淮山（山药），淮山的热量仅为大米的1/7，但口感和营养都比大米好得多，我减肥时就拿淮山当饭吃，每次吃一斤也不必担心热量过高（大约相当于一碗饭或一个馒头的热量），既有饱足感又能满足对淀粉食物的心理需求。
-下面是更多关于吃得饱 热量不高?的问答
什么东西吃了会很饱，热量又不高
汉堡哪些食物热量低又可以吃饱呢
饱腹低热量的食物有玉米麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含，含蛋白质少的食物可以饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
什么食物低热量又有很强的饱腹感？
什么食物热量低又有饱腹感？
请问：吃些什么东西饱腹感强／营养价值高，脂肪和热量又不高
大豆,红豆都有这样的.其果不吃主食会难受,粗粮的热量都不,那他们代替米面就可以了.苹果我个人认为很顶饿(就是吃多了烦).还有炒过的大米(就是曲米茶)也可以熬成米粥喝,不过这个就是顶饱,没什么营养但是也几乎没热量.肉少吃一点没什么的,只要尽量不吃肥肉就行了.不过最好晚上不要吃.我减肥3个多月了,基本上每天都少吃一点肉类.对减肥没多大影响,到现在还是减了30斤.这些都可以代替主食.不过减肥期间为了营养还是喝点牛奶之类的东西,水果,素菜也要多吃.什么东西热量少，又吃得饱，又不会太难吃
饱腹感热量的食物有玉米，燕苹果，红薯等。吃粗蔬菜等富含淀粉，含蛋白的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
吃什么东西会有饱腹感？又可以不长胖？
饱腹感强低的食物有玉米，燕麦，苹果薯等。吃粗粮，蔬富含，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
吃什么东西容易饱还不发胖呢？
减该吃含脂少、糖量纤维素含量高的食物。以下是典型的减肥食物：
1.
含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
2.小水产品
如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
3.香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
4.苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
5.萝卜
"冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少，一公斤也只含200卡热量，含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
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