上面那文不对题的回答是怎么成为最佳回答的
跳绳半小时不可能是300卡，而是300千卡，所以你跳半个小时可以抵消一个炸鸡腿的热量。
然而人每天还有基础代谢率，举例：男性185cm身高，体重80kg，25岁，那他的基础代谢率也就是大约1750大卡（基础代谢率就是一个人一天躺在床上不动，仅仅维持身体热量和大脑活动所消耗的热量）
而人每天不可能躺在床上一动不动，你坐着站着走路跑步健身都会消耗更多的热量
所以减肥不是单看你运动消耗和吃进去的热量，而是
减去的脂肪=基础代谢率+运动消耗的热量-吃饭喝饮料摄入的热量，假设你是80kg 185cm身高 25岁的男性，一个鸡腿热量是300千卡，那就算你一天一点都不运动，然后吃5个炸鸡腿，那么最后你这一天的热量摄入就等于300*5-1750=-250千卡（这一天消耗了250千卡）。
而健身运动的最大意义就是加快这一进程，比如你今天跑步一个小时消耗了800大卡的热量，再加上你上班上学啊，做家务做饭消耗200大卡能量，你还是吃5个炸鸡腿，那么你这一天的热量摄入就等于300*5-1750-800-200=-1250千卡（注意以上只是用炸鸡腿举例，真要减肥不建议吃炸鸡腿，因为炸鸡腿热量高，饱腹感性价比低，营养单一，比起普通健康食品比如家常炒菜配米饭在相同的热量下会让你更容易饿，一饿就更想吃东西摄入更多的热量，而且营养单一不利于保持精神调节新陈代谢）
**注意，健身运动不能光做有氧运动（跳绳，跑步机，运转机等等）有氧运动会造成你的脂肪和肌肉同时消耗，所以有氧/无氧运动要配合着做，有氧运动减脂，无氧运动增肌（增肌让身体线条更美，而且可以增加你的基础代谢率让你更快的消耗热量，一举两得）**
所以健康快速的减肥就是：20%的运动+80%的饮食控制
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每天计算自己的热量摄入,总吃下去的热量保持在1000~1200千卡左右(一定要有油有糖有盐,尤其是盐和糖每天一定要保持量足,不要排斥油盐糖这三样好东西,长期低盐低糖会对身体造成伤害而且身体会容易疲倦影响你的健身效果,但是不要过量)虽然肯定没有你之前吃得多吃得饱,但是足够你摄入每天必要的营养不会对身体造成伤害,晚上会很饿但是要忍住
每天有氧运动一小时无氧运动一小时
一直保持一个月就会有非常明显的效果
下面是更多关于炸的鸡腿怎么减少热量?的问答
为啥一个炸鸡腿的热量是300-400千卡，跳半小时绳消耗300卡？？!!那咋减肥啊？！！
不用详解，你没看错的确，油炸类是量的。第一步，低油，，无糖。步，有氧运动。你一边吃高热量的食物，一边锻炼身体，最多让你比以前健壮点，减肥是不可能的。很多练健美的，基本都是无油，无盐，无糖的。水煮蔬菜，水煮鸡胸肉，白煮鸡蛋，脱脂牛奶，他们吃这些。炸鸡腿？吃碗炒面都有犯罪感了，吃油炸类食品，直接够枪毙了。不控制住嘴巴，除非有高强度激烈运动，不然一样会越来越胖。一个烤鸡的热量是1000千卡，我锻炼一小时才300卡，这怎么减肥。。。
烤鸡的热量是这么多，但是你运动消耗只有300，但是人体每时每刻都要消耗卡路里的只不过你自己不知道而已，甚至每次呼吸都会消耗但是还是建议你少吃高热量食物，尤其是在减肥阶段 追问这比例上万啊追答控制自己的食欲也是很重要的，减少高热量食物的摄入，注意多补充蛋白质记得一个道理，人摄入的热量和他消耗的热量平衡就能维持自己的体重，如果你消耗的热量大于摄入热量才可能达到减脂的目的本回答被网友采纳运动300千卡是什么意思？
=1000卡路里，418焦耳=1千卡=1000卡路里。
一个中果大约70卡，个就350，运动300千卡相当于消350个苹果。拓展资料：千卡也叫做大卡。热量单位，等于1000 cal（卡）。卡是卡路里的简称，由英文Calorie音译而来，卡路里（calorie）是能量单位，如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。 本回答被网友采纳跳300个绳消耗多少热量
去下载超级减肥王那个软件，他可以帮助你减肥每天运动消耗300大卡热量,一个月可以减去多少体重
一脂肪=7700大卡30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。
上，消耗 7700 大卡＝大约减 1 公斤，所以每天在“运动量”多消耗 300 大卡，一个月下来就能减掉 1 公斤左右。当然如果搭配上饮食调整，一个月瘦下 2～5 公斤，都算是合理的健康瘦身范围。
扩展资料
我们每天维持生命所进行的生理活动，例如血液循环，器官呼吸，温度调节等等，都是需要能量的，这里就需要运用到静息基础代谢估算公式了。
男生基础代谢：BMR=9.99×体重（KG）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5
女生基础代谢：BMR=9.99×体重(KG)+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161
那么，只需要将自己的身高、体重、年龄代入公司就可以计算出来了，基础代谢计算出来之后。就可以估算自己每天的总热量消耗情况了。
身体总消耗热量=基础代谢BMR*活动系数
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跑步机以多少的速度半小时消耗300卡路里？
要达到7公里每小者以上才能时300大卡。因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。热身：时间5～10分钟速度别超过8如果你想利用跑步机进行热身或放松，时间控制在5～10分钟即可，而速度也最好不要超过8，尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5的速度跑3～5分钟，接着用8的速度跑2～3分钟，再降到5的速度跑3～5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。 本回答被网友采纳
