1小时有氧消耗多少热量?

下面是更多关于1小时有氧消耗多少热量?的问答

跳一个小时的有氧操能消耗多少热量？

体力活动所需要的热量

+

消化食需要的热量。

消化食物所需要的热量

=10%

x

（人体基础代谢的需要的最低热量

+体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量

=

1.1

x

(人体基础代谢的需要的最低基本热量

+体力活动所需要的热量

)

成人每日需要的热量

男性

：

9250-

10090

千焦耳

女性：

7980

-

8820

千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于

5000千焦耳-

7500

千焦耳

这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量

简单算法

女子

：

基本热量（千卡）=

体重(斤）

x

9

男子

：

基本热量（千卡）=

体重(斤）

x

10

所以你首先要计算你应该消耗多少热量来健身。跳绳一个小时大概可以消耗800大卡

，但是连续不停地跳很累，建议进行跑步练习。或者动感单车。