按热量来脂，有个概念叫量缺口，也就摄入耗的差值
对于配合运动的成年减脂者，这个差值大约在200~300大卡。也就是说你的基础代谢还要加上运动消耗，减去300大卡，就等于你每天能摄入的热量。但看你基础代谢偏低，就先要考虑是什么原因造成的，然后再考虑每天的热量摄入差值。 -下面是更多关于33kcal热量?的问答
女生减肥期间一天最少摄入热量是多少?
女生减肥一天要1200大卡，低于这个数字，身体会产生影响。每天吃基础代谢率的热量一个月能瘦多少
热量是一，摄入食物构又是一方面。。。同样热量的就比米饭面食要好，血数低，于减肥。。。同样的热量，吃蛋白质基本不会参与体内供能，而是参与细胞组织修补之类的供能，而脂肪就相反了。多吃蛋白质相比脂肪就要更容易胖。。。当然我说的都是相对的，营养素都是需要按比例摄入。。。全吃蛋白质会得酮症的，过犹不及。。。同时，跟你日常活动也有关系。。。同样吃到基代的两个人，一个坐办公室而且不运动，一个跑外业有时间还会运动。。。那减脂的效果会差的很多很多。。。也跟你的基数有关系，大基数随便吃到基代随便动动，一个月掉4公斤跟玩儿一样。。。小基数就不好说，甚至会数月停滞不前。。。 本回答被提问者和网友采纳一天的基础代谢率是1200 每天吃多少热量才能减肥
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动计算。
人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，1.一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
2.其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；
3.碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%
4.脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
5.此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
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女生一天可以摄入多少卡路里？
摄入的卡路里合理量是因人而异的。因为每个女孩子的年龄、身高重都是不同的。比方说，你如果25岁，160cm，50kg 你的基础代谢率就是1240大卡。这个数据不是你每天摄入的卡路里量，而是你理想的状态。也就是你摄入量减去你消耗量的值。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。 这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果。
拓展资料：
卡路里（简称卡，缩写为cal）
由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
本回答被网友采纳减肥中，女性一天摄取多少热量比较好？
是我本人减肥的亲身体会：为，减肥效果最好快、最根本、最健最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。每天摄取多少卡路里会瘦
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
