1)类：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉. (2)类及其它海产品：鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎. (3)蔬菜：芦笋,,鲜扁豆,莴苣,豌豆;土豆,菠菜,南瓜,西红柿,卷心菜,花椰菜,黄瓜,绿辣椒,胡萝卜,白箩卜. (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的,罐装的或冰冻的均可). (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉),人工奶油,家用奶酪. (6)面包和谷物等：大米,面包,通心粉,咸苏打饼干,玉米粉. (7)调味品类：蜂蜜,果酱;番茄酱,生姜,芥末,咖啡茶.希望这个回答对你有帮助
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高营养高热量易消化的食物都有哪些
易消化的食物有：,青菜,豆腐,绿豆粥,鲜奶,各类蛋,鱼等等助消化的食物肯定易消化,如山楂,箩卜,汤菜等酸奶,稀粥,鱼汤,肉汤有营养,易消化松花粉,螺旋藻有营养少杂质,还有利于伤口愈合.还要注意富含纤维类食物的摄入,有利于肠子蠕动（茎叶类和薯类）.易消化的高蛋白质,低脂肪,高维生素和富含铁质的食物有;绿色蔬菜类,菠菜,纤饼,芹菜,黄豆制品,香菇,黑木耳,猴头菇,苹果,营养丰富的食物有;1.花菜花菜中所含的酶不仅远远超过其他含酶食物,而且它还含有可防止骨质疏松的钙质和造血的铁元素以及有益于孕妇的叶酸.2.草莓草莓可改善皮肤,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病,同时还能巩固牙齿,清新口气,润泽喉部.草莓不仅能生食,还可以用来泡茶饮.3.大豆大豆所含的异丙酮具有明显的抗癌功效,是医学专家首推的抗癌食物.同时,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,这对女性的健康极为重要.4.酸奶酸奶不仅脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,维生素B12以及磷,钾等.酸奶有助于消化,能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能.5.香菜香菜中富含铁,钙,锌,钾以及维生素A和维生素C等人体必需的有益元素.此外,香菜还有利尿的作用,并有利于维持血糖含量和防癌.6.红薯红薯中含有大量纤维,钾,铁和维生素B6,不仅能通便,防止衰老和动脉硬化,还能有效地预防癌症.7.金枪鱼金枪鱼的脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头痛,其丰富的维生素A具有防治湿疹,缓解皮肤干燥等作用.8.洋葱和大蒜洋葱和大蒜能降低胆固醇,具有预防高血压和减少心脏病的发病等功效.9.麦芽麦芽较玉米和燕麦更易被吸收,因而其降低结肠癌和直肠癌发病率的功能也优于玉米和燕麦.10.木瓜木瓜中维生素C的含量远多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人体难以吸收的肉类,因而能有效地防止胃溃疡,胃肠道癌症等的发生.高热量易消化的食物有哪些
高热量易消食物有哪些
对于高热量易消化的食物我已表格的 形式列举出来了。
这些食物美味，会让人在不知不觉中食用过量，那个热量高到飞起，如果在减肥期间不能很好的控制这些食物，那些赘肉真的很难从你身上消失。
那么到底减肥应该怎么做？一天摄入多少热量
快走1万步，每公斤大概能消耗4-5千卡热量，按照60公斤计算，大约240-300千卡热量，这个热量抵不过1包饼干（410千卡），1包方便面（480千卡），100克（大概5把）瓜子（610千卡）的热量。由此可见即使在运动的情况下，我们也要注意用“HICIBI”减脂进行热量阻断，而且平时的食物热量我们心里也要知道。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。控制能 量摄入并适当的锻炼是保持健康身材的好办法，那么就来看看日常生活中我们常见的食物的热量表。
当热量“爆表”应该怎么减 肥
我们人体每天需要的热量大概在2000大卡，但是细心的小伙伴会发现，对照这个食物热量表，三餐正常饮食随随便便就能超过3500，这还不算偶尔的零食、平时的聚会、不时的喝两杯，如果加上这些，那热量蹭蹭往上涨啊，有朋友说那我可以严格按照热量表来搭配食物，直到瘦了为止，拜托不要自欺欺人好吗，你要是 能做到这点，现在也不能看这篇文章了，其实减 肥无非就是热量消耗大于摄入的问题，我们既然管不住嘴，就进行“HICIBI”减脂的热量阻断，因为不用控制饮食所以会增强身体的新 陈 代 谢，可以把过度的热量进行消耗，排出体内。既可以保证身体吸收到各食物营养，又能瘦 身，何乐而不为。
不要妄想低脂食品减 肥
看了食品热量表格，明白了承认每天摄入热不高于2000大卡，有些“聪慧”的宝宝就会支持蔬菜、水果了，认为只要控制好热量我就能瘦，姑娘你对减脂真的有点小误会了。过分强调减少饮食中的脂肪量，只会降低人们进食的满足感。吃不饱哪有力气减 肥？这句话是硬道理！
先来看看“低脂”饮食的说法源何而起吧。
在遥远的1980年，美国农业部（USDA）发布了第 一 期《美国居民膳食指南》，在当时没有充分实验数据的情况下在开始倡导“低脂饮食有益于心脏健康”，掀起了一股流行至今的“低脂风潮”。
自从美国农业部开始提倡低脂饮食，美国人的肥胖率就年年飙升：
目前美国肥胖率已超过 百分之35.7；超重率已超过总人口的 2/3；世界一肥胖大国果然不枉虚名。姑娘们，美国一个国家都已经帮你验证了，低脂食物根本不能减肥。
减 肥后的理想体质-----养成狂吃不胖的易瘦体质
美国华盛顿大学的研究人员发现，肠内微生物的组成可能会影响我们的体重，使得有些人总是吃不胖。研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，这些微生物 也会参与消化，产生 能量。
“有些人肠道中的微生物提供能 量的效率比另一些人的强，他们就容易长胖。”
这项研究的负责人戈登认为，食品中的能 量成分并不是一个固定值。一杯含110千卡的饮料，其能 量可能受到肠道内微生物的影响，有些人会全部吸收，另一些人吸收的可能少一些。
这些微生物和身体内部酶有着密不可分的关联，由于长期饮食不规律，反复腹泻导致酶群被打乱，使其成为易胖体质，
“HICIBI”智能生物酶调节胰腺，通过调养可以让胰腺达到对酶的正常分 解的程度，当消化系统中的酶达到正常体制的时候，人体也就会变成易瘦体质。
因为肥胖给自己带来太多困惑和自卑，减 肥，不仅仅是为了改变，还是为了证明，自己有能力和毅力去选择不一样的人生，只有让自己变的足够好，才能睡自己想睡的人（狂笑脸），那么多不怎么好看的人，瘦了尽然也挺好看，何况本来就好看的你哪，加油吧！乐呵
高热量、高营养、易吸收、易消化的食物有哪些？
试试【新婷肥胶囊】这款瘦身产品，我后效果很不错时是自己有假了月，回到公司上班后看到同事们惊讶的眼神中才开始意识到自己发胖了！所以啦，在网上差了很多相关的资料，最后才选择这款瘦身产品，用了之后，真的瘦了下来呢，体重从120减到了100斤，嘿嘿，感觉挺不错的，你可以试试看，他们是自己的官方网站。百度一下（www.27jfcom）点击即可进入高热量高蛋白易消化的食品有那些
挂面：蛋白10.1，0.7 ； 粉：质11.2，脂肪1.5 ； 燕麦片：蛋白质15.0，脂肪6.7 ； （去皮）：蛋白质25.4，脂肪1.6 ； 豆腐干：蛋白质16.2，脂肪3.6 ； 豇豆：蛋白质19.3，脂肪1.2 ； 绿豆：蛋白质21.6，脂肪0.8 ； 豌豆：蛋白质23，脂肪1.0 ； 蘑菇（干）：蛋白质21，脂肪4.6 ； 黑木耳：蛋白质12.1，脂肪1.5 ； 兔肉：蛋白质19.7，脂肪0.2 ； 猪肝：蛋白质19.3，脂肪3.5 ； 猪血：蛋白质12.2，脂肪0.3 ； 鸡：蛋白质19.3，脂肪9.4 ； 鸡肝：蛋白质16.6，脂肪4.8 ； 鸡蛋白：蛋白质11.6，脂肪0.1 ； 草鱼：蛋白质6.6，脂肪5.2 ； 带鱼：蛋白质17.7，脂肪4.9 ； 鳝鱼：蛋白质18.0，脂肪1.4 ； 鲤鱼：蛋白质17.6，脂肪4.1 ； 泥鳅：蛋白质17.9，脂肪2.0哪些食物高蛋白、高热量、高维生素、还好消化
鸡蛋虾，奶类，水果类。
1.高蛋白食物见的就是鸡蛋，鱼，虾等，高热量有力，蛋糕，花生,淀粉等,高维生素VC含量丰富的柠檬，苹果，木瓜,等水果，西红柿,黄瓜，辣椒等绿叶蔬菜中也含有大量VC,其中植物油核桃等坚果中含有丰富的VE,谷类食物中含有维生素B1等。
2.高蛋白质、高热量的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、兔肉以及豆制品等。高维生素的食物主要来源于多种新鲜的蔬菜和水果中。
3.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等
4.畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等
5.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等
拓展资料 :
高热量高蛋白饮食是一种摄入热量明显多于身体能量需要，并且蛋白质在这些热量中所占比重相对较高的一种饮食。蛋白质在三大营养素中（其它两种是碳水化合物和脂肪）提供的热量最少，只有10-15%。而高蛋白饮食涉及的蛋白质热量高达25%。
营养专家通常建议健康者每日摄入的营养比例分别为，45-60%的热量来自碳水化合物，25-30%的脂肪热量，以及10-15%的蛋白质热量。由于碳水化合物和脂肪给人体提供能量，因此应摄入足够数量。而蛋白质是人体组织修复必需的。
百度百科 高蛋白食物
百度百科 消化
本回答被网友采纳易消化高热量的食物都有什么 请把食物列举出来
苹果·柠檬·西红柿·胡萝卜
