少吃不一定就能控制卡路里的，每种食含的卡路里都是不同的些多，有些少。一食的热量是偏高的，一包薯片的卡路里要高于一锅白粥的。之前一直以为不吃主食和肉类的东西，就不会胖，后来通过轻芒的轻食餐才知道好多知识都是错误的。像鸡胸肉、牛里脊、鳕鱼等这些卡路里都是很低的，吃了也不会胖。要想控路里，不是不吃肉就可以的哦，要搞清楚常食用食物的热量，才能更好的控制卡路里。
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怎样控制卡路里，只要少吃不吃肉就可以了吗？
不是 要吃 但不能天天吃、多 水果、外加锻炼身体 比如在能做到 撑 仰卧起坐 再不行就跳绳、都可以 但是要坚持 、注意吃完饭不要立马就坐下 站一会 或者走动一下 20分钟左右最好时机长一点 不要剧烈运动是不是不吃肉就可以减肥？？
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果，而有觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量，希望被采纳。不吃肉就一定不会胖吗?
不是那样的，有些人吃肉也不会胖，主要看你的吸收能力以及你摄取的卡路里，如果你摄取的能量多余你消耗的，久而久之就会胖的，总吃些膨化零食也会变胖的，多活动多吃蔬果，营养均衡些就好了为了减肥我坚持20天不吃下午饭，也不吃肉，为什么体重还是没减少呢？
1、首清减脂和的区别2、20天不吃晚饭，但还是没瘦原因如下a、你早中餐的量已经足够支持全天身体所需能量b、没有配合适当的运动燃烧热量和脂肪3、假设每天需要的能量是100，你早中餐刚好摄入100，那么你是不会瘦的。4、节食只是减肥的辅助，运动才是核心5、节食容易反弹，当你控制不住食欲，暴饮暴食的时候反弹起来比之前都胖6、你能坚持20天，说明意志力还是不错的，你的胃已经成功缩小了一点，那么我给你个减肥计划，只要你能坚持一个月，包你一个月减少5-10KG没问题减肥计划：一、晚饭可以吃一点水果和煮的鸡蛋、酸奶，怕你运动了太饿到时候控制不住。多喝水。二、去文具店买个跳绳，每天晚上话10分钟左右跳绳，每组100个，双脚交替快速跳，中间休息10秒钟，跳满10组，合计1000次。能跳多快跳多快。三、前一个星期会小腿大腿酸痛，记得适当揉捏小腿和大腿。（可以有效避免小腿变粗）一开始坚持不了1000次，就跳完500次，跳到你呼吸困难，心跳快到要爆炸为止。心跳很快的时候就表明是你身体在燃烧脂肪的时候。减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里？
每天坚持40分钟以上，热量要控制在1200~1500卡。
其实减肥很简单，就是坚持。 早饭：要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。 中饭：8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。 晚饭：5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。
餐前一杯清脂茶。减肥期间无法避免大鱼大肉，自己也很难控制得了，那么就养成餐前喝一杯清脂茶的习惯吧。这样不仅能减少食物的摄取量，而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是消脂功效显著的茶饮。另外，你还可以参考一些自制减肥茶的方法，冲泡出更加美味的清脂茶。
青菜类：尽量吃 黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都有些减肥的功效。 水果：苹果，草莓，柠檬，橙子，柚子，都有减肥功效。 主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食。 晚上饿了就吃这些水果。
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是不是一天摄取的热量比消耗的热量少就可以瘦下来？？？
会的，原因如下:
1.人变胖是由于每天的热量超过活动所消耗的热量,身体每累积7700大卡的热量,就转化成身上一公斤的体重,想要减掉多出来的体重,应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。
但,这并是不表明断食法是最快速的减肥方式,因为身体维持正常运作也需要热量的消耗,断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱,控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。
2.但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。
3.减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。
扩展资料:
卡路里(热量)简介
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
参考资料:百度百科-卡路里
本回答被网友采纳不吃油可以减肥吗
单纯吃油并不肥，油的确是热高的食一，所有油品被称为垃品。如何饮食能减肥，首先应该明白人为什么会胖。人每天摄入的食物通过消化转化为热量供人的各种活动消耗，如果摄入的热量大于活动消耗的热量，那么多余的热量会转化为脂肪储存在人体内。如果持续的摄入大于消耗，那么慢慢的人就变胖了。想要消耗掉多余的脂肪，必须摄入热量低于消耗热量，由此两个途径能达到这个目的：一是摄入的热量少些，二是消耗的热量多些。所以不单纯是不吃油就可以减肥，而是要控制吃掉的食物的热量要低于消耗的热量，同时最好适当的运动，提高热量的消耗，这样才可以达到减肥的目的。所以“管住嘴，迈开腿”，合理膳食，适当运动，持之以恒，才能健康的减肥。各种食物的热量在网上都可以搜到。
