有氧搏由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，量比传统的健美操更大，适肪堆积的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的 -下面是更多关于搏击操 热量消耗?的问答
有氧搏击操的瘦身效果如何？
有氧搏击操最早是由一名黑人搏击世界冠军创造的。其具体形式是将拳击、空手道、跆、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。有氧搏击操除了是一种健身方式外，也是很好的有氧运动，对减肥效果特别好。有氧搏击操十分适合现代人，特别是压力大的人。有氧搏击操利用身体面向镜子想空中挥拳，健身者不是真的跟别人对打，不会伤害到任何人，也不需要其他器材，只是跟着音乐将自己的狠劲发泄出来。有氧搏击操如何减肥？有氧搏击操运动量非常大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操强调运动者必须效仿拳击选手，结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。有氧搏击操除了燃烧脂肪外，也能锻炼到身体各个部位，达到健美塑性的效果。有氧搏击操的运动时间比较长，在长达1小时内不断重复拳击、踢腿等快速动作，可以调动全身各个部位，训练机能的协调性，还能训练人的反应速度。有氧搏击操的减肥效果如何？
一般有氧都会有减脂效不知道你要减哪？是手臂如果是手可以用哑铃者做人体向上！这些都可以！不过好像没有单一的减脂这一说，你要是想减肥，还可以配合着减脂的营养餐，效果好一点，减的快一点！希望可以帮到你！ 本回答被网友采纳有氧搏击操和跑步，哪个减肥效果好
跑步和游泳是最好的减肥方法，当然是跑步效果好。听说有减肥搏击操，不知道效果好不好？
搏击操，效果很好有人上过有氧搏击操吗，感觉怎么样，主要锻炼什么的啊，适合女生练吗！
有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。女生也可以练的，可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。 本回答被网友采纳
