饮食控制应氧锻炼结合起来才能有肥。
减肥最科学的是“管住嘴，迈“，也就是控制饮加强有氧锻炼。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。-下面是更多关于什么食物碳水低热量低?的问答
只吃高蛋白质低碳水化合物，低热量的食物能减肥吗，如果有这样的食物又有哪些
燕麦啊，糙米啊，都可以高蛋白质低脂肪 低碳水化合物的零食方便携带的食物有哪些？
鸡蛋算不算? 追答要说零食，估计找不到你所要求的追问鸡蛋也是可以的追答这么说馒头加鸡肉，是最好的望采纳*^_^*
