运动减肥有技巧 我成功减掉32斤秘诀
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烂豆汤减肥
没用你个小贴士：饮划：： 25克蜂蜜+250ML水（100大 1个包子/80麦面包/1根大玉米（选一）（200大卡） 300克豆浆/250克低脂牛奶（选一）（100大卡） 加餐： 1个大苹果（100大卡） 午餐： 100克米饭/1碗赤豆粥（选一）（150大卡） 1份炒蔬菜（100大卡） 1巴掌大的鱼肉/1个鸡蛋（选一）（100大卡） 加餐： 40克全麦面包/100克优酪乳（选一）（100大卡） 晚餐： 50克米饭（50大卡） 1份炒蔬菜（100大卡） 100克豆腐/10只中等大小的虾（选一）（100大卡） 加餐： 光明脱脂牛奶300克（60大卡） 总摄入热量：1200-1300大卡 运动计划： 每周跳绳2-3次，每次45分钟（10分钟跳5分钟拉伸X3组） 慢跑1次，40分钟（后10分钟拉伸） 瑜伽3-4次，40分钟（前20分钟站姿后20分钟坐姿） 双休日晚餐后散步，90分钟 大约两周逛街一次，2-3小时烂豆汤减肥方法
我正在试，效果挺好的，平均每天都嫩减一斤。烂豆汤减肥的做法大全
主要材红豆50克、50克、山楂15克、大枣5枚（1次的量技巧及做法技巧：买有的东西当量杯（比如说方便面），用手掂量重量，误差不大没关系的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。网传烂豆汤减肥法有没有效？？有没有副作用 ？有没有人用过 求解！
朋友试过啊！不是太明显！光没什么效果的 最重还是要运动。我认为不用这么复杂，我的食补减肥很有效果 就是早餐一杯豆浆 午饭正常进食 但也不能吃太饱了 饭后泡一杯绿茶喝，晚餐就吃一碗海带绿豆沙 早点睡觉 不早点睡觉过了十一点就饿了，饿了忍不住吃东西就前功尽弃了。如果坚持的话一个星期可以减掉3斤！真的哦！我没有撒谎！不过我是配合运动的，我一个星期去健身馆做三次瑜伽！ 追问不做瑜伽可以换其他运动嘛追答跑步吧 爬山很好不知道你有没有空了追问这马上要开学了 估计没空了追答那跑步吧 吃七分饱太少容易晕对身体不好 上学的话晚上饭你就吃好吧不然耽误学习
