这个问题可以统归为“剧烈运动之后吃什么最补充能量”,游泳和其他激烈运动后补充能量的途径是类似的。
14字箴言,切记切记:
巧克力补充糖分,盐汽水补充盐分。
追问
那么游完泳吃香蕉呢?汽水不太好吧(二氧化碳)!
追答
没事 只要适量就好 香蕉的热量比较大,另外,含糖分高的会长胖,像哈密瓜、菠萝等,不过不是天天吃,问题不大。
追问
我就是想长胖!
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下面是更多关于游泳吃什么补充热量?的问答
游泳之后吃什么最补充能量?我想长胖!
放弃游泳就好了,不然不太可能
追问
放弃游泳有点难度哦!
游泳后吃什么能补充体力又不发胖
香蕉,牛肉(不要肥的,可以补充能量,要是肥的就只能补脂肪了^ω^)
游泳后觉得饿的话应该吃些什么不会长胖又能补充能量呢?
水果不行,吃多了伤胃 还是吃些热的 含脂肪少的 蔬菜和少量的面食好些
游泳后应该吃什么才会不长胖
大多数人游泳是为了健身与塑身的,游切忌大吃大喝,那样完全没有塑身的效果,游泳后要大量的补充水分和一定的蛋白质。
人在水中游泳时,会使身体热量大量散失;加上人体在水中不停地运动,能量消耗更大。
为了维持身体的平衡,身体需要动员大量的贮备能源物质加速分解,补充散失和运动消耗的热量。
另外,游泳过程中身体受到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加,甲状腺素可加速肝糖原分解和脂肪的氧化,有利于身体剩余能量的消耗,达到减肥或保持正常体重的目的。
因此,游泳是非常理想的减肥方法。但很多热衷游泳的人之所以减脂失败,就在于中低强度的游泳能增进食欲,如果不控制食欲,会使游泳后摄入的热量超过游泳消耗的热量,自然不利于减脂。
想要通过游泳来减脂塑身,就必须要注意膳食纤维的摄入。
膳食纤维本身没有热量,不能被人体消化吸收,但可以减少食物中脂肪的吸收,而虽膳食纤维吸水后可膨胀80~100倍,有助于增强饱腹感,减少热量摄入。膳食纤维主要存在于粗粮杂粮、水果蔬菜和菌藻类中。
红豆、豌豆、红薯、芹菜、菠菜、卷心菜以及苹果、香蕉等都是富含膳食纤维的食物。
饮食建议:游泳后的一餐以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。
游完泳吃什么补充比较好,不会发胖
全面营养..配搭合理。30开;30%蛋白质(肉、蛋、奶)。30%淀粉(米、面、)。30%蔬果...只到八分饱。另外维生素也不能缺。