每天 骑大约40过来的自行车，只要坚持不但能减肥，还增强了体能。
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每天骑大约40公里的自行车能减肥么
40公里有点多了肥胖的话骑自行车容易对膝盖有损伤我建议是结合有氧无氧运动游泳 慢跑 快走 等等 都比自行车好 不会对自身身体损害太大还有不懂的直接追问我 追问我是骑自行车上下班，早上20晚上20追答那样啊 20是对一般上下班是距离有点长了 如果用的是山地车还好 注意在周末的时候 综合一点其他的运动 一周200KM已经是惊人的了 跑步也是很适合的减肥方法重量减掉的同时 不能盲目节食 大概就是吃到饱就好 补充一些蛋白质的营养物品本回答被网友采纳每天骑10公里自行车能减肥吗？
当然可以的。骑自行车减肥优势1简单易行 与竞走、跑步等有氧运动相比，单的就是骑自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比跑步更能锻炼身体。2对身体的负担很轻 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。3能根据自己的节奏自由掌握 运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。4可以锻炼全身肌肉 骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。5能够心情愉快地坚持下去 长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。END骑自行车减肥方法1强度型骑车法 首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟，然后用心率表观察自己每分钟的脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样不仅能瘦身，还能达到锻炼心血管系统的效果。2核心肌力骑车法 在骑车的过程中，臀部离开座位，但是又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡。运用这个方法，可以锻炼核心部位肌群力量。3力量型骑车法 根据不同的条件，用力去骑自行车，比如：上坡的时候调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，这个方法可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。4减脂汽车法 以中等速度骑车，一般要连续不间断地骑40分钟以上，同时要注意保持规律的呼吸，对减脂很有效果。5间歇型骑车法 骑车的时候，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。骑自行车减肥注意1车座的位置。人站立在地面上，将一只脚抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。2不建议负重（背双肩背包）骑自行车，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重骑车的话，很可能会伤害背部和腰椎。3运动的时候要戴上专业运动手套，一来可以防滑，二来在摔倒的时候可以保护手部，不被擦伤。4不管骑什么样的自行车，如果是以减肥为目的，那就需要每隔5-10分钟就进行补水。每天骑大约40公里的自行车能减肥么
骑40公里的自行车大概需要2小时左右，这么长时间的有氧运动肯定是有减肥效果的，如果再配合饮食控制的话，效果会更好。每天骑40分钟自行车可以减肥吗
应该可以，你可以加上其他的运动，然后食物上控制一下，只要坚持下来就好每天骑自行车半小时可以减肥吗？
时不可以，最佳是40-60分
拓展资料：
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骑车算是平缓式的运动。反复循环的机械，增大的消耗量，达到瘦身减肥的效果。那么，每天一小时的骑车运动量充足。长时间的坚持有足够的理由相信这可以减肥瘦身，特别对下半身的减肥效果更为明显。
但是注意骑车的强度要适中，强度过大，容易拉伤关节。骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，而且对双脚的冲击力小。这种运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟超过1小时，则会造成身体伤害。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。
每天骑车40分钟以上，坚持1个月，会达到瘦身效果吗
绝对可以, 只要坚持.一定要出汗吖, 本回答被网友采纳
