一天吃3顿饭热量控制在400到600卡路里之使身体保持稳定的血糖水
研究人员发现，你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久，最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间，最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响，所以最佳时间在晚上6点到6点30分间，而6点14分最理想。
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注意
跳过进食只能使你更饿，更有可能令你在接下来的进食中吃得过饱，致使血糖激增。你要做的是，一天吃3顿饭，把热量控制在400到600卡路里之间，使身体保持稳定的血糖水平。最重要的是不要跳过进食，不要太晚吃晚餐。不管你什么时候摄入热量，它们都会燃烧。
但如果你较晚吃晚餐，你在上床睡觉前就不太容易消耗掉那部分热量。你没有燃烧的热量在一天即将结束而你较少活动时更有可能以脂肪的形式储存起来。在睡觉前吃东西会增加血糖和胰岛素水平，使你难以入睡。你的最后一顿饭应该是一天中最清淡的，最好在睡前至少3小时享用。
参考资料来源：人民网-最新研究揭示减肥秘密:关键在安排三餐时间
-下面是更多关于减肥晚餐热量多少合适?的问答
如果想要减肥，一顿饭差不多吃多少卡路里？
一天的卡路里摄入量不超过1200大卡，早餐可以吃400大卡，午餐吃600大卡，晚餐或者下午的加餐控制在200大卡。如果不知道食物卡路里的摄入量是多少，可以使用feelapp里面的食物卡路里库进行计算如果想要减肥，一顿饭差不多吃多少卡路里
减肥消耗卡路里不是按一顿饭来的，是按一天的量。只要一天的摄入热量小于消耗热量就行。用一天的总热量，除以你每天吃饭的次数…… 本回答被网友采纳一天只吃一顿饭一个月能瘦多少
你这样伤胃，胃伤了你身体面就坏了。减肥议：1、一天三都要吃，但吃八成饱2、卡路里的摄入，说白了就是挑选清淡的食物。少吃油肉，多吃蔬菜。注意可以少吃点主食，但是主食一定要吃，不能不吃。3、要运动，做有氧运动，类似于慢跑那样的。说白了就是不剧烈的运动4、持之以恒，这个根据你的实行情况以及个人的体制有关。谁都不能说你检查多久就有怎样的效果。但是这是最安全最可行的。最好不要吃减肥药 本回答被提问者和网友采纳减肥一天吃多少卡路里
减肥每天要吃五顿饭，要做到少食多餐！
如果我一天只在中午吃一顿饭，一个月可以瘦下来多少？
，如果你的体比较标准，而所说的吃一顿于正常进食（偏多、丰富）该可以减五斤左右，但每天的水果和零食吃的太多的话，可能体重会维持甚至上升。如果体重偏轻的话上述是最理想的情况。如果比较胖的话，我也不了解了。想要依靠一个月的节食减肥不会有什么大的成效！谁帮我算一下这顿饭有多少卡路里？想减肥的话一顿饭能吃多少卡路里？
首先你要看看你的身高体重啊，算出你是出于哪个阶段了，然后看你每天应该需要多少的卡路里，根据实物的卡路里表，自然可以算出来了！我以前就是那样减肥的，首先要了解自己！
