每100克所含热量265大减肥时是能吃黑木。
黑木耳磷脂在体使体内脂液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。
同时黑木耳还有较强的吸附作用，纤维素促进肠蠕动，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外，有利于减肥。
扩展资料：
木耳不宜吃新鲜的
因为在鲜木耳中，含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。所以，一般认为最好不食用新鲜的木耳，选取干木耳。
而经暴晒处理的干木耳，在暴晒过程中会将大部分的卟啉分解掉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用。需要注意的是，浸泡干木耳时需多换几次水。
参考资料来源：人民网－抗衰老吃黑木耳 细数黑木耳11大功效
参考资料来源：人民网－新鲜木耳不能吃？推荐3款黑木耳减肥食谱
-下面是更多关于木耳热量高不高?的问答
黑木耳的热量有多少 减肥时能吃黑木耳吗
素含量(每100克)热量(大卡)21.00铁含量极为丰富，补品，黑木耳的热量不算太大，在减肥期黑木耳是非常有效果的，黑木耳在减肥上是非常明显的，因此，想减肥的朋友或者是肥胖的朋友吃黑木耳都是非常好的。 本回答被网友采纳减肥期间可以吃黑木耳吗
可以吃呀怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。 本回答被提问者和网友采纳吃木耳能减肥吗 黑木耳减肥的
不减肥哈，吃了只会把身体里的灰尘吸收干净在排泄出来。你要是想减肥就吃黄瓜，效果不错哈、酸奶也减肥，但是不能空腹喝。黑木耳有利于减肥吗？
可木耳含有卵磷较多并且铁量很丰富，被“含铁冠军些对身体有的帮助，黑木耳含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，促进消化，起到减肥瘦身的功效，此外黑木耳的脂肪含量比较低，吃多也不会胖吃黑木耳会胖吗
黑木耳对身体的好处很多，重要是清洁你血液中的有毒物质！！！但是绝不会令你发胖！ 本回答被网友采纳黑木耳吃多了会胖吗
吃黑木耳不。
黑木耳含有丰富的碳水化合物、质、铁、钙生素等营养物质，营养极高。同时，黑木有丰富的植物胶原成分，具有很强的吸附作用，对无意食下的难以消化的谷壳、头发、沙子等异物具有溶解和氧化作用。
因此，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用，特别是对从事矿石开采、冶金、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人来说，经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。
扩展资料：
黑木耳鲜为人知4大功效
（1）黑木耳中铁的含量极高，故常吃黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
（2）黑木耳含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓等症的发生。吃黑木耳后，血液变稀，人就不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。
（3）黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
（4）黑木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。它含有抗肿瘤活性物质，能增强肌体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
参考资料来源：人民网-黑木耳有4大功效 怎样吃木耳才更有营养
黑木耳热量大吗？
营养素(每100克)热量(大)21.00木耳铁含量丰富，补铁佳品，黑木耳的热量不算，在减肥期间吃黑木耳是非常有效果的，黑木耳在减肥上是非常明显的，因此，想减肥的朋友或者是肥胖的朋友吃黑木耳都是非常好的。
