我觉得吃米饭更加容易长女性减肥可以说是一个永恒的事业。常见的减肥方法包括运动、节食和服用减肥药。无论哪种方式，减肥期间的饮食对减肥效果都有很大的影响。我们通常吃米粥、米饭、面食等。减肥时吃粥、吃米饭、吃面食，哪一种减肥效果更好？让我们来了解一下。
喝粥，吃米饭和面食，哪个更容易发胖？想减肥进来看看，很关键
粥比吃粥减肥好吗？
减肥时，很多人会选择喝粥。主要原因是，虽然粥是用米饭煮的，但80%的米粥是水。与大米相比，米粥的热量更低，吃粥还能起到养胃的作用，可谓一举两得。
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但这种观点其实是错误的，米粥和大米的减肥效果其实没有实质性区别。虽然吃粥后更容易感到饱腹，但米粥容易消化，所以吃粥后保持饱腹感的时间要比吃米饭短得多。当人体内ghrelin的含量增加到一定水平时，人就会感到饥饿，想吃东西。这时，只有那些高脂肪、高热量的食物才能消除饥饿感，而饥饿感恰恰相反，饥饿感又使人发胖。
另外，吃粥容易导致血糖升高，对减肥不利。有人认为煮粗粮粥容易解决血糖升高的问题，但事实并非如此。谷子、高粱米等粗粮富含支链淀粉。支链淀粉支链众多，能增加与消化酶的接触面积，消化速度较快。相反，会导致血糖升高加速。因此，与吃米饭相比，粥减肥不了。如果你控制饮食，吃米饭可以减肥。
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米饭和面食哪个更容易发胖？
至于比较吃米饭和面食的减肥效果，首先要看的是米饭和面食所提供的热量。100克熟面条可以提供280千卡热量，而100克煮饭只含有120千卡热量。也就是说，吃同样量的面条和米饭，吃米饭比吃面条吸收的热量少，所以有说法说吃面条容易发胖。
不过，面条的营养价值也比较高，包括蛋白质、维生素和各种矿物质。吃面条时很容易感到饱腹感，也更容易控制面条的消费量。但是，面条不能总是吃，所以米饭和面条可以轮流吃。
-下面是更多关于饭和粥的热量?的问答
喝粥和吃米饭哪个更加容易长肉了？
粥比米饭更胖，因为粥易被人体吸收，而且喝粥肚得更快。如等量的白粥与米饭的热量应该是比较低，因为白粥的含水量高但在增肥的四字决：汤，糖，躺，烫中，白粥一般食用时温度较高（烫），额外的热量大，且成流体形态（汤），身体容易吸收，同时胃的排空快，容易产生饥饿感，而多食，所以相对更容易长胖。粥和米饭哪个热量高米饭比粥的热量高。100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米饭。粥加水更多，干货更少，因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量，100克粥仅为46千卡。白粥煮的越是软糯，它的升糖指数就越高！而减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，不感觉饥饿、不减少营养，又减少了主食中的能量，有益于减肥。 本回答被网友采纳喝白米粥粥和吃米饭那个更容易长胖？（我正在减肥中）
吃米饭。米饭淀粉食物，热量高。尽量和燕麦粥会好很多。希望你能减肥成功加油↖(^ω^)↗吃米饭和粥，哪个更容易胖
当然是米饭了同量的粥和饭热量比较哪个高
米热量比较高。
扩展资料：
米饭的热量比较高。粥的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)，单位热量较低。每100克粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。糙米饭的热量热量：147 大卡（100克）。
主食：以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主。早餐多喝粥，早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，估计身体丢失了 500 毫升水。所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。杂粮粥比白粥更好，白粥煮的越是软糯，它的升糖指数就越高！而减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，不感觉饥饿、不减少营养，又减少了主食中的能量，有益于减肥。午餐吃饭更好，一日之中，早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。所以中餐吃一碗米饭，杂粮饭，或是紫薯红薯玉米，都是很好的主食选择！晚餐多吃粗粮，顿顿都吃上白米饭，是生活刚刚富裕时人们的梦想，但是现在已经是再平常不过的一件事了！但其实我们不是每一餐都非吃米饭不可的。每天吃多少主食？根据中国营养学会推荐：每人每天摄入谷薯类食物 250～400 克，其中全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。 本回答被网友采纳吃米粥会胖吗？还是吃米饭会胖？
吃米粥会胖，相对来说因为大多数营养溶入了粥中再看看别人怎么说的。想要减肥,朋友说吃米饭或者喝粥都会容易发胖,是真的吗?
其实吃发不正确的，白米饭分解碳水化合物被身体立即的消吸收、转有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。所以正确的吃法是不会发胖的。变啦之所以建议少吃米饭，是因为这样的细粮对人体而言,虽然不会发胖,但也不会瘦哦.如果是要减肥的话,建议可以适当地用五谷杂粮代替精米细面。
