您好。的减肥，为：少多运动。少吃：按照一天三顿饭来讲，早饭饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食和肉类），一天中的晚饭（建议只吃五六成饱），必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。每晚八点之后，建议最好别再进食。睡前半小时建议可以适当喝杯蜂蜜水。每天晚饭，饭后至少三个小时在可以上床睡觉。每天起床后，建议喝杯白开水。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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如果不会计算热量，怎么安排自己的减脂餐
减脂的热量差到底怎么计算
复杂点的，跟人础代谢，因人而异。简的：摄入减去消比如全天正常三餐摄入热量2000大卡，人体正常代谢（男女，体重，身高），比如175,70KG男性，需要消耗2000大卡，那么2000-2000=0卡，不增也不减。 本回答被网友采纳关于减肥餐的热量计算
饼干不能吃，馒头减半，别喝酒，还有你有30 了吗，人30之后基本上基础代谢会会逐年降低 追问没有30. 年龄23 女孩！我感觉自己的基础代谢挺慢的 不知道是不是偏爱素食的原因！追答
一般热量低于1000大卡的时候你的身体会认为你进食不足，导致你的基础消耗减半。所以饭一定要吃。而且适当吃点辛辣的有助于减肥。还有早饭要早吃，早饭多吃其实没什么。早睡早起，睡眠充足很重要，10点以前睡觉也很重要。
减脂餐怎么才能做到好吃热量低？
减肥期间要如何安排三餐
如果想要减肥，一顿饭差不多吃多少卡路里？
一天的卡路里摄入量不超过1200大卡，早餐可以吃400大卡，午餐吃600大卡，晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的摄入量是多少，可以使用feelapp里面的食物卡路里库进行计算
