还是九岁的话，超重，平时一定要注意饮食的摄取量，可以多吃一些，低脂肪低热量的食物，黑米替代大米也是非常不错的，因为，黑米富含的卡路里要比大米少很多，也有助于脂肪碳水化合物的摄入
-下面是更多关于黑米和大米热量?的问答
孩子9岁超重，平时吃大米饭比较多，热量也高。可否用黑米代替大米？
减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害一益。米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。脂肪的分解能一定程度上达到减肥的效果，但是也会物极必反，脂肪的大量消耗同时会生成一种叫酮体的物质，这种物质含量多会有中毒的风险。另外人体组织中蛋白质的损耗，会导致一系类的健康问题。女性朋友主要表现在卵巢功能的衰退，影响月经严重的甚至会出现闭经导致不孕的后果。再有如果不吃主食，人体大脑就会出现能量不足的现象。人就会出现记忆力减退，很容易感觉疲劳，身体免疫力降低等亚健康状态。拓展资料减肥时吃饭需要注意：1、减肥期间要遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的健康饮食原则，在这个基础上再对饮食做一些相关的调整。大米中糙米含有丰富的膳食纤维能帮助肠胃的挪动。所以减肥时可以把白米和糙米混合使用。土豆，玉米，红薯等都可以代替米饭当作主食，而且营养丰富，热量更低。所以减肥期间可以和米饭换着吃。2、其次虽然米饭热量不高，但是也不要吃得太多，一顿一小碗就能满足身体所需。吃饭时为了增减饱腹感，建议减慢吃饭的速度。吃饭时细嚼慢咽不仅能增减饱腹感帮助减肥同时能降低肠胃的负担。3、再次减肥期间饮食要清淡，烧菜最好是少盐少油，清淡的饮食习惯很容易让胃得到满足。口味重的菜会让你胃口大开，让你忍不住想多吃一碗。4、减肥期间是可以吃米饭的，尽量不要吃高脂肪的油炸食物及一些垃圾食品。合理的控制饮食再加上适度的运动，持之以恒一定会取得满意的减肥效果。参考资料 人民网 减肥可以吃米饭吗？这样吃米饭对减肥有帮助怎样的饮食最合理有营养？
我就告诉你一在临床上到的一些吧希望能你既然你说预那看来你就不是遗传型的糖尿病了不过无论是Ⅰ型还是Ⅱ型如果能做到好好的预防都是可以避免患病的下面我告诉一些治疗糖尿病中你绝对不许碰的食物...:冰淇淋糖口香糖小食品(因为我观察过小食品中很少有不放糖的)加工过的果汁...水果(猊猴桃可以吃一两个不许在多,一天最多一个果光苹果富士不可以而且吃水果最好是在两餐之间吃)蔬菜呢:土豆地瓜粉条是绝对不能吃的还有南瓜也称为涡涡可以吃大白菜大萝卜做时最好少放油多吃油也不好哦...我再想想哈...对了还有每天总主食两不能超过6克每餐主食不能超过2克就想到这些了希望可以帮助你还有运动疗法和饮食疗法是终身的如果你还需要什么问我的....吃什么饮食补充身体营养？
可以吃，芹菜类，萝卜类，西瓜，冬瓜，西红柿，山楂，柠檬，红枣，茄子，绿豆，玉米，荞麦，花生，西瓜子，核桃，莲子，海带紫菜，青菜，虾皮，木耳香菇类等食物青少年饮食怎样做到合理营养
：指食类齐全，数量比例适当，符合人体需膳食建立合理的膳食制度：包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度，可防止过饥或过饱，使胃肠道保持正常功能，促进营养素的吸收利用。注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。有人把青春时期比做"黄金时期"，处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。 本回答被网友采纳
