每100米含热量196千卡，粗纤1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳合物40.2克，另含矿物质元素和维生。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。
每100克玉米含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白质3.22克，纤维素2.7克。玉米是很好的粗粮，但是热量也不低，至于玉米热量高还减肥的原因，主要是因为玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，帮助肠道吸收。同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就容易觉得饱，因此吃玉米有利于减肥。
扩展资料：
1、粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.另外玉米的种皮中含有纤维素,无论是哪种玉米都算作粗粮.
2、米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。
3、玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
参考资料来源：百度百科-玉米
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玉米的热量
一减肥.就会出现"运动"两字.如果那些意运动的.早去运动了.还跑这找其他方法干嘛呢....本人不提倡运动...因为相信大家和本人一样的"懒"~~~这是事实..楼主所说的玉米跟米饭一样...吃一碗饭能工作3-4个小时不饿.热量高吧... 玉米也可以当饭吃的....一样的....真想要减肥..就不要吃油...每天吃水煮白菜.以及水果..偶尔吃几口饭维持体力..晚饭5点后吃了就不要再吃了.水果也不要吃....到晚上8点之后的饥饿要忍啊...我就用自己这样的方法从148斤到了142斤.... 本人身高177.体重现在142..看楼主怎样的心情了..想在短时间内呢...几口饭+白菜不吃油....长时间呢....就吃一碗饭+白菜不吃油....饿的性质不一样...懂了吧??? 20来分钟的回答....希望能帮到你 。下决心吧一根玉米的热量是多少
106/100克.
玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物 植株高大， 茎强壮， 是重要的粮食作作物， 也是全世界总产量最高的农作物， 其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。
玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。
百度百科-玉米
本回答被网友采纳一个玉米多少热量？
1个玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克)热148大卡。
玉米是一种热量较低纤维含量较粗粮，适量进食可缓秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。
吃玉米的好处：
1、玉米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，还可以帮助人体进行消化和吸收，特别适合减肥的朋友食用。
2、膳食纤维还能够增加人体的饱腹感，摄入玉米后还可以减少对其他食物的摄入，从而对减肥起到积极有效的作用。若是处于减肥阶段的朋友，想达到减肥的目的，最好的方法就是把玉米清水煮制，这样不会增加太多其他热量，从而不利于起到减肥功效。
3、把玉米搭配排骨煮汤，既可以消解排骨的油腻，还能够增加汤汁的鲜美味道，受到很多人的欢迎和喜爱。同时玉米其实也可以作为一种减肥的主食食用，根据自己的喜好，还可以选择甜玉米和糯玉米进行食用。
扩展资料：
玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物， 植株高大， 茎强壮， 是重要的粮食作物和饲料作物， 也是全世界总产量最高的农作物， 其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力。但由于其遗传性较为复杂， 变异种类丰富， 在常规的育种过程中存在着周期过长、 变异系数过大、 影响子代生长发育的缺点， 而现代生物育种技术不但克服了上述缺点和不足， 同时也提高了育种速度和质量。
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本回答被网友采纳玉米的热量高吗
玉米量不高。玉米的成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。
拓展资料：
玉米（拉丁学名：Zea mays L.）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称作番麦。
参考资料：百度百科-玉米
本回答被网友采纳一根玉米的可食用部分有多少热量啊？
你好，100克鲜玉米的是106卡（不包括不的），但100鲜玉米有46克是不可食的（大部分市场上玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。 米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。把煮玉米的水当开水喝，减肥原理见下 玉米“汤”减肥原理： 玉米“汤”具有利尿效果，非凡是用于水肿性肥胖。何谓轻易智慧水肿？就是，你天天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就轻易智慧水肿。 一般人不知道粗粮有哪些，现在我输给jms听听，玉米黑窝窝头，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面条，玉米面糊糊，黑卖馒头，黑麦花卷，黑麦锅贴，大黄米黏豆包，玉米面萝卜条包子。 每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维.05克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。 薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。玉米得热量是多少，粘玉米与普通玉米哪个热量高？
二者的差不多。
要看不小的玉米，一般一根玉米的热量会有200千卡到350千卡的样粘玉米主要含蔗糖,而普通的玉米主要含淀粉。
人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量
玉米是指具有较高的经济价值、营养价值或加工利用价值的玉米，这些玉米类型具有各自的内在遗传组成，表现出各具特色的子粒构造、营养成分、加工品质以及食用风味等特征，因而有着各自特殊的用途、加工要求。
百度百科-热量
本回答被网友采纳一般情况下一根玉米和一个苹果谁的热量高?
一般情况下，一米比一个苹热量高
1个苹果(可食部分160.0克)含量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。
1根玉米(可食部分132.0克)含有热量140大卡，需要健美操41.8分钟消耗完。
所以一根玉米比一个苹果热量高。
扩展资料：
每100克苹果含有:脂肪0.20克;核黄素0.02克;钠1.60克;纤维素1.20克;磷12.00克;蛋白质0.20克;铁0.60克;维生素E2.12克;锌0.19克;烟酸0.20克;维生素C4.00克;硫胺素0.06克;
钙4.00克;维生素A3.00克;碳水化合物13.50克;胡萝卜素20.00克;硒0.12克;锰0.03克;铜0.06克;镁4.00克;钾119.00克。
每100克玉米含有:脂肪1.20克;核黄素0.11克;钠1.10克;纤维素2.90克;磷117.00克;蛋白质4.00克;铁1.10克;维生素E0.46克;
锌0.90克;烟酸1.80克;维生素C16.00克;硫胺素0.16克;碳水化合物22.80克;硒1.63克;锰0.22克;铜0.09克;镁32.00克;钾238.00克。
参考资料：热量：百度百科
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