1、每克脂肪会产9大卡的热量，所减少1公斤的脂肪，学观点来计算，就消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
2、减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。3、早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩，这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。 -下面是更多关于减肥人一天需要的热量?的问答
人一天需要多少卡热量保持体重，或者能减肥
不同年龄不同性别，不同体重的人。每天的基础热量都是不一样的。这个需要用公式计算。减1斤体重需要消耗多少卡路里?
收听： 多数人对体重中含有多少卡路里念。但是当尝试减肥时，这是一个需道的关键数据，而且它使所有针对卡路里平衡以及形成卡路里逆差的讨论更合乎情理。每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里或将两种方式相结合。为了增加一斤体重，只要反着做即可：通过摄入更多的卡路里，少做体育运动以减少所燃烧的卡路里或用两种方式相结合来增加3889卡路里。 3889卡路里听起来好像很多，其实不然。为了增加一斤体重只需要在16天内每天多摄入250卡路里（例如，3块巧克力饼干或1两车达奶酪）或在 不削减饮食的情况下每天减少250卡路里的锻炼。 卡路里意识 意识到卡路里摄入和卡路里消耗是体重控制的第一步。具有卡路里意识将推动您改变自己的膳食。它还会推动您进行更多的体育运动甚至还会改变您的日常习惯，从而消耗更多的卡路里，例如上班时用爬楼梯来代替乘电梯。具有卡路里意识会推进改变，从而达到减肥目标。赞这篇文章很赞订阅得大奖！专题：专家指导瘦身一个人正常每天需要多少能量？摄入多少可以减肥？
正常人体每天需要1500大卡的热量，想要减肥的话就要消耗量小于摄入量，到底摄入多少，那就看平时如何进行减肥，如果是运动减肥，可以维持原有热量，如果是不动的话，就要小于1500大卡的摄入量了。一个人每天要消耗多少热量才能达到减肥的效果
要看自己的实际情况，没法统一回答。人一天最少需要多少卡的热量！
年龄：18-30岁 24小本热量消耗（千卡）=[斤）*0.062+2.036]*240 年龄：31-60岁 24小时热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.034+3.538]*240 年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.038+2.755]*240 总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）谁能告诉我一个人每天摄入多少卡路里才能减肥?
一学来说，女性一要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话天热量的摄小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊，163cm49kg.体脂肪的比率已经很少了，所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话，那就要用一些比较“极端”的方法。我之前试过一个星期只吃苹果，大概可以瘦3-5kg，这一个星期会吃一下维生素片，怕营养不良。但是一个星期结束了，反弹的也很快，所以一定要注意保持。还有一个星期只吃苹果真的好难受，不知道你坚持的住不?其实你现在的体重，已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重，不要给自己太多的压力，就是保持住现在的体重，不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车，自己走走，这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球，爬山之类的也很好。当然啦，这个时候很热，可以不要太执着。mm，对自己要有信心，不要给自己太大的压力，加油哦人一天需要多少热量？
一个正常日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取和体重的关系，约为1千卡//千克，即4.186/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
扩展资料：
热量的消耗标准：
1、较轻体力活动，
平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
2、轻体力劳动，
平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
3、中等体力劳动，
平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
参考资料来源：百度百科-热量
参考资料来源：百度百科-食物热量表
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