肉：一般畜肉肪多为饱和脂肪酸鱼的脂肪含量较低含有多饱和脂肪酸，具有很好的降胆作用。所以，胖人适量吃鱼肉较好，既能有利于减肥，又可防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉：每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，但脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉中含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉类食品。
瘦牛肉：每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。
无论选择哪种肉类，都要遵循膳食指南中普通人每天推荐摄入量，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，不要超量食用，否则易使热量过剩，导致脂肪囤积而造成肥胖。
-下面是更多关于吃什么容易补充热量?的问答
吃什么热量低?
玉米和做主食都不错为吃起来费事不多，同时容易有饱。水煮的菜和豆腐不会胖人，不放油就行。平常吃海带，西红柿，煮汤，放一些爱吃的不含油脂的东西，豆制品了，还有富含纤维的蔬菜都可以，圆白菜，芹菜，韭菜等。有一些炒着吃菜完全可以焯熟或者煮熟后加调味料凉拌着吃，像芹菜腐竹，甚至有些肉都可以这样吃，冬瓜鸡柳就可以。可以吃一些鱼，用水炖煮就行，怕不入味可以提前腌制一会入入味，口重的人适当少放一些高热量的调味品，如大量的放醋和酱的人适当减少一些，味道淡下来，吃的也不会太多，有些菜可以自创的，吃什么热量低，又能吃饱？
巧克力拉棒棒糖拉面包拉奶拉都可以我说的是增肥的方法晚餐一般可以吃什么低热量的食物
1、
萝卜含有大量的维生素和水分，吃完萝卜有较强的饱腹感，可以让肚子变得饱饱的，不会有过多的食欲，这样就能做到减肥作用。萝卜还可以排除湿气，给身体排毒。晚上多吃萝卜可以让睡眠时期排毒功效大大增加，也对睡眠质量有一定促进作用。
2、地瓜
地瓜和萝卜一样有很强烈的饱腹感。地瓜的脂肪含量特别低，热量也特别低，拥有大量的纤维素和各种维生素。平常多吃地瓜能让人体保持健康状态，补充铁、钾等微量元素。在晚餐时吃地瓜不仅不容易饿，还不会让身体摄入过多热量，这就为减肥提供了一个捷径，让人更快的瘦下去。
3、牛奶
牛奶里面含有大量的营养物质，如果晚上不想吃东西的话可以喝一点牛奶。因为牛奶产生的脂肪比较少，但是所含的营养物质充足，而且还可以帮助睡眠。
4、香蕉
香蕉里面含有丰富的锌和钙物质，可以促进脂肪的代谢，还有防止水肿的功效。香蕉里面含有大量的维生素，可以提高新陈代谢，调节内分泌功能，对女性来说可以防止一些妇科疾病。
5、土豆
土豆可以增强饱腹的感觉，使人的进食量减少，有减肥的功效，不仅如此，土豆还可以清除对睡眠起干扰作用的酸性物质。但是，土豆淀粉含量比较多，容易导致人体的糖分增多，所以一次性不要摄入过多。
扩展资料
晚餐的禁忌
1、不过饱
晚餐过饮必然会造成胃肠负担加重，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，容易诱发糖尿病。
2、不过甜
晚餐及餐后都不宜经常吃甜食。这一点毋庸置疑，久而久之会令人发胖。
3、不过晚
晚餐吃得太晚易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。
参考资料来源：人民网—晚饭吃什么减肥？这五种食物越吃越瘦
参考资料来源：人民网—晚上吃什么食物能控制体重？这6种供你选择
参考资料来源：人民网—晚餐吃什么？晚餐的禁忌需谨记
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减肥期间吃什么肉热量低
减肥期间吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你，可以吃的鸡胸肉，牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦！
吃什么东西热量低，并且还不容易胖呢？
吃蔬菜少油少盐，然后肉的话吃牛肉鸡肉，这样的鸡胸肉，鱼肉都可以，这种饱腹感强，而且热量还很低，主食的话，换成杂粮饭 本回答被网友采纳晚上适合吃什么热量最低
所谓的减肥零食 其实就量相对低 同时又有一定养价值 相对一点嘴了我可以来推荐你几个 作为减肥期间的零食1）海苔 （矿物质丰富，热量不高）2）橘子 （热量适中，比较健康解渴的东西）3 ）豆腐干（这个也不用解释了把?豆制品的营养价值是毋庸置疑的）4）鱼片干（优质蛋白质的来源，营养价值高 ，也相对耐饿 ，但是热量也相对高）5）坚果类（典型的健康食物，不过热量很高，别吃太多哦）6）茶叶蛋（每天吃1~2个，可以当零食来吃）7）樱桃和小番茄 （热量低又能耐饿，神物哦！不过还是要吃点其他的东西，否则容易出现低蛋白血症的，人会浮肿的）PS:山楂片是高能量 高糖的东西，很容易胖的哦 饼干和方便也是准垃圾食品亲最好少一点为妙 还有不明白 亲可以继续来问 希望能帮到你 本回答被提问者和网友采纳
