-下面是更多关于白糯米热量高吗?的问答
黑米加白糯米是不是高热量的食物，减肥的
糯米饭热量116/100g100g所含热量需要散80.0分钟消耗完。每100克该含有:碳水物26.10克;脂肪0.33克;质2.43克。 黑米饭热量114大卡/100g，需要健美操68.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物25.33克;脂肪0.46克;蛋白质2.69克。白米饭热量116大卡/100g，需要健美操43.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克;..糙米热量147大卡/100g，需要健美操43.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物30.60克;脂肪0.96克;蛋白质2.88克。所以基本可以看出来减肥推荐的糙米饭和白米饭的消耗时间差不多，虽然热量更高，但是糙米的担水化合物更高。黑米和糯米是热量虽然不高，但是消耗起来并不容易的食物，望采纳。黑米(也就是紫米)的卡路里高吗
100克黑米的热量为333大卡 传说是减肥的好食品附：黑米减肥意事项 1.黑米不是黑糯米，那是另一种 2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。 从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。 ，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！ 有关黑米 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。 伪劣晶鉴别 目前，市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。天然黑米经水洗后也会掉色，只不过没有染色黑米厉害而已。消费者在购买黑米时可从以下几个方面进行感官鉴别： 一看：看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。 二闻：闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。 三尝：尝黑米的味道。可取少量黑米放人口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。 质量要求与技术标准 目前黑米还没有国家标准，一般参照大米标准(GBl354-86)执行黑米和大米哪个比较胖人？对于减肥的是不是都不能吃的，热量都高吧？
这个都是因人而异的！ 但是黑米要比营养更丰富些 他可以补血 含花青素 等有益成分！ 大米也可以补气血！ 个人建议减肥的时候 不应该节食！ 节食减肥效果明显 但是反弹的更厉害 还会上身体也许年轻看不出来 伤在哪里了！但是随着年龄的增大！ 你会气血不足身体免疫力差！容易感冒之类的随之而来！！！！！ 还有就是皮肤变差了减肥可以少食多餐 多运动 坚持下来 最慢一个月就见效了，最大的好处不伤身体、不反弹、随着循序渐进的坚持 会慢慢养成瘦的体质！！！！减肥建议（也是我自己之前的减肥方案）： 早上吃些杂粮粥（薏仁米+红豆或者 黑米+糙米+燕麦）吃点小蔬菜 【吃饱】 中午吃些 青菜+米饭 （青菜可以是白菜、土豆、菜花、西兰花、藕、等等）【吃8分饱】 晚上 吃些粥+水煮菜（小米粥、大米绿豆粥、南瓜玉米粥都可以；水煮菜可以随便住不放油就行放点盐 清淡为好！可以放小磨香油！）【5分包，感觉不到饿就可以停止】 然后就是运动！晚饭吃的早些！吃完半个小时 到1个小时后 开始运动！ 走路1个小时快走慢走都行！踢踢腿 扭扭腰！ 配合瑜伽简单动作更好！ 中午吃饭 散步30分钟 早晨起来先喝杯水然后伸伸胳膊，伸伸腿 扭扭腰 ！ 30分钟！平时把甜食和肉戒掉（开始很难 少吃 一点一点的就戒掉了！）减肥期间注意给及补气血 多吃大枣 、阿胶、红豆 之类的 补气血！我是从120斤减掉30斤 现在是在88-90斤左右循环 而且我皮肤很有光泽（我用了6个月 左右不到7个月 就是90斤左右了！）如果相信我就可以试试这个办法！一个月就能看出效果！ 想要效果更明显 你可以 多加运动！ 但是要适量！ 别让身体反抗你 否则你就无法继续了！ 要觉得自己舒服了！ 运动后是个愉快的心情 那么减肥将变得很轻松！ 本回答被网友采纳黑米可以减肥吗
黑米种非常好的粗粮，每百克黑蛋白质9.4g，脂肪2.5g 72.2g，膳食纤维3.9g，矿物质的含量都非常丰富 而且黑米含有极其丰富的花青素，丰富到变成黑色，是花青素含量最多的粮食，没有之一
本回答被网友采纳黑米减肥有用吗？
黑米粥制作： 把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5； 2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水 哦； 3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！ 黑米减肥法注意事项1、黑米不是黑糯米，那是另一种 2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！ 我认为这种减肥方法应该是十分有效的。 100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。 如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。 从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止) 所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。掌握了减肥的饮食方案，还需要结合适当的运动（4个动作，甩甩大肚成纤腰）去辅助于你的减肥成效黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。
