热量367 大卡（100克）
燕麦适合减可以餐或晚餐代替主食使用。虽然燕麦热低，但是只要少量食会有饱腹感。一般的瓷汤勺一勺的重量为35g，一勺适宜一顿，可以搭配一些蔬菜和水果食用，晚餐把摄入的卡路里保持在200或300是比较合适的减肥餐。扩展资料：
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
参考资料：
燕麦-百度百科
-下面是更多关于热量最低的燕麦?的问答
燕麦热量多少？适合减肥代餐吗？晚餐能吃燕麦吗？一次吃多少？
燕麦中的为复合型碳能够有控制餐糖，减少胰岛泌，减少囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
燕麦热量多少？适合减肥代餐吗？晚餐能吃燕麦吗？一次吃多少？
燕麦367大卡/100g，适合代餐。虽然说燕麦的热不低是它的饱腹感比较强，营养成分丰富，膳食纤非常丰富、利于消化。具体吃多少是需要根据你的实际情况定，真我上面可以计算一天饮食中摄取的热量，并会估算你还能吃多少热量的食物，你可以参考。燕麦热量多少？适合减肥代餐吗？晚餐能吃燕麦吗？一次吃多少？蔬果减肥有什么副作用吗？？
燕麦片的热量和减肥功效 ：367 （100分类：谷其它谷类是减肥食品以在早晚餐代替主食使用，一般的瓷汤勺一勺的重量为35g，一勺适宜一顿，可放在杯中倒入适量的水放入微波中加热，取出时会膨胀粘稠成为燕麦粥。蔬果减肥也是有效的减肥方式，但也要适当配合粗粮及主食，只要适量不会发胖。减肥，吃燕麦，请问燕麦一次吃多少比较好？
吃六勺不多啊 我差不多也吃那么多 里面加点奶粉就好喝了好像效果不大 我身边有人吃 我也吃过一天三顿吃燕麦减肥，晚上吃燕麦可以减肥吗
吃燕麦片,因为燕粗粮，吃少量感觉到饱腹,如此可以少吃又不饿肚效果从而轻松减肥,但是注意,是要少量地吃,如果以为只要吃它能瘦身从而大量地吃那可就不行了,燕麦的热量并不比米饭少哦!而且不要加糖。听说燕麦的热量很高，减肥时可以吃吗？
牛奶麦片是减肥很好的早餐
燕实热较高，但是燕化时消耗更多能降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。燕麦片富含可溶性纤维，可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望。因此，燕麦是具备瘦身效果。
