简单吃板栗的好处吧
1）加强我们的骨骼和牙齿由于磷，镁和存在，常规和食用板栗对于使我们的骨骼和牙齿更强壮是非常有益的。钙和磷是两种重要的营养素，在保持骨骼健康方面起着非常重要的作用，因为它们是骨骼的主要成分。
除此之外，镁还在保持牙齿健康的过程中发挥重要作用，因为它们在牙齿周围形成坚硬的牙釉质并保护我们的骨骼免受腐烂和退化。由于板栗含有丰富的磷和镁，所以它们有助于保持我们的骨骼更强壮。虽然板栗的钙含量很低，但仍然有帮助。
（2）缓解腹泻腹泻是一种常见的消化问题，如果不及时治疗会非常危险。它会导致脱水，盐分和矿物质从我们身体中流失，无力和其他健康问题。在最坏的情况下，它甚至可以通过消耗体液而导致死亡，并按照WHO的规定，腹泻病是五岁以下儿童死亡的第二大原因。即使在成年人中，未经治疗的腹泻也会导致严重的健康问题。由于这些原因，尽早治疗腹泻很重要。
已经发现板栗特别是栗树的树皮已经被发现对于缓解腹泻和其他相关病症是非常有效的。要使用板栗树皮来缓解腹泻，用一升水煮沸标准3汤匙压碎的树皮或相当于板栗的贝壳，然后冷却至室温。这样获得的水将含有丰富的单宁酸，并且控制这些水分的含量（单宁丰富）将有助于缓解腹泻。
重要的是要指出，使用这种方法治疗婴幼儿腹泻是不可取的，因为它们的胃非常敏感，即使是小比例的错误也会对他们造成危险。
（3）维持血管的弹性由于板栗中必需脂肪酸如亚油酸，棕榈酸和油酸的存在，板栗对维持我们体内血管的弹性非常有效。这些脂肪酸对我们的身体是非常安全的，并且是我们身体为维持身体健康所需要的。这些脂肪酸的胆固醇含量很低，甚至可以帮助降低我们身体的坏胆固醇水平。
坏胆固醇对我们的心血管健康是非常危险的，因为它可以将脂肪斑块沉积在我们心脏动脉的内衬中，并且增加心脏病，中风，心律不齐等各种心血管疾病的风险。定期和适量的栗子消耗确保脂肪不会沉积在我们血管的内壁上，而且通过保持血管的弹性也有助于保持血管的健康。
（4）保持我们的消化系统健康定期和适量的板栗消费对于保持我们的消化系统的健康状态非常有效，并且由于其中存在膳食纤维和水，从而缓解各种胃肠问题，例如便秘，肛门刺激，堆积等。板栗中存在的水和膳食纤维在缓解便秘方面起着重要作用，因为它们可以使大便顺利并确保排泄物没有任何问题。
这也有助于降低肠道并发症的风险，如憩室病，肠壁内壁上的小区域会发炎。
除此之外，板栗中存在的纤维还有助于降低我们身体的不良胆固醇水平，并稳定血糖水平，因此对患有糖尿病的人有益。
（5）促进减肥定期和适量的板栗食用对促进体重减轻非常有效，并有助于体重管理，因为其中含有膳食纤维和水。膳食纤维和水的存在有助于保持我们的身体更长时间地满足，并减少我们反复使用的欲望。
由于暴饮暴食是体重增加的主要原因，所以通过控制暴饮暴食，板栗有助于控制体重增加。
板栗非常适合减肥计划，不仅因为膳食纤维和水的存在，还因为它们的能量商较低（与其他坚果如杏仁和核桃相比）。
所以只要平时正常的量，不用担心胖。
-下面是更多关于冰冻栗子热量?的问答
板栗热量高不高？吃炒板栗会不会胖。
不会胖。栗子产生的能量较高，只是因鲜子水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗对少一些而已。由于栗子所含的糖类不低，因此，在吃栗子进补的时候，要避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影响血糖的稳定。 栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，糖炒栗子热量高吗？吃多了会胖吗？
栗仅淀粉含量高，还含有丰富白质、脂肪、等营养元素得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。 本回答被网友采纳吃板栗容易发胖吗?
板栗是一种味道很好的秋季坚果，市面上也有很多用板栗做的小吃，比如糖炒栗子。板栗的饱腹感很强，有些减肥的人喜欢吃板栗，那么板栗的热量高吗，吃板栗容易发胖吗？
吃糖炒板栗会长胖么？？？
吃东西的时候我觉得不要太有负担，少吃点都无所谓。记住一点就好了，什么东西吃多了都会胖的。有节制就好了。：） 本回答被网友采纳板栗热量高吗？吃板栗胖人吗？谢谢朋友回答
板栗吃多了是会胖的哦！因为它也是甜食的一种哦！吃板栗会长胖吗？
吃板栗不会长胖是一定要，不要看到“不长胖”这三以天吃板栗，这样不胖也是不可能的，况且板栗中也是含有大量脂肪的。板栗比较有营养价值，平常吃一些能够补充体内丧失的营养物质。尤其是产后的新妈妈如果想减肥的话，吃一些板栗能够有效塑身，帮助你练成一个好身材，只要控制住量，就绝对不会出现长脂肪的情况，只要坚持下去就一定能够瘦下来的，拥有苗条身材很简单。想要吃栗子减肥它的最佳食用时间是两餐之间，无论是单吃还是做成菜，瘦身效果都不错，但是饭后一定不要吃大量的栗子，这样很容易发胖。也不要吃生栗子，你要记住生栗子比较难消化，多吃生栗子对身体不好，而且还会产生腹胀的情况，所以减肥也要谨慎。板栗热量高不高
板栗热量高。
栗子富含淀粉，俗话说10个栗子能顶1”，但从营养成分来看，含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量更因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。
板栗属坚果类，淀粉含量高，但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。
扩展资料：
不适宜吃板栗的人群:
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
参考资料来源：人民网-10个栗子顶一碗饭 五类人群不宜多吃板栗
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