带壳的大20颗，不带花生米大概40颗。
花生的热量很高，100克花生的就有560，如果一次性吃的太多就会摄入热量过剩，会加重肝脏的负担。最好每天适量食用，据《中国居民膳食指南》中，建议每天摄入大豆及坚果类25～35克，花生也就一小把的量就够了，吃的过多反而不利于身体。
每日食用一定量的花生、花生油或花生制品，不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入。
扩展资料：
花生可生食，也可油炸，可炒、可煮，从佐餐的佳肴到下酒的小菜，花生无处不在，在
诸多吃法中，以炖吃为最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒，对花生中富含的维生素E及其他营养成分破坏很大。另外，花生本身含有大量植物油，遇高热会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或体虚火旺者食之，
极易生热上火。因此，从养生保健及口味上综合评价，还是用水炖为最好。它具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。倘若再适当加些中药一并煮食，食药并用，相得益彰。
参考资料来源：百度百科-花生米
-下面是更多关于花生米100克热量?的问答
100克的花生有多少
带壳花生的大概20不带壳的花生概40颗。花生被全公认为是一种植物性高营品，被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”，名符其实。每100g花生仁能量563千卡，蛋白质24.8g，膳食纤维5.5g，VA5ug，胡萝卜素30ug，VB10.72mg，VB20.13mg，VC2mg，VE18.09mg，钙39mg，磷324mg，钾587mg，镁178mg，铁2.1mg，锌2.5mg，硒3.94ug，。所产热量高过牛奶2倍，比鸡蛋高4倍；糖类胜过等量的薯类和香蕉；核黄素与鸡蛋等同；钙质比猪肉高11倍；铁比牛奶高25％。应特别注意的是花生含量高达百分之五十的脂质，由于热量颇高，因此要减肥的人们，不应食用过量。100克花生的热量有多少？
100克的热量有298大卡，100g所含热量需要打篮球53.4分钟消耗完花生的纤维含量很高，有一定缓解便秘，但同时因其脂肪和热量都较高，减肥时仅可少量食用。
花生营养素含量(每100克)：
热量(大卡)298.00
碳水化合物(克)13.00
脂肪(克)25.40
蛋白质(克)12.00
纤维素(克)7.70
维生素A(微克)2.00
维生素C(毫克)14.00
维生素E(毫克)2.93
胡萝卜素(微克)10.00
核黄素(毫克)0.04
烟酸(毫克)14.10
镁(毫克)110.00
钙(毫克)8.00
铁(毫克)3.40
锌(毫克)1.79
铜(毫克)0.68
锰(毫克)0.65
钾(毫克)390.00
磷(毫克)250.00
钠(毫克)3.70
硒(微克)4.50
100克大约是多少花生和瓜子
五块钱一斤的瓜子，买一块钱的，就是这么多。没多少。要是和花生掺在一起，看起来，会稍微多一点。在100克花生中什么营养成分的含量最高?是多少克?
花生又名落花生、果仁、长寿果等。在100g花含蛋白质25g，脂肪44.3g，化合物16g，多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，此外，还有丰富的脂磷脂和卵磷脂。含量最多的就是脂肪44.3g。满意请采纳！ 本回答被网友采纳一粒花生等于多少克
约为1克，不过你可以弄个几十粒一起称一下，然后再除以花生的粒数，这样比较准确。 追问嗯 好主意100克花生脂肪含量多少
吃花生不能减腿，还会使全身脂肪增加。花生含油量很高，产生的热量很大。估计可以产生55克花生油，近500千卡的热量。100克花生含多少热量
100克花生的热量是829卡谢谢
