-下面是更多关于摄入热量超标会怎样?的问答
人体能量摄入超标会不会增加体重
当然会增加体重的，摄入的热量大于消耗的热量就会增加 体重每天身体摄入的热量为多少才不会胖？怎么计算热量
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。 因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式： 男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量 女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量 一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。 例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。 公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。 卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白质47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪摄入量 脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。 补充适量的维生素 蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。 本回答被网友采纳为什么经常吃高热量的东西，还是胖不起来？
一个人是胖是瘦不是凭眼就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。热量高就代表容易发胖吗？
肥胖人一直困扰着世界，苏格兰著名的营养学权威菲利普·詹姆斯博士曾说过：“胖数正以每5年一倍的速度增加，因此，这种流行病正像浪潮一样向卫生机构涌来。”而与世界卫生组织(WHO)有关的国际肥胖专家，也将肥胖作为一种严重的疾病以及一个重大的全球保健问题来看待。据调查，全球肥胖病患者的人数日益增多，西方世界有一半以上的成年人体重超常。世界其他地区也越来越多的人出现了发胖的趋势，且有患严重并发症的危险。有人预测，按照现有的速度增长，到2230年，美国的每一个人都将成为胖子。 现代医学表明，肥胖是一种疾病，因为太胖的人易引起脑卒中、糖尿病和高血压等心血管疾病。过去10多年，医生们对肥胖的看法发生了巨大的变化，从以前的把它完全看作心理问题转为认为它是一种需要治疗的慢性病。西方的国家预算总额的5％到10％用于与肥胖有关的疾病，仅英国用于治疗肥胖病的经费就超过了10亿英磅，相当于英国各种癌症和吸烟引起的各种疾病治疗费用的总和。 那么，人类发胖的原因是什么呢?虽然体重是由吸收和排除的比例决定的，但影响的因素却十分复杂。过去，人们较接受饮食结构不当导致肥胖的观点。而经研究表明，在影响人类肥瘦的综合因素中，基因的作用却占80％以上。 加拿大的专家布查德说，他参与的多项研究，已识别出10～12种基因，它们都与身体的脂肪含量或身体对饮食的过量反应有关。连同其他的研究，科学家目前一共发现了大约20种基因或基因区段可能与肥胖有关。加州大学的弗斯尔和沃尔登，则在老鼠身上发现有6处地方可能是与肥胖有关的基因，而人类却有与这些基因相应的基因。美国缅因州杰克逊实验所的研究人员，经过对特胖老鼠研究之后发现，有好几个基因改变都会导致肥胖。其中一个叫胖子(ob)、一个叫“糖尿”(db)的两个基因特别重要。这两个基因只要有一个失活就会导致同样的肥胖症状。 科学家们通过比较鼠类和人类的DNA，已识别出人在控制食欲方面能发挥作用的ob基因，被称为“苗条基因”。科学家们认定，这种基因担负机体内一种特殊蛋白的生产，而这种蛋白的作用，就在于能使大脑对旺盛的食欲作出抑制。在现实生活中不少由于种种原因使这种基因失活或缺失而常常出现饥饿感，因而不得不大量摄取食物，最终导致肥胖症。 对于肥胖是由基因决定的观点，在科学界也有不同的看法。英国政府发表的关于肥胖报告就指出，肥胖患者中只有1／3的人是由基因决定的，其余的人是由于饮食不合理和缺乏锻炼造成的。世界卫生组织也认为，引起肥胖虽然有遗传的因素，但生活习惯很可能是主要因素，比如生活在太平洋岛国的密克罗尼西亚人肥胖症的迅速增加，就与第二次世界大战后改变饮食习惯，转向“高能量、高脂肪快餐”有关。还有专家认为，肥胖人越来越多这一世界性趋势，部分是由于机器增加造成的，因为机器代替了人的劳动，人们在日常生活中变得越来越懒动久坐。他们说，人的大脑对减少热量需要反应不快，因此，人们现在同他们以往活动量较大时吃得一样多。这样看来，“瘦素”只能说为控制肥胖找到了一条新的途径，并不能完全解决肥胖问题。肥胖毕竟是基因与环境这两个内外因素综合作用的结果。因此，锻炼而非节食，是对付日益蔓延的肥胖流行病的关键所在。合理的饮食和经常的运动，都不失为一条有效的减肥途径。人每天应摄入多少热量？
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
什么时候睡觉不会发胖拜托各位了 3Q
其实睡觉本身会导重增加。真制体重的关键长时期内的能量平衡，路里量摄入和消耗之间的平衡。当摄入的能量大于消耗的能量时，人体就把多余的能量作为脂肪存储起来，这与那些过量的卡路里到底来自脂肪、碳水化合物、蛋白质，还是乙醇完全无关。在美国，许多人摄入的能量比他们消耗的能量多，导致体重超标的人不断增加——据统计，目前大约有三分之一的美国成年人体重超标，另外三分之一的成年人已经处于肥胖状态。 几份最新研究报告还指出，长期受失眠折磨，或每天只睡几个小时的人，可能比那些睡眠充足的人更容易长胖。不过，这个现象主要是睡眠触发的激素浓度变化所致。这种变化不是增加或减少睡眠时间，而是增加或减少食欲。
