高热量饮食每日总热量? 人每天应摄入多少热量？

这热量是相对的，要有物。每个人的年身高不同，所定的高热量标准也不同。要知道你的基础代谢率，参考http://www.boohee.com/assessment/bmr

如果笼统的说。2000-3000卡算是高热量了。

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下面是更多关于高热量饮食每日总热量?的问答

什么是高热量食物？

每种物质它自身都会含有一定的热量

油脂

糖类

淀粉

蛋白质

热量是递减

过度摄取热量，身体消耗不掉就会转化成脂肪

天气寒冷的时候摄取高热的食品会保持体温

所以不能泛泛的说有利还是有害

要适时适度摄取

什么是高热量食物？

1

动物脂肪。包括、肉块、奶油、鱼油、蛋黄2

细粮。这就是小麦、大米和糯米。

3

糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。4

五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包5

肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品6

海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头7

奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪8

餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面

咖喱饭

蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、热狗

还有牛油、可乐

等。

高热量密度的食物

比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿2只卤鸡腿的热量一般经过油烹调的食物，会提高60％至100％的热量。

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。

精加工食品和速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条和可乐等各式饮料等。这类食品的热量都相当高。

令人上瘾的食物

这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁、瓜果等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。

热量及含量标示不清的食物

除了生鲜食品，经过加工的食品、果脯、速食面调理包通常添加牛油、猪油或白糖等成分，很容易造成食用过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。

酒类

酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒或到酒吧喝的鸡尾酒，都含有很高的热量。

具体如下：

食物名称

热量（千焦耳每克）

热量（千卡每克）

白米饭

5.44

1.30

米粉

4.56

1.09

白面包

10.92

2.61

全麦面包

9.87

2.36

麦皮(燕麦片)

2.31

0.55

煎蛋

8.40

2.01

茄汁沙甸鱼

7.79

1.86

火腿

9.04

2.16

午餐肉

13.97

3.34

烟肉(培根)

22.93

5.48

花生酱

24.66

5.89

牛油

30.0

7.17

茄子

1.47

0.35

鲜奶

2.50

0.60

脱脂奶

2.07

0.50

朱古力奶

3.49

0.83

炼奶

13.42

3.21

日本清酒

5.61

1.34

其他食物可於美国国家农业部的营养资料库找寻得到。

假设你今天的午餐吃了一碗米饭(约200克)，还有两片午餐肉(共重40克)和一片煎蛋(也是40克)的话，那麼，你这一餐总共摄取的热量如下：

热量

=

200

*

5.44

+

40

*

13.97

+

40

*

8.40

=

1088

+

558.8

+

336

=

1982.8

kJ

=

1.98

MJ

以下为一般饮食的热量：

食物名称

热量（千焦耳）

热量（千卡）

白米饭一碗

1088

260

猪扒饭一碟

3683

880

肉酱意粉一碟

2800

670

日式咖喱饭一碟

3181

760

日式拉面一碗

1925

460

鲜奶(200mL)

500

120

零食与热量

零食的主要成份为碳水化合物和脂肪，都是含高热量的食物。所以日常进食零食时要小心。当每日所吃的零食约1.2至2.0MJ(约300-500kcal)，就会吃不下正餐。以下为各种零食的热量表：

食物名称

热量（兆焦耳）

热量（千卡）

薯片(洋芋片)

2.32

555

什果宾治

1.97

470

百力滋(巧克力棒)

1.59

380

杯面

1.47

350

奶油蛋糕

1.30

310

汉堡包

1.17

280

炸鸡捶

0.75

180

莲花杯雪糕

0.67

160

可乐汽水

0.41

98

咖啡

0.21

50

高脂肪高热量的食物指哪些?

所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生以及油炸、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。高热量的食物，一般都是油炸类的食物，还有快餐类的食物，一般包括汉堡包，炸鸡等，这些都是高热量的食物。

【扩展资料】

一、高热量高脂肪的食物

1、动物脂肪

包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

2、植物油

包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的。应当特别指出，不要吃色拉油。所谓色拉油，是使用化学试剂环己烷，从黄豆里提取的植物油.使用色拉油是危险的，因为当你加热色拉油的时候，残留的环己烷挥发就会使你中毒。

3、氢化花生油

现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。

4、人造食油

现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油，人造奶油，人造可可油等，广泛用于食品工业。

5、糖类

这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。

二、高热量食物排行榜

1、炸薯条

专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

2、薯片

经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1-5公斤。

3、软饮料

如果你是可乐爱好者，除了骨质会疏松，每年也会因此多生出1-3公斤赘肉。

4、生鲜红肉

红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉上涨1-2公斤体重。

5、冷加工肉类

热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。

6、反式脂肪

购买食品的时候，一定要认清楚，毕竟反式脂肪除了那些我们已经知道的害处外，还会让你每年体重多爆长。

7、各种甜食蛋糕、小馅饼、消化饼干

现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加不少体重。

【参考资料】

高脂肪食品-百度百科

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什么食物是高热量？

含脂肪类、热量高的就是高热量食物，如油脂类、松子、炒、核桃、、腰果、腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等都属于高热量食物。

高热量饮食是在平常饮食基础上，另外供给高的碳水化合物食品以增加热量。一般在三餐基本饭食以外，可在上、下午或晚间各加点心一次。有条件的可采用牛乳、豆浆、藕粉等甜食，另加蛋糕、面包、饼干之类。

扩展资料：

1、饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

参考资料：百度百科-热量

一个人每天应摄入多少热量？大卡和 KJ的区别？

正常男人每天至少从食物中摄取2000大卡的热量，1500大卡左右。

一大卡=一千卡=4KJ，这里的K就是千的，也就是说一卡=4J。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤 。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

扩展资料：

转换公式

1卡等于4.2焦耳 热量单位换算:1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.1868千焦(kJ)=1卡/克

它与焦耳的关系为:1卡20℃=4.1868J

有些国家使用卡15℃。它与焦耳的关系为:1卡15℃=4.1855J

有些国家使用国际蒸汽表卡IT。它与焦耳的关系为:1卡IT=4.1868J

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人每天应摄入多少热量？

卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。