其实肥效果最好快、最根本、最健最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 -下面是更多关于水煮黑豆的热量高吗?的问答
吃水煮黑豆可以减肥吗 每天中午吃
减肥主要靠，有氧运过40才会才是燃烧脂肪的腿，踢到门上了死啦。你中午吃水煮黑豆，如果黑豆的热量低，单单用水煮，你摄取的热量就低，消耗保持不变，是可以降体重的，不过，完全依靠节食是不明智的。吃黑豆多久可以瘦
黑豆是一定减肥作用，但每个人的体质不关于黑豆多久可以瘦。是无法准确预测的。黑豆减肥法： 1、黑豆茶（约需25g黑豆=93卡） 早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分） 下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。（泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃） 注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。 2、黑豆浆（约需20g黑豆=75卡） 准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成了。吃黑豆要注意的： 1、豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏，如果是用事先蒸好的黑豆来打汁，更要确保完全蒸熟，否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。 2、豆浆中不要加入鸡蛋，因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。 3.、喝过多豆浆，反而会引起过食性蛋白质消化不良症，每天以300c.c.为最佳。 4、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。 黑豆减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法，建议选择早餐和下午茶的时间进行，采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常还要配上合理的运动才可以。黑豆怎样吃减肥效果好？
如果减肥的话，绿豆比黑豆好，煮水喝是最好的，汤晚上吃煮黑豆会发胖吗
吃一点不会胖的黑豆是低热量食物 追问谢谢！你的回笞我满意给我个最佳答案假期减肥，天天早上不吃饭只吃一碗黑豆可以么？然后中午正常吃，晚上吃两个鸡蛋。这样可以么？
吃两颗蛋，中午照常，晚上就黑豆。早上东西大部分转为能而不是脂肪，晚以不吃就不吃，不能就尽量在5分饱以内。饭后记得走半小时，有想要可以靠壁站。如果有时间就去跑跑吧。我就是这样瘦了20斤每天吃水煮蔬菜可以减肥吗？
可以减肥的是还是建议合理荤素搭配着吃制每天食摄取量来减体脂肪堆积。出了要控制饮食，还要有规律的生活和运动的习惯才有更好的效果。
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