首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
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下面是更多关于热量低的粗粮?的问答
减肥的时候吃杂粮不会长胖吗？
首先，“杂粮粥”肥，并不是“热量低”，而为“杂粮粥的水比精米粥要因为杂粮纤维素多，如果要煮一碗杂粮粥的话，一般要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，但是如果是蒸大米饭，只要加1.5倍的水就够了。
也就是说，同样的杂粮煮成粥，会是很大的一碗，但同样的大米煮出来的却很少，这一碗“粮少水多”的杂粮粥能让你吃得很饱，由此减少了热量的摄取。但如果换成精米白面，想获得这样的饱腹感，吃进去的粮食就要比杂粮多得多了。
简单来说，想喝杂粮粥减肥不是不可以，但杂粮不能乱吃，特别是不能过量，这里比较推荐大家吃糙米、小米，藜麦等等。在减量的同时，要多加一些水煮成粥，这样煮出来的杂粮粥，热量才低，才能帮你减肥。
这也是减肥的通则：选择含水量高的食物是减肥的好办法。就像你吃葡萄不会长胖，但葡萄干却会，因为100克葡萄的热量只有43大卡，但变成了葡萄干后，100克的热量就是350大卡，增加了近10倍，因为葡萄比葡萄干多含了很多水。
同理，果蔬汁也是如此，苹果的热量虽低，但如果你要喝苹果汁，基本一杯要榨2~3个苹果，一旦摄取过度，热量再低的食物也会令你“增肥”。
吃粗粮会发胖吗?
粗粮更养,我经常但是做时要些水,煮粘一,这样实际上吃的比较少我在一个内减过15斤(注:身高156,原来98斤)秘诀就是晚上只吃菜,不吃或只吃一点淀粉类食物吃之前先喝两大碗汤,这样减的很快(因为事实上吃的很少)总之你要快速减肥就熬上一个星期,吃的比平时少一半可以一周减上5,6斤我实验过的多吃粗粮了会不会胖啊？
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。减肥期间吃杂粮面包会胖么？
我总结了就一句话：顿饭之前要感觉到饿！么无所饿是因里没有食物并且血糖低了。体内血糖低后会动用脂肪转化为ATP提供能量。才能消耗掉。我是瘦人。平常100斤左右，但是我也到过116斤。这16斤怎么减的？很简单，但很难做到。我和我女友每晚去溜大街，当然没有这条也行。不说废话了。祝你早日成功！我从116减到100用了2个月。想要减肥不能靠节食，减肥期间吃粗粮会让自己长胖吗？
粗粮在减肥期间是很好的食物，能增加饱腹感，降低食欲，对减肥很有帮助。所以吃粗粮不容易发胖，但不管什么食物，吃过量都会发胖，所以不能吃太多。减肥中吃可直接冲泡的五谷杂粮粉发胖吗?
用水冲泡好的蛋花可以直接泡五谷杂粮粉，因为这些食品互相不相克且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、植物蛋白质、蛋白质、微量元素及矿物质等，有补血补气健脾养胃的功效，特别适合老人妇女儿童食用减肥晚餐吃玉米会胖吗？
减肥食谱中，晚餐是比较重要的一餐，很多瘦身专家一般会减肥人士的晚餐选择玉米做主食。很多减肥族不解，吃玉米会胖吗?下面就让瘦身专家来告诉我们为什么吃玉米不会胖!1、长期吃玉米不会导致肥胖，玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，有利于减肥。吃玉米对身体有很多好处的，不要担心会引起肥胖，但是建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是最好的。另外可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。不一定非要大量的食用玉米。糯玉米吃得太多不利于消化。所以还是要注意的。2、吃玉米肯定不会发胖，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。3、玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
