全麦的热量小。
全麦面热量：246 大卡（100克）。 全麦面指用没有去掉外面和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。 燕麦片的热量热量：367 大卡（100克）。 高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。-下面是更多关于燕麦推荐热量低?的问答
燕麦片的热量小还是全麦面包热量小,??
1.早上吃麦片~冲着煮着吃都行，然上豆浆。外个苹果。2.中午吃饱饭。多菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！我在减肥，早餐吃全麦面包热量小，还是吃燕麦饼干好，还是鸡蛋？哪个热量小啊，
看看这个吧，也许助。加油1.食物多样，谷类为粗细搭配；2.多果和薯类；水果早上吃，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！ 本回答被提问者和网友采纳早餐吃全麦面包和燕麦片哪个热量更低适合减肥？
两种都属于碳水化合物。热量都比较低。燕麦面包相比全买面包来说更有营养。维生素更多。热量差异不大。不过建议吃低糖的。减肥早餐推荐：一个鸡蛋 一杯无糖豆浆。（个人经验啦 看楼主减肥需要的是什么效率）一片全麦面包的热量是多少?
不同的面包种类，热量是不一样的。你可以看你买的面包的热量表，根据1kj=238.9卡的公式可以进行换算。 本回答被网友采纳蜂蜜燕麦面包 和全麦面包哪个卡路里高？哪个适于减肥
当然蜂蜜 燕麦面包是面粉类被人体分解之后就会变成糖而蜂蜜是单糖可以被人体直接吸收并直接代谢掉 所以蜂蜜是最好的选择哟 追问全麦不好？全麦面包热量好高哦，为什么还是减肥食品？晚上吃了四片，是不是太多了，会发胖吗？
全麦面包富含的维生素比普通的面包多很多，纤维素是人体吸收的，不会长而且富含高纤维的食品会让人产生饱腹感，不容易产生饥饿感的。人体消耗纤维素会需要跟多的热量，从而使我们在无形当中消耗了热量。所以全麦面包可以有助于减肥，但是什么东西都有个度，不能玩命吃的，吃的太多了还是会长胖的。不过只要是正常饭量就不会长肉的。亲😊采纳哦～打字很辛苦～么么哒，采纳哦
