病情分析：
您好，减肥主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持指导意见：建议多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心 -下面是更多关于无氧运动的热量?的问答
无氧运动消耗的是乳酸，那是不是就不消耗热量了
要有氧无氧结合才能达到减肥效果我做无氧运动为什么减不了肥，什么问题
您现无氧运动减不了因为您所做氧运动消耗量不够多脂需要制造“热量窗口也就是每天身体消耗的热量要大于吃进去的热量才可以达到减脂的目的。因此建议您在做无氧运动的同时，在训练计划中加入有氧运动，并且将无氧运动放在有氧运动前面进行。将身体各部分肌肉进行分类，每天锻炼1-2个肌肉群，再进行40分钟左右的有氧运动。最大的问题是，摄入的热量一定要进行控制，但不是让您节食减脂，饮食尽量以蔬菜、GI值低的主食（土豆、红薯、全麦和糙米等）、GI值低的水果为主，同时摄入人体必需的油脂（橄榄油最好）和蛋白质（鸡蛋、去皮的肌肉、鱼肉、牛肉等都比较适合）。千万不可饿肚子减脂。需要注意的是，如果摄入的热量小于消耗的热量，无氧运动无论如何是不能增肌的，但抗阻训练可以帮助你更快的燃烧热量并刺激激素分泌，同时最大程度的减少肌肉的消耗。最后祝您身体健康！为什么大家都说无氧运动不能减肥有的还人说对身体有害
无氧对身体是没有害 只会增强你体内的元 各方面恢复很快 比如工作啊啊什么的也不会那么容易觉得累 单靠无氧是可以减 但是想要快速的靠无氧 你必须要做到每天几百个俯卧撑 和仰卧起坐 以及哑铃 快跑十分钟 早不吃 中不吃 晚来一碗饭 这一碗饭 很珍贵 你必须每次要有黄瓜 白菜 牛肉在现场 尽量补偿 失去的早中两顿 饭吃一半倒一点点开水 造成 吃撑的假象 然后 去跑步机上先走半小时 然后随着以上我说的运动去执行 这种操作 是不会反弹的我尝试过 大概我用了十七天吧 减去了 12斤无氧运动能不能燃烧脂肪
不能直接脂肪。无氧人体肌肉在无氧供能代态下进行的运动，是肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，此时消耗的是糖类。
有氧和无氧运动：
一、 没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。
二、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；
三、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。
扩展资料：
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等
至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
参考资料：百度百科--无氧运动
本回答被网友采纳请问为什么无氧运动不能减脂呢？无氧运动会把脂肪转化为肌肉么？
首先，肌肉和脂肪是不同的两西，不存在转化。你在氧运动的时候身体会脂肪，而无氧运动也就是力量训练会在你锻炼过后接下来的一两天持续的消耗热量，减脂效果并不会比有氧差，所以减脂一般是有氧无氧同时进行的哦。无氧运动真的不能减肥吗？
不论动还是有氧运动，都会消耗大量的且运越大消耗的能量就越多，在同样的运动内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。但减肥还是需要控制好饮食，建议使用 雷5这样的膳食纤维食物，配合运动还能预燃脂。 本回答被网友采纳
