。
摄入充足的蛋白质可以保证我们的能量来源，并且可以提供饱腹感，避免饥饿时暴饮暴食，同时可以辅助肌肉的生长。
如果在平时的饮食中比较难满足蛋白质的摄入，可以考虑补充蛋白粉/蛋白棒这样便捷的补充方式。
运动锻炼有以下几种方式，适合不同的人：
1、跑步纯有氧，各方面投入成本最低的运动，拥有一双跑鞋就可以开始行动了。
比较枯燥，考验人的毅力和耐力，非常磨练心性的一项运动。
但不适合体重基数较大的人，若是跑步姿势不对对膝盖会有损伤。
记得跑后充分拉伸，防止乳酸堆积带来的疼痛感，腿部肌肉线条也会更好看。
2、游泳
有氧，相比跑步需要投入更多，对于场地和基础都有要求（起码得先学会游泳才能开始吧）。
但是由于有水的作用力，对大体重人群比较友好，不容易伤到膝盖。
长期游泳的人手长脚长，姿态好看。
3、舞蹈
有氧，也需要付出一定成本（舞蹈房办卡、教练费用），好处是不枯燥，可以有成品舞，有成就感，适合喜欢音律的人。
不同舞种塑成不同的气质，爵士/钢管舞性感，古典舞温婉大气，Poping帅气，拉丁/。
同样记得拉伸，可以拥有好看曲线和灵动的反应力。
4、瑜伽
更柔更舒缓的运动方式，能够刺激深层肌肉，见效不会那么快，需要点时间慢慢感受。
形式也多种多样，例如普拉提，空中瑜伽，流瑜伽，热瑜伽等。
更符合女性温婉美的一种运动。
5、器械
健身房器械运动，需要一定理论基础&动作基础，前期建议找靠谱小伙伴学习动作or交学费给靠谱教练帮忙纠正动作，否则在错误的动作下加重量非常容易伤害到自己。
适合希望练成肌肉型/健壮型的人，由于有负重，配合饮食增肌效果明显。
减脂人群加入一些器械训练也可以达到提高训练效果的目的。
6、团操课
近几年流行的形式，例如超级猩猩、Keepland，自由约课，形式多样，有/无氧结合，适合喜欢形式变化，享受和小伙伴一起训练，进击新鲜感的人群。
