1脂肪的分解，学名叫做”氧化“或“水解”，根据“能量守恒定律，能“转换成”动能“总量保持不变，在转换的过程中会分解为能量，氨酸，水和其他生物代谢物。碳水化合物内的水更容易与脂肪发生生物化学反应，适量的碳水可以促进脂肪分解，过量的碳水会发生化学变化，变成多糖，进而转化成脂肪，存储在皮下和内脏上。所以，适量的碳水会加速脂肪分解，过量的碳水会增加脂肪积累。
2再说基础代谢率，早在19世纪，科学家就已经发现，生物的基础代谢率和表面积是成正比的！也就是说，体格越强壮的人基础代谢率越高，而肌肉的密度远远大于脂肪，同等重量的肌肉比脂肪体积要小好几倍。而肌肉的能量来源又涉及到ATP这种东西，可以理解为”变形金刚“里的火种，宇宙魔方！就是能量之源！正常的女性，一天的普通工作，自身的基础代谢就可以消耗掉2100大卡左右。一个体重70kg的人全程马拉松42公里，额外消耗的卡路里大约是2800大卡，大约相当于一个普通白领在办公室坐一天的消耗，远动员之所以瘦是主要是因为他们为了追求成绩，需要限制体重，从而提高速度，这是通过他们的科学饮食，超高的基础代谢造成的！一个人一天消耗的卡路里，大部分都是基础代谢率消耗掉的，普通人不可能天天跑全马，没训练过的人，心肺能力，肌肉耐劳度，可能都不够支撑跑完一个半马的。所以说运动本身消耗的非常少，主要是靠基础代谢消耗的，而基础代谢的提高是通过运动来提高的，例如心肺能力，肌肉含量，耐劳度等等，所以这是运动之所以能够减肥的根本原因。3再说有氧代谢系统。代谢系统分为有 氧代谢系统，和，无氧代谢系统。有氧代谢是无氧代谢的基础和能量（卡路里）来源之一。有氧代谢系统，将脂肪氧化为水，二氧化碳，ATP。无氧代谢就是直接分解ATP释放能量（卡路里）的过程，不需要氧气参与，因此时间很短，人类的体内的ATP只能持续0.3秒的供能，所有的 碳基生物，都是如此，人，动物，真菌。能量的消耗总的来说是靠肌肉消耗掉的，脂肪的分解是用来给肌肉供能的，脂肪的持续消耗需要氧气，来进行氧化，水解。有氧运动本质就是提高心肺能力，进而提高氧气的利用率。加快脂肪的氧化的过程。以上纯手打的，不是很严谨！ 很辛苦，望采纳，渣排版，见谅！ -下面是更多关于消耗热量和消耗脂肪吗?的问答
消耗卡路里的同时能消耗碳水和脂肪吗
为什么会胖，我们日常饮食摄入得能量大于我们消耗的能量没有消耗的能量就成为我们身体里的脂肪存储起来了，我们运动的时候首先消耗的是血糖，然后才是脂肪，脂肪在释放能量的过程中会分解成为二氧化碳和水。把猪肉的卡路里消耗了脂肪也能随之消耗
一个正常天摄取量应为2000卡路里，运动的适当增加。下表为成分的摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克1200卡路里60%蛋白质47克188卡路里9.4%其他27卡路里2.6%控制脂肪摄入量脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。补充适量的维生素蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。 本回答被网友采纳减脂期间热量和碳水还有脂肪摄入比例要多少
是这么的：首先是你说的代热量三大来源—肪 碳水化合物 质，这摄入后在体内都是可以互相转化的，所以没有问题。你的身体满足了你的代谢需要后多出来的都会变为脂肪。只要你热量不足，你的肝就会分解脂肪为糖代谢掉，当然之前还会先消耗你吃进去的。其次是你说的消耗问题，一般的有氧运动都是先用肝糖原，持续20分后糖被消耗晚，开始动用全身的脂肪。但大约1个小时后，身体会适量消耗蛋白质来完成代谢。所以说持续30分钟到一小时的运动是燃脂最好的。同时你进行肌肉训练本身就回刺激肌肉生长，不用担心热量来源的问题 本回答被网友采纳减脂期间 碳水化合物 和热量 脂肪摄入量 求高人解答
是回事的：首先是你说的代谢，热量三源——脂肪 碳水物 蛋白质，这三种摄入后在体内可以互相转化的，所以没有问题。你的身体满足了你的代谢需要后多出来的都会变为脂肪。只要你热量不足，你的肝就会分解脂肪为糖代谢掉，当然之前还会先消耗你吃进去的。其次是你说的消耗问题，一般的有氧运动都是先用肝糖原，持续20分后糖被消耗晚，开始动用全身的脂肪。但大约1个小时后，身体会适量消耗蛋白质来完成代谢。所以说持续30分钟到一小时的运动是燃脂最好的。同时你进行肌肉训练本身就回刺激肌肉生长，不用担心热量来源的问题 追问留下联系方式或者QQ 我详细询问可以不? 因为我减脂对这方面问题很困惑 真心谢谢了， 我一天感觉早上还能坚持都了下午就管不住自己嘴巴 要吃东西了 却是饿啊 而且我又是学生 学习需要费体力 而且每天要跑步 但是我吃的都是没有油脂的东西 基本上都是水果 偶尔吃点 玉米 全麦面包什么的 所以我想请问减脂的话 我知道 吃了太多碳水化合物没有消耗会转换为脂肪， 但是我也是饿啊 我不想饿着 到底怎么办 又可以不是很饿可以感觉吃饱追答hi我就可以了，我经常在线的。对于你的情况，建议看一本书叫做 减肥，代谢说了算 。首先你是学生，没有更多精力减肥，其次管不住嘴，这个很正常，但这个习惯的出现代表你的身体感觉你的状态不正常。健康的人（我认为）每天3分运动，3分吃，3分睡，一分心情。而肥胖的出现就代表某环节有问题，要不是运动少了，吃多了，还有可能是代谢的问题（也是我最近看这本书感觉的）追问我想问问 我天天体重都在徘徊比如跑步和洗澡玩可以少2.5KG 体重左右但是早上或者中午 我也没有吃油的东西 就正常吃了东西体重就增加了1.5kg 再下午吃了点水果喝点水 体重就回去了 这种情况我该怎么办呢？ 感觉跑了步没有用啊追答体重波动是很正常的。最好戒掉体重称专心减肥，不要去想它。真正的效果都是在镜子里和别人的眼里看到的！！！体重变化主要因为体内的水分多或少。跑步的效果也不仅仅是减肥，你会发现你的身体好了很多！！减肥是为了好的身体，不是为了一个数字！两周称一次体重，同一时间就可以了，一定有变化追问如果我正常饮食上 不吃油 可以减肥吗？ 天天跑步 ，相当于油脂摄入很少 百度hi很麻烦麻烦六个QQ可以不追答283566317是qq，另外我也不是什么专家，只是一个学生，比较关注这方面而已。不吃油很难做到的啊，平时你吃的所有东西几乎都有脂肪。适量摄入是好的，通过好的橄榄油等和白肉摄取不饱和脂肪酸是必须的。当然肥肉和蛋黄这些尽可能避免。跑步要达到一定强度才有效，当然无论如何都会提高你新陈代谢的速度，对身体也很好。还有一种肥胖的可能是新陈代谢问题，推荐看一本书《减肥，代谢说了算》消耗卡路里等于消耗脂肪吗？
是的有一种脂肪细胞，含丰富粒体要的作用就的脂肪，但是成年人体内的褐色脂肪细胞非常少，实际的减肥作用不大，不过寒冷的刺激，高强度训练和空腹运动，都可以刺激褐色脂肪细胞生成，帮助消耗更多脂肪
人体消耗碳水化合物 脂肪 蛋白质的先后顺序
人体通把化合物作为直接产能，汽油对汽车一样脂肪则作用的能量物质，在碳水化合物被消耗后才通过转化为碳水化合物供能。蛋白质平时并不参与供能过程，但在前两者都被消耗的情况下，也可以转化为碳水化合物供能。 本回答被网友采纳所谓减肥到底是消耗脂肪，还是消耗卡路里，还是热量？
脂肪是热一 热量的单位是里 。脂肪是通过热量来减掉的。热量高没关系，每天摄入的热量不要超过一个人一天正常需要摄入的热量就好了。减肥的话，1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡的热量。 也就是说你要消耗掉9000千卡的热量才能减掉一公斤脂肪。运动肯定是消耗热量的好方法。同时也可以通过摄入低于每天所需的热量来减肥。比如你一天需要5000大卡热量，你保证所吃的食物热量加起来不超过这个数也是可以减肥的。
