正常一个人消耗的热量?

一般来说，成人每天需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

卡路里（热量简称）_百度百科

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下面是更多关于正常一个人消耗的热量?的问答

一个正常人一天平均需要消耗多少卡路里？

一般来说运动消耗的里每天吃下的食物量是最优的

有这么一个数成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳），男生和女生的标准不同。

男性每天大约需要摄入9250- 10090 千焦耳 。

女性每天大约需要摄入7980 - 8820 千焦耳 。

如果是想保持身材，达到健康减肥的效果，每天要保持一定的运动量来消耗摄入食物的总卡路里。但是不能节食减肥，每天要摄入一定的热量才能维持我们身体的机能，才能保证身体的健康。

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正常人每天消耗多少热量？

跑步

这要看你的速度和路程了

速度和消耗的热量多少也有关

跑的快消耗的热量也就大

一般跑步半小时消耗约300卡左右

跑步消耗能量,而能量又来自于葡萄糖,脂肪,蛋白质等能源物质的转化.跑步前20分钟消耗的主要是糖类物质,20分钟后开始消耗脂肪,一般不会消耗蛋白质.所以,跑步通过消耗脂肪可以达到减肥的目的

每天都是坐在办公室工作

可以说是静止不运动的

只有早上和晚上

其实在办公室可以做点拉伸运动

一天什么也不干

哪怕躺一天

身体都能自然消耗热量,这就是基础代谢

每个人的基础代谢都不一样

是根据身高体重得来的

网上有计算基础代谢的,可以去查下

一般女性基础代谢最少消耗1200多卡(具体根据个人身高体重)

一个苹果中等大小的约100多卡

两个馒头

具体看多大了一般2个馒头最多400卡

如果这是你一天总热量

一共吃的话,那400卡真的很低太低

不减肥的话女性一般每天最少1700卡

减肥的话也要保证1000卡

少于1000卡就是过度节食

对身体伤害很多

便秘脱发低血糖月经不正常甚至不来基础代谢下降(基础代谢一旦下降,减肥的速度也随之下降

之后减的就更难了)...危害还有很多就不细说了

还有早上一定要吃

利于减肥促进代谢也健康

时间是挤出来的

既然决心想减肥

在这早饭上面就要下功夫

哪怕只有10分钟

都要吃

晚上到第2天早晨时间很长

不吃的话

你能保证你不饿吗能挨的住吗

一天几天可以坚持可以耐得住

可时间长了呢

所以还是要吃点

只要少吃就好

可以吃水果或喝点牛奶(睡觉前3小时不要进食)

像你自己计划这样减肥的话,瘦的确实快,但这只是开始瘦的快,一旦身体适应习惯你这样的饮食后,体重就不减了,所谓到了平台期

而且你这样减下去营养不良

减肥一要瘦二要健康三要保持好不反弹

做到这3个

减肥才算成功

所以节食要适当不能盲目

减肥不能一时急切想着如何快速瘦

减肥不是一天几天的事

要慢慢来

每天饮食要保证营养所需

运动要坚持

好了

祝你成功啊

正常人一天消耗多少热量

人体的热耗成人有方面：基础代谢，的特殊动力作用，体力活动。

年龄，不别，不同的工作热量消耗都是不同的，不知道你是属于那一种？

不运动是指体育运动，还是工作呢？

一般，办公室工作每天每公斤体重消耗30～35千卡的能量

一个正常人,一天需要消耗多少卡路里

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人一般一天消耗多少热量

开展一般活动的成年人，每天约1万千焦能量。对大学生，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克的女生均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。 

  国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦（合约2400千卡），就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦。我国于1982年第二次营养调查结果显示，全国男女老少平均日摄入热量为1.04万千焦. 本回答被提问者和网友采纳

人一天需要多少卡路里?

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才

一个人一天摄取多少卡路里

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量

女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里9.4%

其他27卡路里 2.6%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。 本回答被网友采纳