基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态
就是说一天24小时什么也不干躺着，都能自然消耗1089卡基础代谢就是一个人每天身体基本所需要的热量计算你的基础代谢率：一个活着的人所需的最低卡路里也要能维持呼吸和使心脏跳动，这个最微小的量就叫做基础新陈代谢率。用以下公式计算你的基础代谢率： 女人 18～30岁 [14.7*体重（千克）]+496 30～60岁 [8.7*体重（千克）]+829 60岁以上 [10.5*体重（千克）]+596 大家可以算算自己一天需要的最低热量（你什么都不做也要消耗的热量），该吃多少心里就有数了。也许你会发现你太苛刻自己了！也不会为自己多吃了一口就难过了！不要去寻找什么减肥偏方和迅速瘦身的法子，不仅效果不大，而且对人体伤害大不健康容易反弹，让减肥变得痛苦又复杂，掌握好你摄入的热量与消耗的热量之间的平衡关系就不会长胖。如果要减肥，就让消耗的热量大于摄入的热量就会瘦比如你的基础代谢是1089卡，那你一天身体所需的热量就是1089卡多了1089卡就胖，少了就瘦（不能太少，最少要800卡，否则营养不良也不健康）你只要每天吃的少于1089卡就会瘦，重要的是必须配合运动！这是科学减肥 健康减肥消耗大于摄入=瘦消耗小于摄入=胖消耗=消耗=体重不变祝你更苗条 美丽~~ -下面是更多关于基础代谢与热量?的问答
女人每天基础代谢需要的热量?
每天基础代谢所需要的热量要根据每一个人每一天的活动并不是一定的。基础代谢热量的问题,懂的进
基础代，嘛，就算完全状态下一天消耗的热量。睡觉的哈。其他活动会增加成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 年龄 公式 女子 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490基础代谢和每天摄入的热量
人体必需的热量叫基础代基础代谢＝体表面积×基础代（bmr）×每天醒时间体表面积＝0.0061身高（cm)+0.0128体重(kg)-0.1603基础代谢率：假设你是女生吧。18～19岁36.8kcal/(m平方*h)；20～30岁为35.1kcal(m平方*h)；31～40为35.0kcal/(m平方*h）讲得不清楚，给你举例一下。如果一个20岁的女孩，身高1.60m，体重50kg,每天睡10个小时。那么她的每天必需的热量是：体表面积＝0.0061×1.60（平方）+0.0128×50-0.1603＝0.5基础代谢率＝35.1基础代谢＝0.5×35.1×（24－10）＝245.7卡基础代谢率与减肥的问题
摄入量不少于1200大卡 就不降想升高基础代谢 力量训练和有氧运动合力量训练每周保证4次以上 循序渐进 不可一次过大训练 会受伤 增加肌肉量才能增强新陈代谢有氧运动可直接增强新陈代谢 一周4~6小时就可以 再多效果也不明显了而且增强基础代谢不是一周两周就能见效 要坚持哦~~关于减肥！摄入的热量比基础代谢低就能减肥吗？
减肥的话我个人意见运动+合..三餐一定要吃记住千万别节食别吃减肥药..对身体不..早晨吃好中午吃饱晚上吃少..春天了跑跑步转转呼啦圈什么的..也可以减肥的..多喝水多吃水果蔬菜坚持下来一定可以瘦的加油！
