包括调料之类的大概1000-1200卡路里吧
全部吃掉的话 -下面是更多关于炖鸡腿肉的热量?的问答
怎样才能消耗掉一顿土豆炖鸡肉的热量？
可以运动。最好是有氧运动，因为过于剧烈的运体很快就，对减肥没大帮助。有氧运动可以选择瑜伽，普拉提，羽毛球，慢跑之类的都是可以的。最好运动四十分钟以上，注意运动中的呼吸频率，因为呼吸本来也就是在消耗热量。边看电视边练瑜伽，很快四十分钟就过去了。偶尔一顿饭吃多了也不会立刻就胖的，所以不要有太大的心理压力。土豆跟鸡肉的热量相比之下哪个高呢？
土豆跟鸡肉你都炖了，干嘛不把它们都消灭了??!有什么低脂食物？
对于减肥的人群，低脂食十分日常。大多数人减肥会通过运动方式减并且搭配饮食方面减低脂食物像是土豆，南瓜，辣椒，黄瓜，花椰菜以及所有种类的水果。对于高血脂的人来说，除了要吃低脂食物，还需要少吃油腻辛辣的食物，清淡饮食，多吃水果。多吃食物，少吃食品所谓食物，指的是从我们辽阔的大地和海洋生长出来的植物和动物，如各种新鲜的蔬菜、水果、海藻、五谷杂粮、生的坚果、新鲜的生鱼和肉等。也就是说我们只吃自然状态下“原装”的食物，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗以及腌熏、冷冻食品和罐头食品等。此外，各种香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯、碳酸饮料等也在不吃的范围。注重清淡，减少煎炸健康的食材也要用健康的方法烹调，也就是坚持“少油、少盐、少糖”的烹调原则。尽量少用调味料，如味精等。烹调方法尽量改用蒸、煮、凉拌，少煎、炒，决不要油炸食品。油脂热量很高，过量会造成心脏、血管和肝脏的负担，引起心脑血管疾病。尤其油在高温下不仅会破坏食物中的营养成分，还会产生毒素和致癌物。盐的使用过量，对高血压、肾病和哮喘病人都有非常不好的影响。每天最少一餐或部分低脂饮食低脂饮食提倡生吃新鲜、有机种植的果蔬，最好是当季、当地的食物。因为气候和土壤都跟你生活的环境一样，最能够供应你身体所需的营养元素。建议在你的一日三餐中最少有一餐“完全素食”，食用营养价值特别高的、幼嫩的芽苗菜、坚果类、全谷类以及蔬菜、水果等。早上喝一杯低脂果蔬汁，中午吃一盘生菜沙拉或凉拌菜都是很好的选择。但是做果蔬沙拉一定不要用沙拉酱，可以自己做调味料，如芝麻酱、蜂蜜、酸奶等。坚持“多果蔬、少肉”的原则新鲜蔬菜水果是人类平衡膳食的重要组成部分，也是我国传统膳食的重要特点之一。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，水分多、能量低。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保证肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险具有重要作用。完全素食者应注意维生素B12的补充不吃任何动物性食物的完全素食者，如果只一味摄取蔬菜、水果及谷类，没有计划性地将豆类、坚果类食物纳入饮食中，则易造成蛋白质缺乏，或是摄取的蛋白质所含的氨基酸比例不均，造成蛋白质利用率低。因此长期吃素时，需要定期补充维生素B
